哪些食物含钾量高含钾高的食物都有哪些

网友投稿食疗养生 2021-05-13

钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素。那么哪些食物含钾量高呢？

哪些食物含钾量高

1.香蕉

香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等多种营养素，而它的含钾量也是各类水果中较高的。钾元素在人体扮演着重要的角色，常吃香蕉不仅仅是能够保护心脏，对于改善情绪，香蕉一样是具有很好的疗效。

2.海带

每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

3.桂圆

桂圆除了碳水化合物高外，同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风，还具有安神健脑、补血养身等作用。尤其是女性更应多吃桂圆，桂圆不但能保护心脏，也能预防子宫癌等恶性肿瘤病变。

4.土豆

土豆中含有丰富的维生素C和无机盐，其实土豆还是含钾高手，它100克土豆含钾量高达300毫克，有利于促进细胞内的钠和尿液一起排除体内。这样就能够很好地避免人体过量摄入食盐，加大高血压风险。

5.紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。

6.胡萝卜

胡萝卜除了含有胡萝卜素之外，还含有丰富的钾元素。每100克胡萝卜汁中含有近800毫克的钾，这一含钾“富矿”可不能错过了。

看完上文的介绍后，相信大家对哪些食物含钾量高已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

南瓜含钾量高吗

　　现在很多人，都知道一些疾病可以通过日常的饮食，就可以做到相应的改善。因此大家就会比较关心某些食物中含有的营养成分，然后再根据自己身体的需要，进行选择。但是在一些食物的选择中，可能不太清楚它们营养成分的含量，例如南瓜中的钾。

　　南瓜中含有钾的成分，其实不是非常的高，但是它还有其他的营养成分，以及它们对于人体产生的不同的作用。例如南瓜中含有的多糖类，这个是可以帮助大家提高身体的免疫能力的，可以更好的帮助大家的身体进行调节的功能。不仅如此，南瓜中含有的类胡萝卜素，也是能够帮助人们身体的骨骼进行更好的发育，以及维持正常的视力。其中含有的果胶成分，也是可以帮助人们进行血糖吸收的控制。同时也可以保护胃部的粘膜，还可以帮助食物的消化，甚至还有抗癌的作用。

　　不仅仅是南瓜的果实，它的叶子也含有很多的营养物质，可以很有效果的帮助人体，进行清热解毒的作用，在夏天的时候，就可以使用南瓜叶煮水，这样就可以改善因为天气的原因，导致大家出现烦闷的情绪。对于南瓜的食用，也是有很多种方法的，可以根据个人喜欢选择。

豆腐的含钾量高吗

　　一般情况下，豆腐的含钾量不是特别高，如果是血钾高的患者尽量少吃豆腐。具体分析如下：

　　钾是人体中一种不可缺少的电解质，存在人体各个细胞之中，主要是维持渗透压，维持酸碱平衡。并且还可以参与能量代谢，维持神经肌肉的正常功能。豆腐是由大豆原料制作而成，含有各种营养物质，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质、钾、钠、磷、钙、维生素等，其中钾的含量的不是特别高，每100g豆腐中含有125mg，适量食用可以帮助人体补充所需要的营养物质，提高免疫力。

　　在日常生活中，豆腐一次性不可以吃太多，如果吃太多，可能会导致体内蛋白储存过多而引起消化不良。