吃糙米饭对胃好吗 粗纤维分子促进肠胃蠕动
糙米，众所周知其营养价值比精细白米要高，糙米糠皮含有大量的纤维素，有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效，能降低血液里的胆固醇，减少患心脑血管疾病和中风的风险。那吃糙米饭对胃好吗?快来让我们一起了解看看吧!
吃糙米饭对胃好吗?
适量的吃糙米对胃是有好处的。
糙米的米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，可以有帮助降低胆固醇的功效，可以促进肠胃蠕动，对于减少心脏病和中风的几率有一定的好处。
糙米怎么吃对胃好?
1、建议一开始以白米饭为主，加入少量的糙米，煮之前把糙米泡在水中浸一个晚上，食用后再根据自身肠胃状况来调整糙米份量。
2、可以煮成口感较柔软的糙米粥，以利进食。建议以下做法：
为什么吃糙米会胃痛?
一吃糙米就胃痛的话可能是因为糙米不消化造成的，一般是因为糙米太硬、量太多或者肠胃功能较弱导致的。建议在刚开始吃糙米的时候可以采用循序渐进的方法，一般来说80%的精细米面加上20%的糙米是大多数人都能接受的比例，如果是肠胃功能较弱的人群建议从10%比例的糙米开始添加，后期再慢慢根据自身的身体状况来逐渐增加糙米的比例，切忌一开始就比例过高。
糙米什么人不能吃?
1、胃肠功能不好的人：糙米含有大量不溶性纤维素，消化起来对肠胃来说负担比较重，所以肠胃功能不好的人群建议少吃或不吃。
2、老人和小孩：糙米的口感较为粗糙，消化起来肠胃负担较重，儿童和老人肠胃功能相对较弱，不易消化，建议少吃或不吃。
3、生长发育期的青少年：糙米虽然营养物质含量丰富，但是由于淀粉类糖类相对于精白米来说较低，而处于生长发育期的青少年对于此类物质需求较大，故建议少吃或不吃。
总结：在糙米中还含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、淀粉等营养成分，适当的食用一些糙米对身体益处多多。
小孩可以吃糙米饭吗 适量吃补充所需营养元素
糙米，质地比较坚硬，对肠胃来说负担较重，但是糙米中也含有丰富的B族维生素，其中维生素B1就有促进食物消化吸收的作用，所以只要将糙米煮软后再吃就具有一定的养胃作用，但因为糙米饭质地原因，很多人觉得糙米饭小孩是不可以吃的，那事实上怎么样呢?接下来就让我们来一起了解看看吧!
小孩可以吃糙米饭吗?
糙米的种皮上含有一种抗营养的植物酸成分，能妨碍小肠对钙、铁的吸收，而小孩子正处于生长发育的关键时期，对于营养物质的需求是比较大的，如果只吃糙米的话可能会出现贫血、骨骼脆弱等营养不良的现象。
所以建议在食用糙米的时候可以和其它一些主食粗细搭配，这样更能促进身体和大脑的生长和发育。
多大的宝宝可以吃糙米?
宝宝在7-12个月的时候开始添加辅食，如果对糙米不过敏，就可以添加糙米做辅食食用。但是这段时期宝宝的咀嚼能力和消化功能发还不是很好，所以不宜摄入过多膳食纤维，注意适量食用糙米，不可超过主食量的五分之一。
宝宝吃糙米有什么好处?
1、促进骨骼发育。糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。
2、促进肠胃消化。糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱吃饭的好习惯。
3、提高免疫力。糙米富含蛋白质，宝宝吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，抵抗病菌入侵，保证身体的健康。
4、促进大脑发育。糙米富含氨基酸，宝宝吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，促进大脑的发育，保护肝脏的健康发育，促进排毒排便功能的正常。
5、维持酸碱平衡。糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。
6、促进视力发育。糙米富含维生素，宝宝吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于皮肤的健康发育，促进良好视力的养成。
宝宝吃糙米注意什么?
1、糙米不能跟牛奶一起吃。两者同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。
2、肠胃不好的宝宝少吃糙米，糙米膳食纤维多，如果经常腹泻的宝宝吃糙米，可能会导致更严重的腹泻。
3、在吃糙米时也要控制分量，不要多食，以免造成肠胃负担。
4、对糙米过敏者不宜食用，以免造成过敏反应。
5、给宝宝吃的糙米应煮的软一些，方便宝宝咀嚼。
总结：糙米中膳食纤维含量丰富，能有效促进肠胃蠕动，但是过量摄入的话，容易影响矿物质吸收。
吃糙米饭拉肚子怎么回事 质地坚硬过量吃影响肠胃
糙米饭，其有很多的营养成分，尤其是膳食纤维，B族维生素和矿物质元素丰富，跟加工后的精细大米相比保留了更多的营养价值，适量吃糙米，可以为人体补充身体所需的各种营养素，调理肠胃，还有一定的减肥作用，对于身体好处非常多。那吃糙米饭拉肚子怎么回事呢?快来让我们一起了解看看吧!
吃糙米饭拉肚子怎么回事?
如果吃的量比较多的情况下，这个还是非常有可能导致一个腹泻的情况，所以这个的话还是建议积极的进行，确定一下，情况会好一些，进行检查，确定腹泻的具体原因，如果是消化不良性腹泻导致的一个情况，一般来说积极的进行对症支持治疗，相对来说效果还是比较明显的，
胃不好的人消化功能比较弱，稍微吃坚硬一点的东西或者吃多一些食物就会出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，建议在饮食上可以多吃一些富含营养且容易消化的食物。
糙米不适合哪些人吃?
糙米饭并不是吃愈多愈好，因为较难消化，因此肠胃道功能较弱的人可能会因此感到胀气不舒服，严重可能会有全身倦怠、胸闷、呼吸喘和皮肤发痒等症状。
因为胚芽米、糙米和麦片太粗糙，消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)吃五谷杂粮会跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。五谷米中常见的黄豆、红豆、绿豆等豆类，容易产生气体，易胀气的人不宜多吃。
肾病患者饮食需限制磷的摄取量，糙米中的磷含量比白米高，容易影响肾脏代谢，加重肾脏病症。
糙米饭的口感比白米硬，不利于老人咀嚼，且若平时水喝太少，还会有便秘的情况发生，消化道溃疡的病患，可能也无法消化质地较硬的五谷饭。
糙米怎么吃对胃好?
1、煮软：糙米的质地比较坚硬，所以在煮的时候一定要先浸泡再煮，这样才能将糙米完全煮软煮熟，吃起来也更容易消化吸收。
2、打成糊：如果胃功能实在太差，无法直接食用的话也可以将糙米打成糊糊之后食用，会更加容易消化一些，里面也可以再加入其它一些粗粮一起打成糊，营养会更丰富一些。
3、逐渐加量：胃不好的人群在一开始吃粗粮的时候添加的量不宜过多，建议以80%细粮加20%的粗粮的比例开始，再慢慢随着自身的适应程度来进行调节，逐渐地增加粗粮的比例。
糙米饭可以长期吃吗?
有需要的话可以长期吃。和常见的大米相比，糙米饭中含有丰富的营养成分，若是有需要的话，可以长期食用糙米饭，尤其是一些健身和减肥的人群，糙米热量低、饱腹感强、营养价值高，是很不错的主食选择，不过糙米的口感比大米差一些，有些难嚼，很多人不喜欢这种口感，如果可以接受糙米的这种口感的话，是可以根据自己的实际情况经常食用糙米的。
总结：平时吃糙米是不会拉肚子的，而且平时如果有腹泻的情况下吃点糙米的话，反而会有止泻的作用，但是糙米也不要吃的太多，吃的太多就有可能会导致肚子胀气的，适当吃一点的话，还是有助于身体健康的，所以可以放心的吃。
吃糙米饭会便秘吗 适量吃促进消化吸收加速肠胃蠕动
糙米，稻谷脱去了稻壳后留下的部分，相对于大米来说营养会更丰富一些，但是由于糙米外含有一层致密的外皮，所以对人体肠胃来说消化负担比较重，消化所需要的时间也比较长，因此很多人会觉得是糙米饭会便秘，接下来就让我们来一起了解看看吧!
吃糙米饭会便秘吗?
粗粮吃多了会使胃蠕动更频繁，所以可以更充分地研磨食物，促进消化和吸收。对于习惯性便秘的人来说，每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅，排便次数也会增加，排便也会更加规律。但中老年人群的基础代谢率相对较低，不能吃纯糙米，应使用适当比例的糙米和白米。
吃糙米有哪些好处?
1、减肥。如果吃等量的糙米饭和白米饭，那么糙米饭更容易让人产生饱腹感，减少其他食物的摄入，因此，如果有人想减肥，不妨经常用糙米来代替梗米。
2、抗氧化。糙米中含有大量的黄酮类物质，这种物质是很好的抗氧化剂，生活中经常吃点糙米饭，有利于保护心血管不被氧化。
3、强身健体。糙米中营养价值很高，在一定程度上有造血和活血的功能，适当吃一些糙米可以有效的预防贫血。此外，糙米胚芽中富含的维生素E，可以促进血液循环，有效维护全身机能，有强身健体的作用能。
4、改善便秘。糙米含有大量的膳食纤维，促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，还能帮助身体有效的排除体内毒素，从而达到改善便秘的作用。
5、抗衰老。糙米在发芽过程中，会产生一种γ-氨基丁酸，是一种神经抑制性氨基酸，这种物质具有镇静、抗惊厥的作用，经常食用糙米，就能帮助身体摄入这种物质，从而可以帮助身体促进脑的活性化，健脑益智，达到抗衰老的作用。
吃糙米的禁忌有哪些?
1、患有肠胃疾病的人忌吃。糙米富含粗纤维，食用不易消化，对于本身患有肠胃疾病，伴腹泻、消化不良、便秘等症状的人群来说，吃了不仅不利于病情恢复，还可能加重病症。
2、忌多食。糙米不好消化，饱腹感又强，如一次性吃多，容易出现腹胀、消化不良等肠胃不适症状，建议每日食用糙米在100克以内为宜。
3、过敏忌食。糙米含有蛋白质等过敏成分，对于部分过敏体质人群来说食用糙米后可能出现过敏症状，因此对吃糙米过敏的人要忌食糙米。
总结：糙米中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以减少食物在肠道中存留的时间，甚至比白米饭还要缩短三倍的时间，这样就能够减少有害细菌的滋生，并且对于便秘现象也有一定的改善作用。
血糖高可以吃糙米饭吗
糙米当中还含有丰富的B族维生素，对血糖高的人群比较有利。B族维生素是人体进行新陈代谢当中细胞活动重要的元素。那么血糖高可以吃糙米饭吗？
血糖高可以吃糙米饭吗
血糖高能不能吃糙米饭，要根据情况判断。血糖高的人血糖稳定，适当摄取糙米饭对身体没有影响，但病情严重，可能有一定影响，可及时咨询医生澄清。血糖高主要与糖尿病有关，多由遗传或胰岛素分泌不足引起，主要表现为多饮、多尿、多食、体重下降等。临床上建议医嘱使用降糖药物，避免病情加重。
糙米饭是粗粮，一般是去壳后剩下的全谷粒，膳食纤维丰富，也有蛋白质、氨基酸等营养成分，但糖分不是很高。血糖比较稳定，如果没有明显的高度，吃适量不会影响病情。
糙米米饭糖分较少，但主食也高于蔬菜、蛋类等食物的糖分。血糖高状态下不积极控制或病情不稳定时，尽量不要吃糙米饭，以免引起血糖波动，影响病情。烹饪糙米时不要把糙米做成玄米粥的形状。糖上升指数容易上升。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
