吃银耳可以补充维生素D吗 适量吃缓解钙质流失
银耳，众所周知其营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。那吃银耳可以补充维生素D吗?快来让我们一起了解看看吧!
吃银耳可以补充维生素D吗?
维生素D是人体能够合成的一种维生素，只需要经常晒太阳就能补充大量的维生素D，但有些人由于疾病原因，机体对维生素D的消耗较多，经常处在房间里，又很多好接触太阳，身体内缺乏维生素D。
银耳中含有大量的天然维生素D，能直接通过食用银耳补充维生素D，对缓解钙质的流失和促进生长发育都很有帮助。
银耳中含有哪些矿物质?
银耳中含有加多的矿物质，包括钙、铜、钾、磷等多种元素，食用银耳能同时补充做种矿物质。
铜：是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
钾：钾有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。
磷：磷具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。
吃银耳有哪些好处?
1、润肠通便。银耳是一类滋补作用很好的食材，它含有一定的纤维素，而纤维素可以促进人体胃肠道蠕动的作用，从而可以加快人体的排出体内多余的物质和废物，具有一定润肠通便的作用。
2、美容养颜。银耳中含有大量的维生素以及胡萝卜素，其中维生素具有一定抗氧化和抗衰老的作用，可以帮助提高人体皮肤抗损害能力，其次，胡萝卜素可以帮助维持皮肤组织的正常功能，从而增加人体皮肤的光泽以及弹性，所以银耳具有一定美容养颜的作用。
3、增强免疫力。银耳中含有丰富的酸性多糖成分，这些物质进入人体之后可以帮助调动人体的淋巴细胞，从而增强对于白细胞的吞噬能力，具有一定增强人体免疫力的作用。
银耳怎么吃好吃?
材料：银耳、枸杞、冰糖。
做法：
1、将银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵备用。
2、枸杞洗净备用。
3、然后将泡好洗净的银耳和枸杞，冰糖一同放入锅中。
4、大火煮20分钟左右转小火慢炖30-40分钟左右即可。
总结：银耳全国各地均有栽培，银耳性平，味甘、淡，归肺、胃、肾经，炒、炖、拌等都可以，适量吃好处很多。
尿酸高可以吃银耳吗
日常生活中有不少朋友尿酸偏高导致他们的这样生活受到影响，在饮食上也有所忌讳，那么尿酸高可以吃银耳吗？
尿酸高可以吃银耳吗
银耳不是高嘌呤的食物，所以高尿酸血症可以吃银耳。高尿酸血症患者必须切实进行生活方式干预。否则，长期高尿酸血症容易导致尿酸盐沉积在软组织和肾脏，诱发痛风性关节炎和痛风性肾病。生活方式上，要均衡饮食，限制总热量摄入，减少动物内脏、海产品、猪肉、牛肉、羊肉等高嘌呤食物的摄入。建议每天多吃新鲜蔬菜水果，每天多喝水，尿量在2020-3020毫升，促进尿酸排出，积极参加体育活动，控制体重，定期监测血尿酸。
正常人群中男性血尿酸超过412mol/L，女性血尿酸超过327mol/L，我们称之为高尿酸血症。尿酸高的症状是什么？有患者问。如果长期血尿酸增高不治疗，部分患者会有痛风关节炎。此外，血尿酸升高对患者心脑血管和血糖也有不良影响。
平时应多注意个人的保养，避免患上各种疾病，如果发现身体有异常状况，请知道医院检查并接受治疗，以免影响到自身的身体，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!
红斑狼疮能吃银耳吗
红斑狼疮患者的饮食调配原则为高蛋白、低脂肪、低盐、低糖、富含多种维生素和钙的食物。那么红斑狼疮能吃银耳吗，接下来就为大家解答这个问题。
红斑狼疮能吃银耳吗
银耳与红斑狼疮的病情活动以及诱发红斑狼疮发病没有什么关系。银耳含有丰富的膳食纤维以及各种微量元素能够为机体提供营养物质，而且还具有一定的美容养颜等功效，红斑狼疮患者吃银耳没有什么禁忌。
红斑狼疮患者在饮食上主要是做到减少钠盐摄入，减少油脂类食物的摄入，对于合并肾脏损害的患者还应该注意减少植物性蛋白的摄入，患者只需要做到这几点就可以。
平时在饮食方面还需要做到均衡膳食，就是保证各种新鲜蔬菜以及水果的摄入，还有五谷杂粮以及优质蛋白摄入，这样能够为机体提供丰富的营养物质，提高抗病能力，更有利于红斑狼疮病情恢复。
红斑狼疮患者平时还需要注意防晒，另外避免过度劳累，避免情绪过于激动或者是波动，这些情况都有可能诱发红斑狼疮病情加重。红斑狼疮是一个不能根治的疾病，患者需要长期服用药物治疗，这样才能够使病情长期缓解。
以上就是关于红斑狼疮能吃银耳吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
银耳莲子汤功效有哪些 吃银耳莲子汤的好处
银耳莲子汤美味又养颜，是一种非常好的养生食材。银耳莲子汤的功效作用平和又有益身体，可以滋养肺热，调理肠胃道。现在这个夏末初秋的季节，最为适合食用银耳莲子汤，可以解除秋燥。如果想要滋滋润润的度过这个秋季，就喝些银耳莲子汤，来看看银耳莲子汤功效有哪些吧。
银耳莲子汤功效有哪些
一、银耳莲子汤滋阴养胃的功效
滋阴养胃中蕴含很多的蛋白质，糖分以及维生素，银耳莲子汤中的成分本身对肿瘤类细胞起到抑制抵抗功效。银耳莲子汤调理肺部干燥，解决口感舌燥，眼睛酸涩，便秘等问题，咳嗽的时候，肺部会异常燥热，用银耳莲子汤来调理润肺效果极佳。
二、银耳莲子汤补脑强心的功效
银耳莲子汤可以调理心脏机能，辅助脑部健康发展。银耳莲子汤含有很多的维生素B族和胡萝卜素，所以食用银耳莲子汤能够抑制过度兴奋的神经状态，其次银耳莲子汤可以缓解神经性衰弱问题，给大家安神助眠。
三、银耳莲子汤减肥减脂的功效
银耳莲子汤是非常好的滋阴食材，滋补身体的同时促进肠胃道的健康蠕动，银耳莲子汤有很好的减肥减脂作用，是女性朋友减肥的好药膳。
银耳的功效与作用 吃银耳的好处
银耳，又叫白木耳，是在枯木头上长起来的一种胶质真菌，因为它形状像耳朵，且颜色是白色，所以被人们叫做银耳。
银耳银耳的功效与作用
银耳可以食用，因为它非常高的营养价值，所以被人们称为 “菌类中的明珠”。那么，银耳的功效与作用哪些呢？
1.银耳中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少人体中脂肪的摄入，很好的润肠通便和减肥的功效。 2.银耳中含丰富的维生素D，硒等微量元素，因此，多吃银耳可以补充人体中需要的的钙，对增强骨骼生长与发育很大的益处。 3.银耳清热解毒的功效，因此，经常食用银耳可以促进人体中害毒素的排出，减轻肝脏的负担，起到保护肝脏的作用 4.银耳中含多种对人体益的元素，它性温和，任何人都可以食用，且具很好的滋补功效，尤其适合虚弱的人服用。此外，它还可以软化血管，减少血液中血脂的含量，对治疗高血压、血管硬化，脑淤血等疾病很好的疗效。 此外，银耳的功效与作用还体现在银耳中含的多种糖类物质，可以促进血液循环，提高人体新陈代谢的速度，因此它可以抑制恶性肿瘤，提高人体免疫力。
