养肾吃什么好？养肾的食物

网友投稿食疗养生 2016-05-30

养肾吃什么好？养肾的食物

1、山药

有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精，经常食用可防治腿软。

2、莲子

有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

3、枸杞子

是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

4、雀肉、雀卵

雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、不育症等疾病。

5、蛤蜊

能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

6、鹿肉

鹿肉性温和，有补脾益气、温肾的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

7、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

8、黑木耳

现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

9、黑豆

黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

10、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。食用它对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

11、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

补肾十大中药材

　　补肾十大中药材一般是指鹿茸、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、巴戟天、补骨脂、益智仁、杜仲、续断、菟丝子，这些药物具有补肾壮阳的效果。

　　肾阳虚患者一般表现为怕冷、四肢冰凉、腰痛腰酸、尿液量多，严重者可出现阳痿早泄。这些补肾的中药材可以组合成方剂一起煎煮然后服用，也可以在煲汤的时候放入部分药材。

补肾有哪些方法

　　一般可以通过食物疗法、药物疗法、中医传统治疗方法等方式来帮助补肾。

　　1、食物疗法

　　日常可以摄入山药、黑芝麻、黑豆、羊肉等食物，帮助补肾。山药，味甘，具有补肺、健脾作用，能够益肾填精;黑芝麻，性平味甘，具有补肝肾，润五脏作用，能够增强肝肾精血，达到补肾目的;黑豆，因为外形像肾脏，有肾之谷的美誉，其味甘性平，能够补肾强身、活血利水，适合肾虚患者;羊肉，性温，能够增强肾气，温补肾阳。

　　2、药物疗法

　　肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，二者补肾所用的药物是不同的。如果患者是因为肾阴虚需要补肾，可以遵照医嘱服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等中成药物进行调理改善。如果是因为肾阳虚需要补肾，则可以服用金匮肾气丸、右归丸等进行治疗。另外，淫羊藿、肉苁蓉、阳起石、锁阳、杜仲、巴戟天等中药材也具有补肾的作用，可以根据具体的身体情况遵医嘱进行配伍使用。药物治疗必须严格按照疗程进行，避免自行更改药物的使用方法以及剂量。

　　3、中医传统治疗方法

　　常见的传统中医疗法有针灸、艾灸、推拿、按摩等，主要是通过刺激特定的穴位，起到促进血液循环、舒筋通络、改善肾虚目的。需要补肾的患者，可以选择肾俞穴、太溪穴、三阴交、关元穴等实施以上方法，注意选择正规的医院进行治疗，以免造成身体损伤。

给老公补补肾吃什么好

　　男性可以通过饮食调理和服用药物来达到补肾的效果，具体如下：

　　1、饮食调理

　　中医认为五色对应五脏，补肾通常可以吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，可以达到一定的补肾效果。同时，也可针对个人情况进行相应的饮食补肾调理，比如肾阴虚患者可以吃乌鸡、芡实、甲鱼、枸杞、山药等滋阴补肾的食物，肾阳虚患者可以吃羊肉、牛肉、韭菜、花生等滋补肾阳的食物。

　　2、服用药物

　　肾阴虚患者可以服用杞菊地黄丸、知柏地黄丸等具有滋肾养肝、滋阴清热的中成药进行调理，能够改善精气不足、腰膝酸痛等症状;肾阳虚患者则可以服用金匮肾气丸等中成药进行调理，从而改善畏寒怕冷、精神不振等症状。

人到中年一定要补肾吗分享两个补肾小方法

人到中年切不可乱补肾

一走进药店，柜台上的补肾药可谓琳琅满目，丸、膏、胶囊……目不暇接。这些补肾药最主要的顾客就是中年人。随着年龄的增加，到了中年这个人生的特殊阶段，生理、心理、社会多方面的原因，使人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”划上等号。

有很多人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这是欠妥的。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用。

“肾虚”多是心理作用

“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。

临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。

【补肾教你两个方法】

1、食补

很多肾虚的男性会首先想到用过药物治疗达到提升肾功能的目的，其实大家往往忽略了最平常，最健康的补肾方式，那就是通过合理的饮食，提升男性的肾功能!

日常可多吃一些补肾壮阳的食物，例如：生蚝、牛羊肉、猪肝、山药、墨鱼、海参、蛋类等等;当然，补肾也有一些饮食方面的禁忌，如：生冷的食物少吃，烟酒尽量克制!

2、运动

“生命在于运动”，我们这句话大概都听烂了吧!其实这不无道理，因为运动能够使一个人的精气神变好，而且运动能够一定程度上抑制衰老，不知道大家有没有发现，一些长期从事体育锻炼的人，看起来都是非常阳光，强健，并且所传递给我们的都是一些正能量!

当然，运动也是有讲究的，要根据自己的实际情况适度，不可从事一些刺激危险性高的运动，如蹦极!适度的运动才会让身体健康，促进血液循环，进而改善血淤、气损、抵抗力差等问题!

小结：当然，要想拥有强健的体魄，除了饮食和运动方面，还有心态的好坏也是非常重要的!生活中一定要学会克制自己的心情，凡事要想开，只有这样才能身心健康，才能成为一个自信阳光的魅力男人!

养肾吃什么好？养肾的食物