龙眼、樱桃也是补血圣品
补血就吃这些食物
龙眼肉
具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
樱桃
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
鸭血
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
猪肝
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
鲤鱼
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
金针菇
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
胡萝卜
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
吃枣可以补血吗？ 这些食物才是帮助补血的食材！
现在的生活条件比以前好得多，但出现了很多缺点。例如，很多人经常出现的贫血状况，而且不怎么吵闹，但很困扰。贫血往往看起来不那么精神。体质和抵抗力比普通人低。对孩子来说，长期贫血也会影响智力和体格的发育，孕妇贫血容易引起出生的孩子的先天性贫血。很多人在日常生活中都很关注怎么补血，补血很多人可能会想起红枣，这个常被人们挂在口上的补血“神物”。不过却也被质疑，真的能补血吗？
其实单用红枣就想起到补血的效果，那还真不大，因为红枣中含有的铁吸收率并不高。铁是血红蛋白的主要成分，人体血液中含有多种血细胞，其中红细胞承担着输送氧气的功能。红细胞运输氧的功能是通过中血红蛋白实现的。铁则是血红蛋白的主要成分，参与红细胞的合成，维持正常的造血功能，铁对补血的作用很重要。一般来说，我们常见的贫血也多为缺铁性贫血。
那么，日常生活中可以补血的食物是什么？
1、乌鸡:该食材对产后月经不调贫血的女性有效，乌鸡有温中益气、补肝肾、强筋健骨的效果。
2、蛋黄:鸡蛋是我们日常生活中比较容易得到的食材。100克蛋黄中含有7毫克铁，铁的吸收率只有3%，但其他营养丰富，是儿童补铁的好来源。
3、动物血:动物血液含铁量丰富，100克猪血中含铁量8.7毫克，鸭血达30毫克以上，几乎是血红素铁，容易吸收利用，补血效果好。因此，经常吃动物血确实能为人体提供很多铁。
4、瘦肉:平时常吃的肉类一般是猪牛羊肉，这些肉含有丰富的血红蛋白铁，也称为红肉，吸收率也相当好，有20%。
5、动物肝脏:很多人不喜欢吃动物肝脏，这是理想的补血食物之一，动物肝脏含有丰富的铁。其做法多样，食用时最好搭配绿色蔬菜。但是，请注意食用量和次数不要太频繁。特别是上了年纪的人，50岁以上的人每月吃两次左右就足够了。
吃什么补血快
在现实生活中，贫血的确是，比较常见的问题；这通常，会有免疫力下降，以及体质虚弱的情况；那么，吃什么补血快？
吃什么补血快
贫血要想让血红蛋白上升的更快，首先吃一些有血有肉的制品会相对较快的提高血速，比如吃猪肝或者红肉，比如牛羊肉，这些都是高能量高蛋白的优质蛋白质，会使血速提高的很快，吃鸡蛋摄入蛋白质，尤其是含有大量卵磷脂和许多有益成分的蛋黄，可以使血红蛋白增长的更快。其次是增加饮食的丰富度，多吃各种蔬菜瓜果，保证日常摄入或使用药物，如当归、红枣等，加强营养，失血可以弥补。各种汤其实都有利于能量和营养的吸收，可以让缺铁性贫血的血红蛋白长回来。
患有缺铁性贫血的患者，光饮食治疗效果不大，但辅助治疗可以避免复发，必须纠正偏食、挑食、厌食的不良习惯。补血铁剂优选口服乳酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。铁作为2价铁被吸收，作为3价铁发挥作用。补充贫血，必须坚持少量长期原则，加强饮食护理，正确合理饮食，才能预防缺铁性贫血。
由于贫血的原因较多，对病因做有效的补血意义较大，希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
吃苹果注意3点 ！瘦身补血抗衰老更简单
一天一个苹果，医生远离我这句话是听说腐烂的话，如果认真的话，即使不每天吃苹果，我们也很少见到医生，偶尔也有机会见到生孩子，不是每天一个苹果能避免的。众所周知，这句谚语只强调苹果对人体的价值，而且使用夸张的修辞手法。那么，从实际水平来看，苹果能给我们的人体带来什么呢？
苹果是一种非常果，热量低，不含脂肪也不含钠，所以很多瘦身高手也选择苹果作为瘦身食品。但事实上，苹果的瘦身效果比我们想象的要好。
据研究，苹果减肥只需3天，很多人认为这只是夸张的话，但实际上苹果的减肥效果没有水分。看到这里，我相信很多MM对苹果感兴趣。请不要着急。小编结束苹果的优点，相信大家会积极地每天一个苹果。
苹果的作用
总的来说，苹果可以说是为女性而生的水果，它可以全方位地美化女性。
苹果的作用1、排毒通便:苹果中的有机酸和纤维素促进肠蠕动，大便柔软，排泄方便，吃苹果促进通便，治疗大便干燥。应该烤苹果吃。
苹果的作用2、减肥体:苹果中含有的大量维生素、苹果酸可以促进人体内积存的脂肪分解，经常吃苹果可以防止肥胖。脂肪过多的人，需要吃酸苹果。
苹果的作用3、补血养颜:经常吃苹果可以增加血色素，使皮肤变白变红，对贫血患者来说，吃苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可以生吃也可以烤。
苹果的作用4、抗老化:苹果中含有的钙和维生素e具有利尿美容的效果，有助于防止老化。
苹果注意事项:
但苹果很好，但也有很多注意事项。关于这些注意事项，如果我们不注意的话，可能会失去代价，不能得到吃苹果的好处，也可能会发生麻烦。
1、打蜡苹果
很多苹果在生长过程中，过度使用催生素、催红素、膨胀素，或者在保管过程中过度使用防腐剂，或者在销售中使用着色剂、打蜡、漂白染色等，满足消费者貌取果的心理
有毒苹果的危险:膨胀素催促，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤肝。零售水果销售店为苹果打工业石蜡，以维持水分为目的，水果明亮有销售相。
2、与海鲜同食
苹果中含有单宁酸，与海鲜同食不仅降低了海味蛋白质的营养价值，还容易产生腹痛、恶心、呕吐等。同样，草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、葡萄柿子、石榴、柠檬、葡萄、葡萄柚等。不应该和海鲜一起吃。
3、不要吃太多
每天200-400克水果，基本上大富士苹果就能满足。但是，没有必要遵守每天的苹果，每周3~4个即可，可以吃其他季节的水果。
另外，苹果的质地很硬，所以吃的时候请慢慢咀嚼，以免狼吞虎咽，伤害肠胃。吃苹果最好的时候是两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量。
四红补血粥的营养价值
四红补血粥是使用日常生活中比较常见的四种食材，制作而成的营养食品，这四红补血粥的营养价值不仅丰富，而且食用价值高，补血养心还具有美容的作用，受到很多女性的喜欢，那么，你知道四红补血粥的营养价值吗？随着小编一起来看看。
四红补血粥的营养价值
1、红枣
性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。
2、红豆
富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效，其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
3、花生
果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
4、红糖
具有很高的营养价值，15g红糖就含有70mg钙，相当于一块豆腐提供的含钙量，红糖还富含果糖，钙，钾，铁，镁及叶酸和其它矿物质等，而且有利于人体内酸碱平衡，红糖水对妇女月经顺畅有很大帮助，喝热热的红糖水可让身体温暖，增加能量活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，建议居家旅行，常备红糖。
温馨提示：女性在经期的时候脾气会莫名的暴躁，这时候喝一些四红补血粥，里面的红枣具有养血安神的作用，红豆也具有养心补血的作用，适当的喝一些可以起到很好的养心安神的作用。
