苹果怎么吃才营养？
饭前吃苹果是有利于控制体重的
大家在日常生活中肯定经常能听到“要想身体健康，吃蔬菜水果”的言论，这本身没错，但是往往会给大家一个错觉，就是认为水果和蔬菜一样，都是能量很低的食物。其实不然，水果的能量还是比较可观的。
以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6克（数据来自《中国食物成分表 2004版》），这样一个红富士苹果所提供的能量就是一个非常简单的算术问题——糖分大概是20克，能量大概是96大卡，相当于一小碗米饭（大概2两）所提供的能量咯！这样一来，饭前一个苹果几乎等于饭前吃了一碗米饭，正餐怎么还能按照正常的分量吃进去呢，除非吃撑。
另外，苹果中的膳食纤维含量也比较丰富，膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有增强“饱腹感”的作用。
而我们日常之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了。苹果既有能量又有饱腹感，所以饭前的苹果是有利于控制食量的，如果这个减少的食物是一块蛋糕、一块排骨、一根炸鸡翅，那么对于控制体重是非常有帮助的！
当然了，除了苹果，饭前吃一串葡萄、一个香蕉、一把大枣等，都是有利于控制体重的。
饭前吃苹果虽然有利于控制体重，但绝不意味着一定可以减肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一样多，也绝不意味着“苹果只有饭前吃才好”。饭后如果肚子里还有多余的空间让你轻轻松松地吃掉一个苹果而不觉得撑，那么饭后吃也未尝不可。或者有的人本身就把苹果当做某餐中的一份子，也是没有问题的。
大多数人对于吃苹果以及大多数水果的普遍做法就是饭后吃，确切的说是两餐之间当做加餐零食来吃（例如上午十点左右，或者下午3点左右）。
对于饭量小的人，正餐需要吃更多的其他食物来增加能量与营养素的摄入，所以，吃正餐之前我很少吃苹果，以免降低食欲。正餐之后也不会立即吃水果，否则会觉得很撑。
因此，苹果当做两餐之间的零食就特别饭量小的人，同时也可以补充一日的营养素与能量。
看来，“苹果究竟是饭前吃还是饭后吃”这个问题，要因人而异。其他水果到底什么时候吃，也要根据各自的情况而定，不可一概而论。
新鲜人参如何吃 鲜人参怎么吃效果好
经常有人说人生是百草之王，也是十分名贵的中药材，它能补中益气，强壮身体，经常食用还能延年益寿。特别是那些刚采收的新鲜人参保健功效更为出色。可是这些新鲜的人参应该怎么吃呢？它们怎么吃才能发挥最好的保健功效呢？想知道可以和我一起去看看。
1、切片含服
切片含服，是新鲜人参最理想的吃法，也是效果最好的一种吃法！平时只要把新鲜的人参切成片状，然后直接放在嘴里含着，把口腔中产生的津液直接咽下，过一段时间以后，再把口中的，人参片咬碎以后咽下去就可以。
2、隔水炖服
把新鲜的人参隔水炖服吃效果也特别好，制作的时候需要把新鲜的人参清洗干净，然后切成薄片放在炖盅中，再加入适量的清水，把盖盖好，然后把它放在锅中隔水炖制，四五个小时以后，里面的人参就能炖好，取出以后吃人参喝汤就可以。
3、泡酒食用
新鲜的人参泡酒以后再使用，效果也特别好，用鲜人参泡酒时，不用把它切碎，可以直接把它洗干净，放在泡酒的坛子装，然后加入50度以上的高度白酒，密封浸泡半个月以后，人生中的精华就会析出到白酒中，每天晚上可以取20克，泡好以后的人生酒饮用，养生功效特别好。
4、熬汤食用
把新鲜的人参切片以后熬汤，效果也特别好，特别是那些身体虚弱的人群，可以把新鲜人参切片以后，与乌鸡一起炖成人参乌鸡汤，，每天食用一些就能让身体虚弱的症状很快好转，而且能补中益气，增加身体免疫力。
乌鱼的营养价值 乌鱼怎么吃好
乌鱼也叫黑鱼是生活中一种常见的淡水鱼类，也是人们平时最常食用的水产菜品，乌鱼的肉质比较粗，味道鲜美，营养价值也很高，一会我会把乌鱼的营养价值做一个专门的介绍，同时也会告诉大家乌鱼怎么吃好。
乌鱼的营养价值 乌鱼怎么吃好
1、乌鱼的营养价值
乌鱼是一种营养价值很高的水产鱼类，它能为人体补充蛋白质和多种微量元素，另外乌鱼中的氨基酸含量也很高，人类食用以后可以起良好的滋补功效。乌鱼对人类的营养不良和脾胃气虚都有不错的预防作用。除此以外乌鱼还能利水消肿，可以用于人类风湿病和身体浮肿等症的辅助治疗。
2、乌鱼做汤吃好
乌鱼做汤是十分不错的吃法，制作时要把黑鱼去鳞和鳃以及内脏，然后洗净，再切成段状，入锅煎制成金黄色取出放入汤锅，加入香葱和生姜，再加入适量的清水一起炖制，炖好以后加入适量的食用盐调味即可。
3、乌鱼炒着吃好
乌鱼也可以炒着吃，在炒制以前要把乌鱼加工成净鱼片，然后再准备两个青椒，半个胡萝卜，以及适量的葱。把处理好的鱼片用淀粉蛋清和盐调匀腌制一会，把胡萝卜和青椒分部切片，然后用开水焯一下。处理好以后炒锅中放油加热把姜片和辣椒以及大蒜全部放入炒出香气，再加入鱼片快速炒制，到八成熟时，把胡萝卜和青椒放入，再加入适量的食用盐和胡椒粉，炒匀以后就能出锅食用
三七粉怎么吃 这样吃三七粉保健效果好
三七粉不知道大家是不是见过呢?在过年过节的时候，不少人都喜欢买点来送人，三七粉的功效很强大，是滋补佳品。三七粉怎么吃?也许有人会有这样的疑问，毕竟是一种比较新型的中药保健品。想知道三七是什么，赶快从下面的文章里面找答案吧!
三七粉怎么吃
用于祛斑美白
三七的一个显著功效就是可以祛斑，达到美白皮肤的效果。因为中医认为一个人之所以会长斑，就是因为体内有气滞血瘀的问题，而三七正好是一种活血药材，常吃就可以达到祛斑的作用了。每天吃三克左右就可以了，与温水、蜂蜜一起喝。
不过有些人是无法忍受三七粉的味道的，因为带有很有明显的苦味，这个时候不妨直接拿三七粉外用吧!直接把20克左右的三七粉与适量的橄榄油以及蜂蜜进行调和，变成粘稠的糊状之后涂抹在脸上，等待15分钟左右清洗干净，每周两次也能祛斑。
日常保健
多数人其实平时没有什么大的毛病，只是想要通过吃三七粉来达到保健的效果的。这类人建议多次少量的吃三七粉，一定不要吃的太多了，以免造成不良后果。建议每天三克左右的三七粉冲水喝，老年人或者是平时比较忙、缺少锻炼的人都是比较适合喝的。
补血
1、将田三七用食用油炸成微黄(别炸的太焦)，弄干后打成粉既是熟三粉了。注意：炸田七的油好是鸡油，能保存更久，或者每次加工少一点，用完再说。
2、切片服用，将三七用适量水泡一下，让其充分吸收水分，然后用蒸笼蒸软(10-15分钟)，用刀切片后晾干就好了。
治疗心绞痛
三七粉末，每天2次，每次6克温开水冲服，效果颇佳。经此法治疗的有的原来长期服用复方硝酸甘油片者，服用三七粉后即可停服;有的同时还有高血压、高血脂的，服用后血压和血脂缓缓下降，此三七粉的吃法时间为15-30天。
三七粉的功效
①促进造血
有研究证明三七粉具有补血的效果，实验是使用小白鼠做的，三七中的皂苷(PNS)腹腔连续注射6天，之后就会发现造血干细胞有明显的增加。在出现贫血的时候，三七注射液我们可以看到能明显的促进红细胞、网织红细胞、血红蛋白的恢复。
②延缓衰老
三七抗衰老的效果非常好，使用之后可以帮助我们身体清除脂质过氧化物，又可以升高人体的超氧化物歧化酶，这样就会在一定程度保护脑组织器官免受过氧化，对于延缓衰老有很不错的效果，在平时适当的吃三七可以抵抗衰老哦。
还有三七的提取物可以帮助小鼠的脑内DNA、RNA和脑蛋白质合成。大脑蛋白质和核苷酸增加，那么我们大脑衰老程度和记忆就会得到很好的增加，所以我们要知道，三七对小鼠脑内DNA、RNA及蛋白质的生物合成均有促进作用。
三七能增强免疫功能，三七皂苷能显著提高大鼠、小鼠巨噬细胞的吞噬率和吞噬指数，提高NK细胞的活性。
③保肝
三七具有抗肝损伤作用，三七注射液连续给药6天，能显著降低四氯化碳肝损害和大鼠血清转氨酶，肝细胞浆空泡变性及坏死等也较轻，三七总皂苷对四氯化碳肝损害小鼠的血清SGPT有抑制作用，并对肝脏DNA和蛋白质显示促进作用。
④对代谢的影响
三七对糖代谢有双向调节作用。三七皂苷C1能降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖，并能拮抗胰高血糖素的升血糖作用，而PNS则有协同胰高血糖素的升血糖作用;
⑤对神经系统的作用
三七皂苷对中枢神经系统有兴奋和抑制的双向调节作用，能提高脑力和体力活动，临床表现出抗疲劳、镇静、安定、催眠和镇痛作用。三七皂苷是一种阿片肽样受体激动剂，不具有成瘾的副作用，临床证明三七能增强学习和记忆能力。
三七是什么
三七又名田七，明代的药学家李时珍称其为“金不换”。三七是中药材中的一颗明珠，清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之珍贵者。”
扬名中外的中成药“云南白药”和“片仔黄”，即以三七为主要原料制成。三七属五加科多年生草本植物，因其播种后三至七年挖采而且每株长三个叶柄，每个叶柄生七个叶片，故名三七。其茎、叶、花均可入药。
主治：跌扑瘀肿，胸痹绞痛，症瘕;血瘀经闭;痛经;产后瘀阴腹痛;疮痈肿痛。
总结：三七是一种比较常见的中药材，当进行加工之后变成了三七粉，就更加适合我们在日常使用了。假如你有长斑的困扰，或者是气血不足、有心绞痛的问题，三七粉都是很适合你的。身体比较好的朋友，坚持吃三七粉也具有良好的保健作用，还能抗衰老呢!
新鲜鱼腥草怎么吃 干鱼腥草怎么吃
鱼腥草是中国中药材的一种，这种中药的最大功效就是可以清热解毒，消除水肿，另外对于人类的湿疹和气管炎等病也有不错的治疗效果。刚刚采收的鱼腥草可以当做一种野生菜品食用，而且晾干后的鱼腥草刚多在入药时使有。小编在下面也会详细告诉大新鲜鱼腥草怎么吃，以及干鱼腥草怎么吃。
新鲜鱼腥草怎么吃 干鱼腥草怎么吃
1、新鲜鱼腥草当茶饮
大家在采收了新鲜的鱼腥草以后，可以去除里面的杂质然后用清水洗净去除水分，取五百克左右，捣碎后放在锅中煎制，取出药汁，然后直接饮用就可以了，这种食用方法对人类的气管炎和咳嗽等病症作用明显。
2、新鲜鱼腥草制成凉拌菜食用
新鲜的鱼腥草就是一种可食性野菜，大家可以在收取以后，去掉它的老根与须部，把鱼腥草的白根和叶子留下，放在清水中浸泡一会再洗干净，切成长段后放在碗中加入酱油、杨丽晓 以及糖和辣椒油等调味料，调匀后就可以直接食用，这道菜特别适合夏季之中食用。
3、干鱼腥草煎制后服用
经过晾晒处理得到的干鱼腥草多与一些其它的中药一起煎制后服用。不过它也可以单独煎成药汁饮用，也能起到消除水肿和利尿的作用，但是大家在用干鱼腥草煎制药汁以前，要先把它放在清水中浸泡三个小时，这样更利于它药效的发挥。
