雾霾天吃什么水果好 5种健康水果必吃

网友投稿食疗养生 2016-11-11

梨子

具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料。

柚子

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

枇杷

味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰。

苹果

苹果是一种万能果实，苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。

胡萝卜

可以当作水果吃，也可以当作蔬菜吃。中医理论中，胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服。

雾霾引起的咳嗽怎么办

　　雾霾的确导致咳嗽，其治疗为预防。主要是减少出门次数、少开窗，多在室内种植绿色植物、外出时戴防尘口罩，尽量选择材质密实的防尘口罩，可以预防雾霾导致的咳嗽。

　　雾霾的微小颗粒吸入气道粘膜，继发呼吸道黏膜炎症反应，导致多种炎症细胞和炎症介质参与，引起气道高反应性和气道痉挛，表现为剧烈的咳嗽。

雾霾天如何出行？

1减少外出，阻隔雾霾侵害

减少外出，阻隔雾霾侵害。雾霾天尽量减少外出频率，特别是老人和孩子。避免了直接和雾霾接触，减少吸入机会。

2佩戴防雾霾口罩，全副武装

佩戴防雾霾口罩，全副武装。如果必须要出行，尽量佩戴医用的专门防雾霾的口罩，阻碍部分霾颗粒的吸入。保护口腔及鼻腔粘膜。

3骑车步行尽量减少

骑车步行尽量减少。雾霾天，如果骑自行出或者跑步，人呼吸加快，暴露在雾霾里吸入更多的雾霾颗粒，有损健康。尽量在天气好的时候再骑车出行。

4减少户外运动，或直接在室内运动

减少户外运动，或直接在室内运动。特别是老年人，喜欢户外广场舞、练操，这里特别提醒，雾霾天尽量不要在户外舞动操练，那样更损害健康。

5雾霾天出行，注意交通安全

雾霾天出行，注意交通安全。特别是雾霾较重的马路上。由于雾气干扰，很多车辆很难辨别远处的事物，这个时候是交通事故重发的时候，一定要看清红绿灯，注意人行道的选择。

雾霾对我们的危害有哪些？

容易让我们的眼睛感觉到不适，发红、流泪、发痒，有眼部疾患的朋友要特别注意。

1容易造成交通不安全

容易造成交通不安全。雾霾天气能见度非常低，极容易发生交通事故，司机朋友们一定要注意，过路口时看信号灯看仔细。

对儿童也是很不利的，雾霾天气儿童一定要减少外出。紫外线照射不足，长期这种环境的话，对儿童的生长发育也是很不利的。

肺部疾病，支气管炎，哮喘的患者，也要时刻注意，外出要做好防护，或尽量减少外出。雾霾对这些疾病都有诱发或加重的作用。

心血管疾病的患者朋友也要注意，由于雾霾天气气压低，极容易诱发心血管疾病急性发作，出现血压升高的状况。

对人的情绪造成不良的影响，极容易让人感觉到情绪不佳，精神状况不好。

注意事项

减少外出

不要开窗

外出戴口罩

驾车注意安全

应对雾霾天气五对策

近日，全国多地雾霾笼罩，污染由最严重的京津冀地区扩散至沿海地区，给民众交通出行和健康都带来了严重影响，如何应对雾霾天气成为了人们最关注的问题。那么在雾霾天气怎么办？如何保护好自己呢?下面专家给出五个应对对策，供大家参考。

对策一、注重养肺护肺

雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视。最直接有效的办法就是在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清“霾”防“霾”药品，如修正药业肺宁颗粒等。

对策二、出门别骑车千万别运动

骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。所以，这两天，实在要骑车出门的话，就不要着急，尽量避开车多的路段。

对策三、宅在家里少出门

重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童老人。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。

对策四、进门先洗脸、漱口、清理鼻腔

进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。

洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

对策五、戴N95口罩

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。