吃什么水果补血 六类食物帮你补血
吃什么水果补血呢？补血是女人的首要任务，只有血气充足的女人才能让皮肤呈现自然的红润水嫩，而从饮食方面入手进行补血是明智之举，下面就跟下小编一起来看看补血的水果有哪些吧！
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
桑葚干
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能。，而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。
葡萄
葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
水果养颜是很多爱美女性朋友都知道的，而在挑水果的时候不妨多选择有补血功效的水果，这样能让你吃水果的同时既养颜又补血。
什么可以补血
患者如果出现贫血的情况，可以通过食物和药物两个方面调理来帮助补血，食物包括水果、谷类、肉类，具体如下：
1、果类
常见的能够帮助补血的水果有樱桃、大枣、桑葚。樱桃的铁质含量十分丰富，有助于改善缺铁性贫血的现象;大枣富含维生素C、铁以及多糖类物质，且中医认为大枣性温，有助于养血补血;桑葚含有大量的铁元素和维生素C、维生素B12、叶酸等成分，以上都属于造血原料，食用后有助于补气补血。
2、谷物类
常见的能够帮助补血的谷物类有芝麻、黑豆、红豆等。芝麻中含有丰富的铁元素、叶酸、烟酸等物质，能够促进血红蛋白合成，有助于补血益气;中医认为黑色主水，水走肾，黑豆属于黑色食物，有利于补肾养肾，而肾主经血，肾气充足的情况下，气血就会充足，所以吃黑豆有助于补血;红豆性平味甘，含有蛋白质、维生素B族、铁等营养物质，也能够促进气血生成。
3、肉类
摄入牛肉、羊肉、鲈鱼等肉类食物有助于改善贫血现象，主要是因为其中含有丰富的优质蛋白质以及维生素B、维生素C、铁质等多种营养物质，都有助于增强机体的造血功能，改善贫血的现象。
常见的补血药物包括中药、中成药、西药，具体如下：
1、中药
熟地、当归、白芍、阿胶、鹿角胶、龟板胶、桂圆肉等中药材都具有一定补血功效，党参、黄芪、枸杞子等中药材能够补血滋阴、养血生津。医生会根据患者的具体身体情况选择合适的药物进行配伍使用，改善贫血的现象。
2、西药
还可以遵医嘱服用维生素B12、叶酸、硫酸亚铁、右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁等西药进行补血治疗。
贫血或者是气血不足的患者平时需要注意养成良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，避免过度劳累。如果病情严重，建议及时去医院接受正规治疗，以免病情持续加重。
女性补血的方法有哪些？女性补血的3种方法
血气对女性来说非常重要，血气不足会降低身体抵抗力，整个人看起来生病受灾，女性生活中可以补充血气，使整个人气色更好，人也更健康，生活中补充血气的方法多种多样，人们可以从多方面补充。
1、运动补充
人体坚持运动很重要，运动可以提高身体抵抗力，减少各种疾病，尤其是身体抵抗力低或血气不足的女性，运动可以增强体力，提高造血功能。平时可以做健美操、游泳、跳舞、跑步、散步、打球等等，都很适合女性。
2、枸杞当归补血
枸杞不仅是药材也是一种很好食材，枸杞对人体保健也是有很大帮助，对肝脏会带来很大好处，间接达到补血作用，尤其是能搭配红枣食用效果会更好。当归也是很好的补血食物，服用当归能通经络脉、补血，对于血虚女性有很好缓解作用。
3、药补
部分女性如果食补还不能改善，可以通过药补来改善，适当的药补也是必不可少的，尤其是贫血女性。血气不足的女性选择药物补血，药物的选择也要慎重，选择大品牌的药物，确保女性的健康。
4、保证充足的睡眠
经常熬夜，熬夜对身体不好，同时精神也不集中，保证充足的睡眠能保证充分的体力，平时工作和休息相结合，科学生活，养成良好的生活习惯，对身体有好处。相对来说，保证充足的睡眠的血气更充足，养成良好的睡眠习惯很重要。
5、保持愉快的心情
每天不要总是无聊，保持愉快的心情可以提高人体免疫力，有利于健康，其实愉快的心情可以促进身体骨骼造血旺盛，使皮肤红润有光泽，每天保持愉快的心情在工作和生活中遇到各种各样的压力，可以说是释放压力，保证心情好。
生活中女性补血方法非常多，能做到以上这几点很重要。女性气血不足的补充，需要从多方面进行补充，不能单靠某一方面，若是仅仅注意食疗，平时又经常熬夜或是情绪不稳定，这些都不利于气血补充，因此气血补充需要从高多方面共同进行，这样才有利于身体健康。
哺乳期贫血的人吃什么补血？
如果产妇哺乳期出现贫血的情况，比如发生缺铁性贫血，平时可以适当吃些含铁丰富的食物，例如动物血制品、动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋黄、黄豆及黄豆制成的食物等。
同时，也可以多吃些富含叶酸和维生素B12 的食物，这些物质属于造血原料，适当补充有利于改善哺乳期贫血的症状，富含叶酸的食物包括菠菜、芹菜、西蓝花等，富含维生素B12的食物包括鸡蛋、乳制品、蛤蜊、动物肝脏等。
如果通过食疗效果不佳，还应及时前往医院就诊，在医生指导下选择合适的药物进行治疗，比如缺铁引起的贫血，可以口服铁剂，包括硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。
女人补血汤有哪些
冬季是最应该滋补养气的季节，尤其是女性，女性的特殊体质，在冬季应该要好好补血。由于女人的特殊体质很容易出现贫血症状，因此更需要通过食疗来补血了。女人吃什么可以补血呢？女人补血汤有哪些？下面跟小编一起来看看吧。
女人补血汤有哪些
1、银耳红枣汤
材料：银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。
做法：把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开；炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅；炖开以后小火慢炖20分钟，关火；然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
功效：银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。
2、四物汤
材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐。
做法：将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下。再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用。在一个锅中，放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右，然后放入适量的盐，就可以食用了。
功效：这道四物汤，是将普通的食材，与中药结合在一起，起到食疗的效果。经常食用，补血的作用非常明显。四物汤还可滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
3、当归红枣排骨汤
排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼适量。
做法：排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过；姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净；汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂；
当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
冬季如何健康喝汤
喝汤也有很多学问，掌握好科学的喝汤方法，才能达到强身补体的目的。人们喝汤有一些习惯，其实是误区。譬如喝太烫的汤就非常不好，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤。虽然烫伤后人体温表自行修复的功能，但反复损伤又反复极易导致上消化道黏膜恶变，经过调查显示，喜喝烫食者食道癌高发。
饭后喝汤也是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。如果在饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，就可以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。
汤泡米饭习惯也是有百害而无一利，这样会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。汤与饭混在一起吃，食物在口腔中没有被嚼烂，就与汤一道进了胃里，舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多，并且还被汤冲淡，吃下去的食物就很难得到良好的吸收了。
冬季是最应该滋补养气的季节，尤其是女性，女性的特殊体质，在冬季应该要好好补血。由于女人的特殊体质很容易出现贫血症状，因此更需要通过食疗来补血了。女人吃什么可以补血呢？女人补血汤有哪些？下面跟小编一起来看看吧。
女人补血汤有哪些
1、银耳红枣汤
材料：银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。
做法：把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开；炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅；炖开以后小火慢炖20分钟，关火；然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
功效：银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。
2、四物汤
材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐。
做法：将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下。再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用。在一个锅中，放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右，然后放入适量的盐，就可以食用了。
功效：这道四物汤，是将普通的食材，与中药结合在一起，起到食疗的效果。经常食用，补血的作用非常明显。四物汤还可滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
3、当归红枣排骨汤
排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼适量。
做法：排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过；姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净；汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂；
当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
冬季如何健康喝汤
喝汤也有很多学问，掌握好科学的喝汤方法，才能达到强身补体的目的。人们喝汤有一些习惯，其实是误区。譬如喝太烫的汤就非常不好，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤。虽然烫伤后人体温表自行修复的功能，但反复损伤又反复极易导致上消化道黏膜恶变，经过调查显示，喜喝烫食者食道癌高发。
饭后喝汤也是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。如果在饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，就可以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。
汤泡米饭习惯也是有百害而无一利，这样会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。汤与饭混在一起吃，食物在口腔中没有被嚼烂，就与汤一道进了胃里，舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多，并且还被汤冲淡，吃下去的食物就很难得到良好的吸收了。
冬季是最应该滋补养气的季节，尤其是女性，女性的特殊体质，在冬季应该要好好补血。由于女人的特殊体质很容易出现贫血症状，因此更需要通过食疗来补血了。女人吃什么可以补血呢？女人补血汤有哪些？下面跟小编一起来看看吧。
女人补血汤有哪些
1、银耳红枣汤
材料：银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。
做法：把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开；炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅；炖开以后小火慢炖20分钟，关火；然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
功效：银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。
2、四物汤
材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐。
做法：将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下。再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用。在一个锅中，放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右，然后放入适量的盐，就可以食用了。
功效：这道四物汤，是将普通的食材，与中药结合在一起，起到食疗的效果。经常食用，补血的作用非常明显。四物汤还可滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
3、当归红枣排骨汤
排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼适量。
做法：排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过；姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净；汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂；
当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
冬季如何健康喝汤
喝汤也有很多学问，掌握好科学的喝汤方法，才能达到强身补体的目的。人们喝汤有一些习惯，其实是误区。譬如喝太烫的汤就非常不好，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤。虽然烫伤后人体温表自行修复的功能，但反复损伤又反复极易导致上消化道黏膜恶变，经过调查显示，喜喝烫食者食道癌高发。
饭后喝汤也是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。如果在饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，就可以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。
汤泡米饭习惯也是有百害而无一利，这样会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。汤与饭混在一起吃，食物在口腔中没有被嚼烂，就与汤一道进了胃里，舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多，并且还被汤冲淡，吃下去的食物就很难得到良好的吸收了。
