空调病盛行！8个食疗方把病“吃回去”

网友投稿食疗养生 2017-05-17

炎热的夏天势头一天比一天猛烈，实在不得不把空调开的足够凉，才能把热气给压制住啊~~但是很多童鞋因为长时间在寒冷的空调室里呆着，不知不觉中就得了“空调病”。感冒、头晕、没有精神，这些可都是空调病的症状哦！除了平时要加强下身体的锻炼，室内注意多通风，其实每一天的饮食也可以调节甚至预防空调病的发生机率呢！

木耳甜椒茄汁虾仁

虾仁可以增加人的蛋白质，给体力注入活力，而木耳是清凉的菜系，还有补充维生素C的彩椒，都可以有效的保证身体在炎夏的营养吸收和健康，从而来预防空调病的发生。

步骤

1.大虾去壳，从背部划一刀

2.热锅热油，先下姜蒜，紧跟就将大虾倒下

3.炒变色加盐和柠檬胡椒调味

4.甜椒炒至变色后下木耳，加盐调味

5.西红柿炒至泥状加盐和糖，倒入大虾，让大虾全部裹上茄汁

6.倒入木耳甜椒翻炒均即可

糖醋莲子藕

莲子具有清火的效果，而藕也是属于凉性的食物，在这个容易得空调病的季节，不如多吃些这样清凉的食物，可以有效的把空调病预防。糖醋的味道让没有食欲的夏季胃口大增，真是一盘美味又营养的佳肴。

步骤

1.把干莲子提前泡软，煮至10分钟

2.去皮的莲藕切成片，下锅翻炒

3.加入煮熟的莲子和适量的水

4.加入糖、醋、酱油、盐，烧开转中火，烧至汤汁粘稠即可

生姜炒荷兰豆

空调室呆久了，容易产生四肢困重，这是由于体内痰湿加重的原因。可以尝试做一道生姜炒荷兰豆的小菜，因为生姜是热性，可以消除因为体寒引起的身体沉重乏力等状况。

步骤

1.荷兰豆焯熟

2.热油锅炒生姜

3.放入荷兰豆，适量的蔬之鲜，盐调味，翻炒几下就可以了

海带绿豆冬瓜汤

这道汤中含有冬瓜和绿豆，都是属于凉性的食品，利尿清热，对于暑热引起的空调病，效果极佳，但是对于身体本来就寒凉的朋友，需要注意咯！

步骤

1.猪大骨焯烫出血水

2.焯烫好的猪大骨放入汤煲内，加入姜片和绿豆

3.开火煲滚，再转小火煲半小时

4.猪大骨煲半小时后加入胡萝卜和海带煲滚

5.再加入冬瓜，煲至冬瓜变软,加盐调味即可

姜丝炒大白菜

大白菜性平，搭配上带有些少许辣味的姜丝，非常开胃，而且姜还可以暖胃，对于在空调室里的人们来说，多吃的话，可以预防肠胃上的疾病。

步骤

1.姜丝辣酱炒香，加入蒜米炒香

2.把白菜倒入翻炒，炒至白菜变软加入适量盐

3.加入少许鸡精搅拌均匀即可

银耳莲子荔枝粥

银耳对肺有好处，在空调室里的人们应该常吃银耳，而莲子是清凉的食物，可以有效去除夏天因为炎热引起的暑热哦。

步骤

1.把百合、绿豆、莲子、银耳用清水泡2小时，放入汤锅中

2.加入冰糖，大火烧开转小火，煲制1小时

3.煲制至汤汁粘稠，加入大米

4.将荔枝去皮去核，加入粥中，稍煮片刻即可

空调病怎么治疗空气流畅新鲜调节肠胃帮助出汗

对于空调病，很多人都有所了解，长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良等症状称为空调病。那空调病怎么治疗呢？快一起来了解看看吧！

空调病怎么治疗？

1、发病初期，可用生姜数片+红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。

2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。

3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。

4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。

5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。

6、刮痧、按摩、拔罐。

如何防止空调病的发生？

1、多喝水

专家表示，由于冷气中造成身体水份的流失，因此咽喉、鼻腔比较容易干燥，这时要多喝开水，补充身体所缺的水分和维生素，并且加速体内的新陈代谢。

2、避免大汗时吹空调

很多人经常满身大汗时对着空调猛吹一通，想让身体快速凉下来，殊不知，这样最伤身体。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒。

3、常备新稀宝硒维康补硒

补硒可以非常有效的调节人体免疫，改善亚健康，对于人体抗病能力的增强也大有裨益。硒营养充足可增强谷胱甘肽过氧化物酶活性，从而抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用，保持细胞的完整和正常功能，提高机体免疫力。

4、喝杯红糖姜茶

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。日常每天喝一杯红糖姜茶，有助于预防空调病。对于已经有头痛，腰疼等空调病症状的人来说，多喝一些红糖姜茶也有助于治疗这些症状。

5、多吃些番茄汤

西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。对于长期待在空调房的人不仅可以生津止渴，还可以有效缓解消化不良、食欲不振等症状。

空调病表现症状有哪些？

1、头痛

空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重，最常见的是头痛。夏日，人们在户外工作后，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。

2、感冒

夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。

3、眼睛干涩

冷气房的乾燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾涩，复发机率也高。如果冷气口滤网没确实清理，情况更糟。密闭办公大楼里，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑萤幕，容易发红痒痛。

4、皮肤干燥

待冷气房过久，皮肤常乾燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病，异位性皮肤炎来说吧，热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐；如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于乾燥而出现痒症。

空调病会反复发烧吗？

如果身体抵抗力比较强的话，空调病是不会造成反复发烧的，但是如果身体抵抗力比较差，比如经常熬夜、过度劳累，就有可能造成疾病迁延不愈，引起反复发热，这种情况最重要的就是要保持室内外的空气流通，以及把空调温度适当调高一些，在出现发烧的时候可以口服非甾体类的消炎药进行治疗。

有的患者如果出现了空调病，可能会导致明显的身体不适的症状，也可能会导致发高烧和出现了免疫力低下的症状，如果出现了高烧不退的症状，也可以选择使用布洛芬进行治疗，可以短时间内缓解病情。

空调病对健康影响是非常大的，最好应该多注意休息和合理治疗，空调病的患者如果出现了明显的发高烧的现象，可以选择使用30%的酒精擦拭身体的方法来进行退烧，平时应该多注意合理的身体保健。如果出现了空调病，可能会引起发高烧的症状，应该到医院进行身体检查，可以选择使用药物治疗的方法来缓解病情，也可以选择使用退热贴的方法来进行治疗，有效的避免吹空调引起的不适感。

总结：空调病的预后非常良好，在脱离这个环境以后，往往是可以自行缓解的。对于空调病的预防，首先是空调的温度不能太低，其次要注意室内外的通风，保持空气的流通。

冬天空调温度多少合适如何预防冬季空调病

空调是夏天必备神器，而在冬季照样是保暖的重要电器。但是，冬季在开空调保暖时，需要注意调至最佳温度。那么冬天空调温度多少合适呢？接下来一起来看看吧。

冬天空调温度多少合适

冬季空调温度设定的最佳温度是20℃。室内温度适中不仅有利于身体健康，也可避免空调超负荷工作。制热时刚开机用低风挡，半小时后改用中风挡。对于喜欢调高室内温度的朋友，请务必注意不要在冬季将温度设在空调可承受的极端30℃，否则会引起空调频繁启动或不停机，增大耗电量，严重时甚至会损坏空调压缩机。

如何预防冬季空调病

1.清洗空调过滤网和注意房间卫生

空调过滤网是藏污纳垢的地方，自己房间也是一个相对密闭的空间，随着温度的升高，细菌繁殖也快，随着空调的运行，产生二次污染，让人容易患上呼吸道疾病，也可以归类为冬季空调病。

2.保持室内定期通风

在空调房里，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，可降低室内病菌滋生的机会。此外，在空调房中待时间过长可以出去透透气。

3.控制室内湿度

由于使用空调制热，室内通常会比较干燥，为了控制室内湿度，大部分人喜欢用加湿器，这里需要注意的是，加湿器里不要直接加自来水，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入。除了使用加湿器加湿外，最好多养些绿色植物，如仙人掌类的植物。不过，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可。

4.皮肤保湿

空调温度不宜太高，室内温度应保持在18摄氏度-20摄氏度为宜，人在这一温度范围内舒适度最佳。室内温度过高，干燥的空气导致皮肤粗糙和皮肤瘙痒，这个时候，皮肤保湿很关键了。所以我建议大家每日饮水1.5L左右和选择一些果蔬和不咸的汤，补水都可以。

5. 注意身体补水

一个人每天需要饮用1.5至2升水，才能在温暖的室内不缺水。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。此外，为了预防“空调病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等。

关于冬天空调温度多少合适的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了如何预防冬季空调病，希望以上内容可以帮助到大家。

空调病的表现日常需要怎样护理

其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚，由于这些症状，大家往往将“空调病”误认为感冒。一般家庭所安装的空调都是传统的分体式空调，在使用时，一般是处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，当人处的时间长了，室内的氧气由于不断的消耗，而且的不到补充，人体便会缺氧，从而导致人体器官不能够正常工作，引起内分泌的紊乱;而且，传统分体式空调吹出的冷风最低温度为7摄氏度，会使得人体表面的毛孔收缩，不能正常排汗,一旦周围环境温度发生突然的变化,也会引起内分泌的紊乱。这些都会导致“空调病”。

1、注意室内温度，最好是设定在26℃左右

出现的症状：体寒怕冷，空调房里也是大汗淋漓，出虚汗等等。
治疗方法：上述的症状是空调病的前兆，建议将室内的温度调高，从室外回来的时候别急着打开空调，让身体机能有所平稳后再打开空调，空调温度最好保证在26℃左右，既环保又舒适。　

2、保持室内空气的流通，保证新鲜空气的流入和流出

出现的症状：在空调环境下工作，出现了恶心，头晕，乏力等症状，这是轻微空调病的症状，出现的症状是身体机能发出的信号，但是无需要进行服药。
治疗方法：需要保持室内空气的流通，尽量在开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内的新鲜空气存量比较多。同时，在空调环境内呆上1-3个小时后就继续简短的休息，到非空调区域进行休息，能保证人体机能能够更好地得到新鲜的空气。

3、定时更换空调的过滤网和清洗空调换气部位

出现的症状：空气的不流通，有些细菌就会残留在空调的过滤网上，这些细菌通过风流的转换就会在封闭的空间里留存，这样容易导致皮肤疾病或者是一些病毒型的症状：流鼻涕、打喷嚏、皮肤过敏等。
治疗方法：请以后再开空调前先进行房间内的通风，空调打开后，在屋里适当放些水或者是加湿的设备。对于症状一定有有所防范，皮肤过敏要先进行简单的药物处理。流鼻涕和打喷嚏等症状，则无需进行服药，只是要保证室内的空气干净，可以适当在水里加些：醋，但是别太多。　　

4、在空调里注意衣服的增减，减少冷饮的食用

出现的症状：肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
治疗方法：在空调屋子里要注意衣服的增减，尤其是在肚脐部分加上一些“防卫”。同时要减少冷饮的食用。多喝些温水或者是用生姜熬些汤水进行服用，能有利于肠胃功能的正常运转。
　

　5、预防伤风感冒

出现的症状：经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒，出现感冒的症状例如流鼻涕、咳嗽、发热、怕冷等等。
治疗方法：这些都是有外感风寒的症状，需要进行一些风寒感冒药的服用。如果病情严重，需要及时的就医治疗。或者是及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表。

6、注意保湿，多喝温水多吃蔬菜水果

出现症状：皮肤干燥，出现了很多痘痘、痤疮。头发发黄，掉发严重等等。
治疗方法：在空调房里，每天更换一盆清水或者是添置加湿器，对于容易长痘痘的皮肤肤质，最好是每天都注意脸部的清洁和保湿，同时辅助一些乳液或者是面霜。同时要多喝温水，多吃蔬菜水果，能增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。

7、空调房里多走动，搓手搓脚调养身体

出现的症状：长期在空调房，会出现手脚冰凉，打寒战，全身起鸡皮疙瘩等等，就是发寒的症状，或者是老年人，由于新陈代谢比较缓慢，容易有手脚麻木等等症状。
治疗方法：在空调房里不宜久坐，应该隔一个小时或者2个小时，就起来走动，动动胳膊，动动脖子，能有利于身体血液的循环，同时也可以不断地搓手搓脚，先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。如果居家，可以先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，这样可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力。

8、加强户外体育锻炼，增强身体免疫力

出现的症状：在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，就容易造成腰肩腿疼，浑身酸软，尤其是老年人的肩周炎、关节炎等等都容易出现反复。
治疗的方法：在室内，要经常动动胳膊，走动，也可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。同时要在气温较低的时候比如傍晚或者晚上，多到户外走动或者加强体育锻炼，增强身体免疫力。

空调病的预防措施有哪些

空调病找上门的原因

室内外温差大

长时间呆在空调屋内，一到室外，感觉忽冷忽热，人体的温度调节系统就会发生紊乱，造成身体不适，容易发生风热感冒。

过于冷刺激　

如果温度调的过低，那么就会使人体皮肤温度出现差别，温度降低，其实，这会引起风湿关节炎患者的不适，同时，对肠胃不好的人也不好。

空气质量低

开空调时，我们会把门关紧，但是这样就会造成空气流动性差，氧气较少，对呼吸系统造成危害。

通宵开空调

盖被子只能防冻却不能防病，特别是呼吸道。呼吸道是最脆弱的，整夜开空调，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。

预防空调病的方法

空调温度要恒定

室内和室外的温度差最好不要超过7℃，在这个温度范围内，人体的温度调节能够灵活自主的进行调节，如果超过了这个温度差，就会容易出现失调进而产生身体不适。
定时间注入新鲜的空气开空调后，每隔3~4小时，就要关闭空调，打开门窗，让室内的空气彻底流通，然后再关门开空调。这样做有利于室内的空气质量得到不少的改善，避免头痛或是疲劳的发生。

采取保护措施

在空调房里适当的披个外套，或是薄薄的小毯子进行保暖；少穿短裤或是短裙，如果膝关节露出来，可以盖个毛巾，避免关节炎。如果时间坐久了，记得起来走动走动，增加血液循环。

按按脖子

空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴（颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处）。这种方法对于缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症能够起到很大的帮助。

预防伤风感冒

经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒，出现感冒的症状例如流鼻涕、咳嗽、发热、怕冷等等。

空调病盛行！8个食疗方把病“吃回去”