空调病饮食五吃五不吃

网友投稿食疗养生 2020-06-11

高温天进出空调房，一不小心就感冒了，人就会疲乏无力，身体虚弱。此时，尤其要注意饮食调理。下面的“五多五少”就是患上“空调病”时应注意的饮食原则。一起来看看吧！

空调病宜吃的食物

1、蜂蜜

蜂蜜其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚各冲服1次，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

2、清淡的汤和粥

尤其是感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

3、清蒸的鸡和鱼

鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

4、萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

5、洋葱和大蒜

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

空调病不宜吃的食物

1、甜食

甜食不但会增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等，此时都不宜吃。

2、高盐食物

减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间更应控制盐分摄入，要比平时稍少才好。

3、粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等，粗纤维食物。否则会增加肠胃负担。

4、太辣的食物

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

5、浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能会引发胃食管反流。

以上就是关于空调病饮食五吃五不吃的分享，希望对大家有所帮助！

空调病的症状及原因

空调病有呼吸系统、肌肉、关节及皮肤等方面的症状，是长期待在空调环境中引起的。

空调病是由于在空调环境中，房间空气干燥，缺少负离子，会对人的眼睛、鼻等处的黏膜造成不利的影响。人长期待在空调环境中会引发空调病，人体组织脱水影响了组织代谢的正常运转，会造成各组织的功能衰退。空调病的症状通常有鼻塞、头痛、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退，四肢肌肉、关节酸困、疼痛，部分患者会有皮肤过敏、皮肤发干、发痒的症状。

宝宝吹空调多少比较合适？当心宝宝空调吹多了得空调病

宝宝夏季能吹空调吗？只需方式恰当，学龄儿童在夏季也是能够吹空调的。但是，我提示父母们，小孩吹空调还要小心“空调病”哦。在这儿，我就来对你说怎样在夏季让宝宝健康吹空调，一起来瞧瞧吧。

宝宝夏季怎样身心健康吹空调

溫度适合：一般，空调溫度在25~29度较为适合。在温度较高时，可将温度差调至6~7度上下；温度不太高时，可将温度差调为3~5度，空调的风力不适合过强。宝宝先进入房间后再打空调，要出来时要先关紧空调等室内温度贴近常温下后再出来，宝宝一定要防止经常的出入。

常常自然通风：应常常开窗通风通气，以保证室内室外气体的流。根据启动1~3小时后待机，随后打开窗户将室内空气排出来。有新生儿宝宝的家中，应用空调时，最少开启一扇窗户，维持室内空气商品流通。由于空调屋子一般较为密封性，室内空气浑浊，病菌成分就会提升，二氧化碳等有害物质浓度值提高，空气指数恶变。与此同时，空调的过滤装置太多吸咐空气中的阳离子，使房间内的正离子增加。离子一切正常占比的失衡会导致人体系统混乱，造成不适感。

時刻保湿补水：还必须留意房间内的环境湿度。在空调屋子里呆久了，经常会口干舌燥舌躁，这是由于人体中的水份被冷气机挥发，而空调沒有调整环境湿度的能力。宝宝的肌肤水分调节能力比不上成人，因此就更难融入。有婴儿的家中假如要应用空调，最先要多给宝宝饮水，与此同时要人为因素适度提升房间内的环境湿度。

按时清理：空调的空气净化岗（过虑膜），是用于过虑气体的。假如時间很久不清理，铺满在过滤网上的毛屑、尘土等残渣就会吹入房间内，散播在空气中。宝宝一旦吸进这种化学物质，呼吸系统就会皮肤过敏或造成干咳。因此，大概每过大半个月，就需要把空调上的过滤网卸下来用很多的水清洗，室内空气品质才可以有一定的确保。这一父母能够亲自动手。与此同时，空调器中的制冷盘还要按时清理，这一能够向检修生产商资询。长期性日常生活在空调屋子里的宝宝，爸爸妈妈要确保她们每日有一定的日照時间。安裝空调的屋子要避免环境污染，按时开窗通风通气，必需时也可以用药品喷熏消毒杀菌。

服装有效：小孩肌肤柔嫩，流汗较多，服饰用材应具备绵软、吸潮、透气性能好和清洗便捷的特性，以浅色系的全棉、或纯纺织品为宜。在空调屋子里宝宝衣服裤子要比成年人多一件。

那麼，宝宝夏季“空调病”的病症有什么呢？

宝宝夏季“空调病”的病症

在高溫时节，宝宝服装薄弱，皮脂腺打开，当他进到超低温自然环境时，肌肤血管收缩，皮脂腺孔合闭，中枢神经激动，内脏器官血管收缩，肠胃健身运动变弱，非常容易发生鼻子堵，喉咙痛等病症。

此外，空调自然环境通常窗门闭紧，室内空气不新鮮，O2较稀，尤其是室内空间较为窄小的地区更非常容易产生“空调病”。

上上呼吸道感染：宝宝发生发烧感冒、干咳，流鼻水等病症，而且演化变成顽固性的上上呼吸道感染。假如比较严重得话，还很有可能发生肺部感染、急性支气管炎等各种各样病症；

拉肚子：拉肚子也是小孩夏天空调病普遍主要表现，具体表现为排便的频次和特性的更改，也可伴随发烫、脱干、电解质溶液和酸碱混乱等；

过敏鼻炎、过敏性哮喘：因为空调溫度开的太低，很有可能使宝宝原来的哮喘病、鼻窦炎等病况加剧，旧疾复发；

发烧感冒：宝宝从外边大量出汗地进了家门口，马上开启空调爽快地吹一阵，表层上是舒服了，但那样一冷一热，很容易感冒、流鼻水；

发高烧：发高烧是空调病中最普遍的一种病症，是因为人体的特异性免疫作用遭受不一样要素的危害产生混乱而造成的，比较严重时还很有可能发生高烧不退，乃至高热惊厥。

夏季身心健康吹空调，确保小孩的身心健康哦。

空调病盛行！8个食疗方把病“吃回去”

炎热的夏天势头一天比一天猛烈，实在不得不把空调开的足够凉，才能把热气给压制住啊~~但是很多童鞋因为长时间在寒冷的空调室里呆着，不知不觉中就得了“空调病”。感冒、头晕、没有精神，这些可都是空调病的症状哦！除了平时要加强下身体的锻炼，室内注意多通风，其实每一天的饮食也可以调节甚至预防空调病的发生机率呢！

木耳甜椒茄汁虾仁

虾仁可以增加人的蛋白质，给体力注入活力，而木耳是清凉的菜系，还有补充维生素C的彩椒，都可以有效的保证身体在炎夏的营养吸收和健康，从而来预防空调病的发生。

步骤

1.大虾去壳，从背部划一刀

2.热锅热油，先下姜蒜，紧跟就将大虾倒下

3.炒变色加盐和柠檬胡椒调味

4.甜椒炒至变色后下木耳，加盐调味

5.西红柿炒至泥状加盐和糖，倒入大虾，让大虾全部裹上茄汁

6.倒入木耳甜椒翻炒均即可

糖醋莲子藕

莲子具有清火的效果，而藕也是属于凉性的食物，在这个容易得空调病的季节，不如多吃些这样清凉的食物，可以有效的把空调病预防。糖醋的味道让没有食欲的夏季胃口大增，真是一盘美味又营养的佳肴。

步骤

1.把干莲子提前泡软，煮至10分钟

2.去皮的莲藕切成片，下锅翻炒

3.加入煮熟的莲子和适量的水

4.加入糖、醋、酱油、盐，烧开转中火，烧至汤汁粘稠即可

生姜炒荷兰豆

空调室呆久了，容易产生四肢困重，这是由于体内痰湿加重的原因。可以尝试做一道生姜炒荷兰豆的小菜，因为生姜是热性，可以消除因为体寒引起的身体沉重乏力等状况。

步骤

1.荷兰豆焯熟

2.热油锅炒生姜

3.放入荷兰豆，适量的蔬之鲜，盐调味，翻炒几下就可以了

海带绿豆冬瓜汤

这道汤中含有冬瓜和绿豆，都是属于凉性的食品，利尿清热，对于暑热引起的空调病，效果极佳，但是对于身体本来就寒凉的朋友，需要注意咯！

步骤

1.猪大骨焯烫出血水

2.焯烫好的猪大骨放入汤煲内，加入姜片和绿豆

3.开火煲滚，再转小火煲半小时

4.猪大骨煲半小时后加入胡萝卜和海带煲滚

5.再加入冬瓜，煲至冬瓜变软,加盐调味即可

姜丝炒大白菜

大白菜性平，搭配上带有些少许辣味的姜丝，非常开胃，而且姜还可以暖胃，对于在空调室里的人们来说，多吃的话，可以预防肠胃上的疾病。

步骤

1.姜丝辣酱炒香，加入蒜米炒香

2.把白菜倒入翻炒，炒至白菜变软加入适量盐

3.加入少许鸡精搅拌均匀即可

银耳莲子荔枝粥

银耳对肺有好处，在空调室里的人们应该常吃银耳，而莲子是清凉的食物，可以有效去除夏天因为炎热引起的暑热哦。

步骤

1.把百合、绿豆、莲子、银耳用清水泡2小时，放入汤锅中

2.加入冰糖，大火烧开转小火，煲制1小时

3.煲制至汤汁粘稠，加入大米

4.将荔枝去皮去核，加入粥中，稍煮片刻即可

空调病应该吃什么蔬菜

空调已在许多家庭普及，人们若不注意，很容易患上空调病。夏季温度高，皮肤腠理疏泄、开放，风、寒、火、湿等邪气易进入体内，再加之由炎热的室外进入温度较低的空调房间，腠理闭合，血管收缩，使邪气留于体内，导致一系列不适。此外，夏天长期在空调室内工作，因空气不流通，人的活动量少，免疫力下降，易感染疾病。那么，吃什么可以预防空调病呢?

一、多喝凉茶注意日常保健

空调病多属于热病，日常保健的预防很重要。平时应多喝清凉饮料，如菊花茶、金银花茶、茶饼、绿豆汤、莲子木耳等。另外要多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷冻品，多食蛋白质丰富的食品。冰箱里的食物开封超过一天的，最好别再食用。同时还要勤洗澡，尽量不要在太阳下长时间曝晒，保持室内通风顺畅，外出时要注意防晒。睡觉时空调不要开得太冷，以免引起中暑腹泻。

二、姜汤

适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种：

1、腹痛胃痛

很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真凉快。可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻，这是着凉的症状。这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤(即姜和大枣熬的汤)，有暖胃养胃的作用。

2、四肢酸痛

空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。

3、伤风感冒

外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。

喝姜汤tips：如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。如果想缓解“空调病”，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。

三、荷藿薏仁粥

荷藿薏仁粥是用鲜荷叶100克、藿香30克(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50克)，加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。荷叶既芳香化湿，又清热解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效，其性味辛温，又能疏散外寒。薏苡仁健脾利湿，使暑湿从小便而去。现代研究，薏苡仁还有增强免疫功能，提高适应能力的作用。所以本方对从高温环境进入空调房间，因适应力差而出现类似感冒风寒的症状者，有很好的防治效果。