吃沙棘可以减肥吗 热量47大卡/100ml,控制脂肪合成
沙棘，味道酸甜、口感清爽，被人们广泛喜爱，而喝沙棘汁一个月是有一定减肥效果的，因为沙棘汁中含有多种有机酸，比如：苹果酸、柠檬酸等，这些物质进入人体后，能够促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，从而帮助食物的消化与吸收，那能减肥吗?具体知识介绍如下!
吃沙棘可以减肥吗?
每100克沙棘中碳水化合物的含量为25.5克，脂肪含量1.8克，蛋白质为0.9克，这些容易引起肥胖的含量都很低，而且沙棘中的沙棘油可以控制脂肪的合成，抑制总胆固醇增高，可以增加胆固醇和直至的排泄;其中含有的多种维生素及类胡萝卜素可以有效地调节人体的脂肪代谢，所以沙棘可以起到较好的消脂减肥的作用。
吃沙棘减肥多久见效?
具体时间因人而异。沙棘虽然有一定的减肥作用，但是它仅有辅助减肥的作用，并不能等同于减肥药，并且因为每个人的体质不同，自身新陈代谢的能力也各不相同，所以没有办法确定具体吃多久才能起到减肥的效果。
沙棘怎么吃可以减肥?
材料：沙棘100克，蜂蜜适量。
做法：
1、将沙棘中的坏果及杂质挑出，用清水将外皮清洗干净。
2、然后将沙棘放入榨汁机中榨汁。
3、滤去果榨，留取果汁倒入杯中。
4、最后根据自己的口味加入适量蜂蜜搅匀后饮用即可。
沙棘泡水喝还是煮水喝?
都是可以的。沙棘泡水和煮水喝都是可以的，两者都能够在一定程度上析出其中的营养物质，起到美容、健脾等功效，而具体选择哪种方法看个人选择，泡水的话沙棘味道比较淡，而煮水的话沙棘的味道会比较浓郁，另外，无论是哪种方法，沙棘泡水和煮水时间都不宜过长，以免营养物质流失过多，降低食用的口感和营养价值。
注意：减肥除了饮食之外，同时也要配合运动，要不然效果也不好。
谷雨后养生要保护肝脏健脾 多吃沙棘韭菜肝脏更健康
雨水生百谷，谷雨节气在春夏之交，该节气后气温上升降水多，在这样繁荣、阳气生发的季节，养生是正当的。把握春令的气息升起舒适的特征，给身体做大扫除，为夏天的到来、一年的健康奠定基础。
谷雨该如何养生？
谷雨时节，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温高，但早晚气温低，早晚适当穿衣服，特别要注意不要出汗吹风，防止感冒过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等发作。此时，阳光越来越长，阴气越来越消失，早睡早起，不要出汗过多，养脏。此外，由于谷雨季节雨水较多，应防止湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。情志、运动方面也像清明节养生一样，心情舒畅，心情宽广，音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等可以陶冶性格，不要担心，也不要动肝火。
谷雨饮食有五低
饮食在养生是不可缺少的部分，谷雨时节饮食应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐是少食钠盐，钠盐过多会引起高血压疾病，因此每天食盐不超过6克的低脂肪，即少食油脂，油脂每天摄取总量不超过饮食总量的30%的低糖，即少食游离糖，过多食糖也会影响人体健康的低胆固醇
养肝健脾是根本
暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春天的气体适合肝脏，应该保持肝脏的气体顺畅。肝气郁结，草木被束缚，无法伸展生长，抑郁、悲伤等感情繁殖，患有精神疾病。此时，人们可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。心里的痛苦也可以按摩十宣穴(指尖，左右共十个)来缓和。通过这种排泄方式顺畅地传空气，有补充肝气的效果。
另外，谷雨阳气上升，平素胃肠积热的人饮食不当容易起火，诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食可以吃低脂肪、低蛋白、高维生素蔬菜，如荆菜、菠菜、香椿、蒲公英等，具有清热灭火的作用。
谷雨必吃的东西
1、椿菜
在北方，人们有在谷雨季节吃椿的习惯，其实无论在南北，谷雨吃椿都能预防疾病健身。据记载，早在汉朝，我们的祖先就有吃香椿的习惯。香椿曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇帝和宫廷贵人们的喜爱。有诗赞扬椿木实叶香。一般谷雨前后都是沙棘上市的季节，此时的沙棘醇香爽口，营养价值高，中医认为沙棘具有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。
2、韭菜
中医认为，韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳、止血脓、补肝肾的功效。现代医学认为，韭菜有降血脂的作用，对高脂、冠心病有好处。一些医学书中记载，韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含有1.5克的纤维素，高于葱和芹菜，可促进肠道蠕动，预防肠癌的发生。
3、茶
中国茶学会等有关部门提出，将每年农历的谷雨日作为全国人民饮茶日。事实上，南方人有吃谷雨茶的传统。谷雨茶，即雨前茶，是谷雨季节采制的春茶，又称二春茶。春天温度适中，雨量丰富，茶树经过半年冬天的休养生息，春芽芽叶丰富，颜色翠绿，叶质柔软，富含维生素和氨基酸，味道鲜美，香气宜人，喝谷雨茶，可以清火、驱邪、明目等。
沙棘对孕妇的功效 孕妇吃沙棘果有什么好处
沙棘营养丰富，孕妇吃沙棘有什么好处？
1、具有美容效果。沙棘中的总黄酮具有直接捕获氧自由基和羟自由基的作用。VE、VC、超氧化物歧化酶(SOD)在抗氧化、去除体内自由基的同时，还具有增强免疫功能，有助于调节免疫活性细胞，提高人体抗病能力，延缓人体老化。沙棘富含的多种生物营养成分对护理皮肤，防皱抗衰也有很好的作用。
2、孕妇如果感冒的话可以适量吃些沙棘。沙棘具有止咳化痰的功效，金银花具有清热作用，二者合用可止咳、清热。
3、孕妇喝沙棘汁可以解暑。因为沙棘有补脾健胃、生津止渴的功效，所以在炎夏喝一点沙棘汁是很不错的选择噢。
沙棘油的功效与作用 吃沙棘油的好处
沙棘油大家见过吗？它是从水果沙棘中提取出的一种天然油脂，可以供人类食用也能直接外用，香气清新宜人，功效也特别出色。那么沙棘油有哪些功效与作用呢？下面我就会具体告诉大家沙棘油的功效与作用有哪些。
沙棘油的功效与作用
1、沙棘油能补充营养
沙棘油是一种营养价值特别高的天然油脂，它能为人体提供大量的维生素多种氨基酸与矿物质，能满足人体代谢时对不同营养成分的需要，更能加快皮肤细胞代谢，对人类的身体能起明显的滋养作用。
2、沙棘油能调理气色
沙棘油中含有大量的游离性脂肪酸，这种物质很容易被人类的皮肤细胞所吸收，可以增加皮肤弹性，也能预防色素在皮肤表层沉积，能美白肌肤，另外沙棘油还能活血，也能加快血液循环，对人类的面色暗黄和面部无光等不良症状也有一定的调理作用。
3、沙棘油能延缓衰老
延缓衰老也是沙棘油的重要功效之一，沙棘油中含有大量的维生素E和一些天然的抗氧化成分，能清除人体细胞中的自由基，也能增加皮肤弹性，预防皱纹生成，平时适量食用沙棘油能延缓衰老，延年益寿。
女性吃沙棘的作用与功效
沙棘外表为嫩黄色是一种美味的浆果，也是生活中很多女性的最爱，它是植物沙棘的果实，多在每年秋天时节成熟，成熟以后滋味酸甜诱人，肉质细嫩特别好吃。不过女人喜欢吃杀戒，不单因为它的口感好，还因为这种水果具有超强的保健作用，能美容也能抗衰老。
女性吃沙棘的作用与功效
1、淡斑美白
很多女性面部都有色斑，这是让他们最苦恼的问题，如果在日常生活中女性能多吃一些沙棘，就能让面部的色斑慢慢淡化，因为沙棘中含有丰富维生素c和一些超氧化物歧化酶，它们能阻止过氧化脂质在皮肤表层堆积并能抑制色素生成，坚持食用淡斑美白的效果特别好。
2、对抗辐射
生活中接触辐射源的女性大有人在，而且有些女性长期在办公室中工作，经常会面对电脑正式电磁辐射，就会对女性身体和皮肤产生明显伤害，而那些日常生活中喜欢吃沙棘的女性身体就会具有一定的抗辐射能力，能修复受损的皮肤细胞也能阻止辐射对身体产生不良影响。
3、减肥瘦身
每个女性都想拥有苗条的身材，但生活水平提高以后很多女性也会出现肥胖，这时减肥就会成为它们最为关心的问题，沙棘果就是一种能帮女性减肥的健康食材，它本身就是一种热量特别低的水果，能为人体补充氨基酸和维生素以及矿物质，但不会让人体吸收过多热量，另外女性吃沙棘果还能加快身体内脂肪的燃烧与代谢，坚持食用一段时间以的能让体重明显减轻。
4、健胃消食
女人多吃一些沙棘果，还能健胃消食，促进消化。这种水果中含有的果酸能促进胃液和肠液分泌提高肠胃消化功能，而它含有的其他活性成分还能修复受损的胃粘膜消除肠胃中的炎症，让人们胃炎与胃溃疡症状减轻，并能调理脾胃预防脾胃不和，对维持人类消化系统健康有很大好处。
