黑巧克力的功效与作用 吃黑巧克力的好处
巧克力，大家应该都吃过，巧克力有很多中，而黑巧克力是其中的一种好吃的巧克力。黑巧克力的功效和作用也是非常不错的，下面一起来看看吧。
黑巧克力的功效与作用
1.有益心脏
因为在纯正的黑巧克力中富含一种天然抗氧化剂，即黄酮类物质，这种物质具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上，保护心血管避免老化，防治血管栓塞的作用。
2.调节消化系统
黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状。
3.控制食欲
吃黑巧克力可以有效的控制食欲，黑巧克力中含有大量的咖啡因，这种物质可以控制人人的食欲也能加快身体的新陈代谢，适量的食用黑巧克力可以让人们有饱腹感，不但不会发胖，还能起到一定的减肥作用。
4.保护心血管
黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，其具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。
5.益智健脑
黑巧克力中富含黄烷醇，黄烷醇能够加快大脑一些重要区域的血流速度，并且持续2-3小时，而大脑中一些特定区域的血流增加能帮助提高大脑能力，以及在短时间内使人变得更敏锐。
6.降低血压
黑巧克力富含一种黄烷醇物质，而该物质可以促进制造让血管舒张的一氧化氮。研究显示，肝脏血管的血压过高和肝损伤与慢性肝病息息相关，而黑巧克力能改善肝脏的血液流动已经在早先的研究中确认。
通过对上文的阅读，我们可以了解到黑巧克力的功效与作用是非常多的。但是在生活中要注意，产妇、八岁以下儿童以及糖尿病患者是不宜吃巧克力的。
黑巧克力的好处和坏处
黑巧克力有调节肠胃功能、促进消化、调节抑郁的情绪、舒缓心情、调节血压、缓解疼痛和压力等好处。黑巧克力原材料主要为可可，是含有对人体有益的物质。一般黑巧克力，可可含量在75%以上的基本无甜味，因此也适合减肥人群食用，可以有辅助减肥以及保护皮肤细胞健康，美容养颜等作用。黑巧克力中含有的蛋白质很少，一般12岁以下的孩子和孕妇都不建议食用。
黑巧克力减肥是真的吗 热量低控制胆固醇含量
黑巧克力，一些想要减肥但又喜欢甜食的人的必备的食品了，黑巧克力相对于普通巧克力来说，热量上面会低很多，因此是很多想要减肥的朋友所必备的产品，但其实吃黑巧克力也要适量，要是过量的话也是会长胖的，相关知识介绍如下！
黑巧克力减肥是真的吗？
黑巧克力从可可中分离出来的脂肪，也就是我们通常所说的可可脂，男性朋友每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后他们的血压平均降低2.9毫米汞柱。巧克力对于集中注意力、增强集医疗等具有很好的作用，所以平时用脑较多或者需要短时间内集中注意力的时候，可以适当的吃一些巧克力帮助自己。
黑巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率，黑巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。适当的吃一些巧克力可以起到控制胆固醇、保持毛细血管弹性的作用，特别是对于那些患有心脑血管疾病的患者，适当的吃一些可以起到辅助治疗的作用。
黑巧克力有反式脂肪酸吗？
排除掉代可可脂的话，100%黑巧克力，意味着成分表就是可可液块，意味着只含有可可脂。通常我们说反式脂肪酸，是因为天然植物油在进行精炼脱臭处理时，多不饱和脂肪酸中的二烯酸酯和三烯酸酯会发生热聚合反应，发生反式异构化，产生反式脂肪酸。生产巧克力的过程，是可可树上的可可豆，采摘，劈开可可壳，取出可可豆，经过发酵，干燥，然后精炼研磨，得到可可液块及可可粉。所以，此过程并不会产生反式脂肪酸。
黑巧克力怎么吃减肥？
1、把握黑巧克力减肥的最佳时间
黑巧克力要减肥，什么时候吃也是有诀窍的。比如餐前半小时能更好控制食欲，餐后3小时可缓解饥饿感，还有，运动前半小时建议吃些黑巧克力，能够很好的提高运动能力，且利于长时间运动后糖原的恢复。
2、减肥要选可可含量高的黑巧克力
最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多降低可可含量，转而加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。 尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量是成正比的，这样才不会吸取过多的热量。
3、建议吃黑巧克力同时喝杯茶
建议在吃黑巧克力同时喝杯茶。因为茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率，让减肥效果更好。
4、晚上尽量避免吃
巧克力有兴奋作用，会使睡眠不好的人更加难以入睡，睡得不好不利于减肥。而且巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。再说，晚上吃黑巧克力若刷牙不干净，很容易蛀牙。蛀齿细菌是不利于减肥的，因此吃完黑巧克力要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。
5、适量
尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。一般来说，建议一天食用黑巧克力不要超过50克。而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。
6、不可代替正餐
吃了黑巧克力一般会导致正餐减量，但不可完全代替正餐。一个是吃多巧克力易发胖，再一个则是黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，但却有一些营养没有和不足，那么正餐吃的东西就要补充这些，否则长期下去会营养不良，况且对于减肥来说营养均衡是很关键的。
黑巧克力纯度多少最好？
黑巧克力买60%~80%之间的纯度刚刚好。
根据你自己的口味和需求，如果是要减肥的话至少要75%以上的，如果纯粹是为了吃的话，60%~80%之间的都不错当然，越纯的黑巧味道也越苦这得看个人了，别人的建议至多做个参考，根据自己喜好选吧。
总结：吃黑巧克力是不会发胖的。黑巧克力热量是非常低的，偶尔吃一块巧克力，可以促进人体的新陈代谢，促进消化，对减肥是有一定的帮助的。
犯困怎么办 吃黑巧克力可以改善这个症状
多数人在生活中都会遇到犯困的情况，犯困的人会感觉身体比较虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，一些食物能够改善犯困的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
犯困怎么办
1、办公室摆植物
生活中总是出现犯困的朋友，可以在办公室的时候摆放植物，大家可以种一盆迷迭香，这样不仅美化环境，增添气氛，并且有研究显示它的气味可以振奋精神，这样能够一定程度上的帮助人们改善犯困的症状，其它的像水仙也可以种植。
2、多走走多休息
人们一旦出现了犯困的情况，这个时候还可以去外面走走，尝试在阳光下坐5分钟，主要是这样做能够帮助你重新调整生物钟，同时呼吸新鲜空气，经常运动能够有效的降低褪黑激素分泌的水平。如果天冷的时候，那就在楼道走走。
3、多吃含蛋白质食物
犯困的人们可以每天吃含有蛋白质的食物，常见的就是鱼、肉、蛋，豆类等食物。人们还应该少吃像碳水化合物之类的食物，如米饭，面食等。主要是因为这些碳水化合物很有可能会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
4、办公室按摩微运动
在办公室，你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招可以说是大招了，如果还困的话，那么一定是你前一晚没睡好了，注意身体呀。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
3.贫血
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，现在大家应该知道如何能改善犯困了。犯困是很多人都遇到过的症状，所以大家需要重视一下，可以多吃能起到提神作用的食物，例如咖啡。
天天吃黑巧克力有哪些好处
天天吃黑巧克力有哪些好处？巧克力滋味甜蜜，很受大家喜爱，但是因为会造成肥胖很多人都不怎么敢多吃。但是其实如果喜欢吃巧克力，完全可以选择吃黑巧克力。黑巧克力吃起来的好处非常多，能够帮助我们增加体力和能量，甚至具有一定的保健效果。
天天吃黑巧克力有哪些好处
一、天天吃黑巧克力好处——止泻
黑巧克力中的多元酚类物质能够帮助止泻，黑巧克力的原料中有类黄酮物质的存在，这个而物质能够很好的平衡肠道中水盐的比例，起到帮助调节肠胃，止泻的效果。
二、天天吃黑巧克力好处——补充体力
天天吃黑巧克力可以补充体力，对于运动健身等人来说，补充体能而不是糖分很重要，黑巧克力中糖分含量低，而且口感佳，可以给我们身体带去足够的热量，所以适合用来作为控热食物吃。
三、天天吃黑巧克力好处——降血压
黑巧克力中黄酮和类黄酮类物质能够帮助抗氧化，含有多酚物质的黑巧克力如果越苦，那么其中的多酚成分也就越多，可以帮助人体扩张血管，改善血液流量，降低血压方面都会有很好的效果。所以有心血管疾病的人可以将黑巧克力作为甜食零食吃。
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