祛湿的食物 吃什么祛湿

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。饮食可以很好地祛湿，那么祛湿的食物有哪些呢？下面一起来看看吧。

祛湿的食物

1.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2.冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”

3.扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

4.红豆

红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

5.牛蒡

常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。

6.苋菜

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

相信大家看完上文的介绍后，对祛湿的食物已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

祛湿气过程会长痘吗

祛湿气过程中一般是不会长痘痘的。

引起长痘的原因是由于湿气还有有毒气所引起的，所以将这两者排除之后反而不容易引起长痘。最主要在平时不要熬夜，因为经常性的熬夜就会造成体质虚弱、机能下降，就会容易引起痘痘的发生。

长痘痘还可能是因为其他的诱因，比如：内分泌失调、上火、过敏等。对于女性，月经期前后往往也可能会出现长痘加重的情况，这和体内激素水平的变化有关系。

建议患者平时多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免辛辣刺激、甘甜腻味的食物，多运动，作息要规律。

吃什么食物祛湿

　　如果体内湿气过重，可以通过食疗起到去除湿气作用，祛湿的食物有红豆、薏米、绿豆、玉米须、红薯、燕麦、萝卜、扁豆、丝瓜、冬瓜、山药、莲藕、茯苓等。

　　同时应注意避免吃辛辣油腻的食物，适当运动，如果症状严重需要在医生指导下用健脾祛湿的中药积极治疗，避免在潮湿阴冷的环境中生活。

祛湿气的粥有哪些 哪些粥对祛湿气有利

在生活中，很多人都有湿气重的问题。身体湿气重的话就会出现各种不舒服的症状，比如容易流口水，皮肤出油，容易疲倦等表现。情况严重的话，还容易导致风湿疾病出现。所以，湿气重一定要主要调理，食疗是祛湿比较好的一种方式，那我们今天就看看，去湿气的粥有哪些？

1.绿豆百合薏米仁粥

将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用；在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。

2.燕麦黑米粥

准备适量藕粉，大米以及燕麦，黑米，把黑米清洗干净，放到电饭锅里面，加入适量的水蒸煮。等熟了以后，盖上盖子焖煮十分钟左右，再倒进干净的大米及燕麦，加入适量开水，盖上盖子慢慢煮成粥。等到米都煮烂就可以把调好的藕粉水倒进锅里面，一定要一直搅拌，等大米粘稠以后就可以喝了。

3.五谷杂粮粥

需要准备适量紫米，黑豆，黄豆，绿豆以及红豆，先把黑豆红豆清洗干净，放进清水里面浸泡四个小时。把黄豆以及绿豆浸泡30分钟，紫米清洗干净，材料全部准备好。直接倒进电饭锅里面，加入适量的水盖上锅盖煮熟，等到豆全部煮烂，再加入一些冰糖，煮到冰糖融化就可以吃了。

4.红豆薏米粥

准备适量百合，薏米以及红豆，把所有的食材全部准备好以后清洗干净，一起放进锅里面。加入适量的清水，用大火煮开，然后再改成小火慢慢熬煮，等到红豆煮烂以后，加一些冰糖就可以喝了。等到冰糖融化后趁温热的时候喝，可以达到一定的去除湿气的作用。

以上给大家介绍的这几款粥都可以达到祛除湿气的作用，而且这些材料又都非常常见，购买起来也比较容易。主要就是以豆类为主，燕麦红豆都是很好的祛湿食材，可以调理肠胃，让肠道蠕动的速度变得更快。因此，有空时不如尝试尝试，或能有效缓解湿气问题。

清明后湿气重,祛湿我有妙招

清明三天小长假过的很快，但是你有没有发现自己的身体更重了呢?这其实是湿气在作祟哦!缠绵的细雨+闷热的天气，让湿气占领了整个春季。如何祛湿、预防湿邪致病，就成了四五月份的养生重点

湿气乃万恶之邪 湿从哪来

中医将湿邪分为外湿和内湿。外湿表现为：发病约在一周内，夹有外感症状，表现为怕冷无汗、身体酸重、头重昏。病因是环境潮湿，多发生在夏秋及梅雨季节。

内湿表现为：病情拖沓、面色萎黄、食欲不振、口渴、饮水后胸闷腹胀等。病因是体内水湿停聚，多发生在女性，久病、年老者及孩童身上。

体内湿气重 这样来辨别

1、吃饭时肠胃不佳，饭点无饿感，稍微食用点东西就有胃胀感;

2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮肿、下眼袋、舌苔厚腻、舌体胖大或舌边缘有明显齿痕;

3、回想自己的体态，一样的饮食作息，但体重明显增加、关节僵硬，起床时浑身酸痛;

4、工作时看精神状态，有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，伴有头昏沉、头脑不清爽的感觉，易困倦，有时记忆力减退。值得一提的是，

5、在阴湿天气时如果出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等变化，则说明身体内的湿气较重，应引起重视。

对付体湿一个字，吃!

1、大麦芽汤

大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克

大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用大伙煮沸，再用文火熬煮1-2小时。

功效：清热消暑、理气健脾

2、玉米须猪苓牛肉汤

玉米须30克，猪苓10克，生薏苡仁30克，陈皮5克，黑豆50可，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚

将牛肉洗净，切成小块。其余用料洗净，全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即可。

功效：清暑利湿、健脾益气

除了饮食注意外，小编为你推荐一个除湿好穴位：承山穴。每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

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