每天吃几个鸡蛋最好 鸡蛋的功效
鸡蛋是我们生活中不可或缺的一种营养丰富的食物，鸡蛋的蛋清含有丰富的蛋白质，是大众理想的营养库。虽说鸡蛋是一种不可多得的优质营养品，但所谓物极必反，吃多了也不利于身体健康。那么每天吃几个鸡蛋最好呢？一起来了解一下吧。
每天吃几个鸡蛋最好
从营养学观点看，为了保持平衡膳食、满足机体需要，又不至于营养过剩，一般情况下老年人每天吃1-2个鸡蛋比较好；青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天吃2个鸡蛋比较合适，从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2-3个鸡蛋；青少年儿童由于身体生长较快，一天可吃2-3个鸡蛋；孕产妇、哺乳期身体虚弱者及大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优质蛋白质，每天可吃3个鸡蛋。
鸡蛋的功效
1.预防癌症
鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。
3.减肥
鸡蛋的营养价值高，蛋白质含量高，但是脂肪和碳水化合物的含量都比较低，所以很多减肥餐中都配有水煮蛋，吃点鸡蛋不用怕发胖，还能补充人体所需要的营养。
4.延缓衰老
鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。
5.保护视力
鸡蛋含有大量的维生素A，叶黄素，玉米黄素，这些维生素都是有益于眼睛的，可以保护眼睛。
6.补充营养
鸡蛋有着丰富的优质蛋白质，而且好消化吸收，所以适宜作为一种营养食物，身体不适，或者术后，小孩和老年人都适宜吃鸡蛋。
以上就是为大家介绍的每天吃几个鸡蛋最好，此外文中还为大家介绍了鸡蛋的功效，希望以上内容可以帮助到大家。
胃病能吃鸡蛋吗
胃病的人群可以吃鸡蛋，鸡蛋是人们摄取营养物质的主要食品之一，鸡蛋内含有的营养物质非常丰富，含有人体所需要的优质蛋白，多种维生素，微量元素，矿物质，可以提高机体免疫力抗病能力。
胃病的人群在吃鸡蛋时不要吃油炸鸡蛋，最好吃白煮鸡蛋，白煮鸡蛋营养不被破坏，而且容易吸收消化，不要吃的太多，一天进食1~2个鸡蛋。
吃鸡蛋会发胖吗 热量144大卡/100克,过量胆固醇增高
鸡蛋，一种很常见并且营养价值很高的食物，同时鸡蛋也被很多人看做是减肥期间补充营养的绝佳食物，如果食用方法科学的话，是可以帮助减肥的哦，不过减肥效果就要因人而异了，毕竟每个人的体质不同。相关知识介绍如下!
吃鸡蛋会发胖吗?
一百克鸡蛋仅含有热量144大卡，吃鸡蛋大概就是1-2个左右，重量在60-120克左右，大约76-152大卡的热量，一般不宜引起发胖，而且鸡蛋白质丰富，食用饱腹感较强，吃了之后还能减少其他高热量食物的摄入，有辅助减肥的作用。
吃多了鸡蛋怎么办?
建议通过运动来消耗过多的热量。
若是晚上一不小心吃多了鸡蛋，害怕长胖的话，建议搭配适量的有氧运动，增加自身新陈代谢，消耗多余的热量，这样的减肥效果才会事半功倍，如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等，利于控制体重。
减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗?
减肥期间是可以在晚上吃鸡蛋的。
不过一般并不推荐在晚上的时候吃鸡蛋，尤其是睡前，虽然说鸡蛋的营养价值很高，并且通常也不会导致长胖，但是如果鸡蛋吃的太晚也是不容易消化的。
减肥吃鸡蛋注意什么?
1、每天最好不要吃超过一个鸡蛋，另外没有煮熟也是减肥不能吃的。每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。
2、鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。
减肥一天最多吃几个鸡蛋?
一般来说减肥期间一天吃一个鸡蛋就可以了，最多不要超过两个。
鸡蛋的营养价值很高，如果是要减肥的话以一天吃一个就够了，如果吃多了可能会造成营养过剩反而不利于减肥。一颗50克的鸡蛋，蛋白质大约有7克，脂肪有6克，热量82千卡。富含氨基酸和卵磷脂，能增强大脑记忆力。
总结：如果吃多了鸡蛋，比如一次吃3个，长期这么吃，不仅容易长胖，还容易导致肠胃不适、胆固醇增高等健康危害。
鸡蛋茶养胃吗
并没有科学依据表明喝鸡蛋茶有养胃的效果。而且如果长期喝鸡蛋茶，很有可能对消化道产生影响。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等物质，这些物质刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，长期喝可能导致胃黏膜出现炎症反应或者是溃疡，进而引发恶心、腹胀、食欲不振等症状。此外，如果鸡蛋茶中添加的茶叶比较多，导致浓度比较高，对胃的刺激作用会更强，也有可能引发中枢神经系统兴奋性增高，进而导致失眠。平时不要冒然的使用民间偏方养生，以免损伤身体。
在平时需要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。每天早晨可以喝一杯牛奶或者是搭配着喝一碗粥，补充人体所需的营养物质，对胃也没有太大的刺激作用。平时可以适量吃水果，可以补充人体所需的微量元素。还需要养成锻炼身体的习惯，可以增强自身抵抗力，也可以提高机体代谢率，促进胃肠蠕动，提高胃肠道的消化功能。
晚上喝西红柿鸡蛋汤会胖吗
晚上喝西红柿鸡蛋汤一般不会导致肥胖。
西红柿含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、糖类和钙、磷、钾等营养物质，脂肪量相对较少;而鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、矿物质等营养成分，脂肪含量也不是很高;所以西红柿鸡蛋汤属于热量较低的汤类，晚上喝西红柿鸡蛋汤一般不会导致肥胖。
对于想要减肥的人群，应该控制每天摄入的总热量，以低脂、低糖的食物为主，可选择粗粮、新鲜的蔬菜和低糖水果等。每天可以进行体育运动，促进体内多余的热量消耗;当摄入量小于消耗量时，则可达到减轻体重的目的。
