经期可以吃什么水果 例假期间能吃什么水果
月经是每个女性每个月都会遇到的事情，对于女性来说，月经期间是要多注意一些的。凉水、冷饮之类的，都是不可以碰的。而水果中也有属于凉性的，下面我们就来了解经期可以吃什么水果。
经期可以吃什么水果
1.富含维生素B6的水果
月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
2.性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3.富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
4.性温的水果
除了寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
温馨提示：对于经期的女性来说，吃些温性水果以及性平的水果是非常有帮助的，不可吃一些寒性水果以及寒性食物。经期的女性补充体内营养是非常重要的，多吃一些羊肉、鸽肉以及淡菜是非常有必要的。
经期几天属于正常
经期在三到七天属于正常情况，小于三天考虑经期缩短，超过七天考虑经期延长。
经期缩短常与功能性疾病相关，需检查女性性激素六项和甲状腺功能，除外多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌疾病。
经期延长常与器质性病变相关，需做B超检查，除外子宫肌瘤、子宫内膜增厚、子宫内膜息肉等器质性病变。无论经期缩短，还是延长，需检查血尿HCG，除外妊娠相关情况。
经期洗澡有什么影响
月经期洗澡没有明显的不良影响，来月经可以正常洗澡。如果长时间不洗澡，导致身上产生很多污垢，反而容易引起感染。因为来月经的缘故，所以最好淋浴，不能盆浴或者泡澡，以免增加妇科感染的风险。
在月经期间，除了需要正常洗澡洗头外，还需要注意会阴部卫生。如果流血过多，需要及时更换卫生巾。
小心女性经期运动容易伤害卵巢 女性经期该如何调理
你看过挑战性的真人秀节目《快速前进》吗？严酷的环境和困难的比赛让参加的明星很痛苦，李小鹏的妻子李安琪在姨妈来临时挑战了3000米的长跑，这么激烈的运动让她哭了。其实生理期不适合剧烈运动，高强度运动会给女性带来什么样的健康危害呢？
生理日不应剧烈运动，但适度运动有助于健康
妨碍正常生理日。从生理机制的角度来看，剧烈运动会抑制下丘脑功能，引起内分泌系统功能异常，妨碍了正常月经的形成和周期。因此，经期应避免剧烈运动，特别是竞争激烈的比赛，不仅要考虑高强度运动量，精神紧张度高也会导致内分泌功能紊乱，月经失调。
致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷运动会增加腹压，导致子宫暂时下降，长期超负荷运动会导致子宫脱垂。因此，不应该进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量锻炼，也不应该参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动。
引起卵巢破裂。例假日的激烈活动、举重物、腹部压迫、冲突等可能引起卵巢破裂，下腹部疼痛，甚至波及腹部。
引起卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
当然，生理日一点运动也做不到。专家表示，如果没有严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血的女性，生理日可以做适当的运动，反而有助于健康。专家表示，经期适度运动，可以促进血液循环，尤其是有助于改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，此外，运动的同时也会使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。因此，适量的运动反而保护女性生理日的健康。
经期还有哪些注意事项？
首先，经期饮食需营养。经期经血消耗，需要补充相应的营养，另一方面，避免吃生冷辣等刺激性食物，食物过冷凝血引起生理痛。
其次，生理日应尽量避免性生活。经期子宫口张开程度较平时大，且子宫内膜处于脱落状态，不论是细菌防御功能还是承受能力都比较弱。此时，性生活可能会引起生殖器炎症或不孕。
再次，经期穿衣不宜过于束缚。紧身裤等衣服本来就会对女性健康造成一定的影响，经期这种影响会更加严重。紧身裤会促使局部毛细血管受压，血液循环受阻，加上会阴部摩擦加剧，很容易引发会阴充血水肿现象。
经期后几天容易怀孕 怀孕初期症状有哪些
受孕是一个非常复杂的生理过程，首先卵巢能够排出正常的卵子，精液正常并含有正常的精子；其次，卵子和精子能够在在输卵管内相遇并结合成为受精卵；再次，受精卵顺利地被输送进入子宫腔；最后子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。那么经期后几天容易怀孕呢？接下来一起来看看吧。
经期后几天容易怀孕
月经干净后的第4-13天之间同房比较容易受孕。如果平时月经比较规律，以30天一个月经周期为例，排卵期是下次月经来潮前14天左右，排卵日前5天后4天都属于排卵期。也就是在月经的第16天排卵，排卵期是月经的第11-20天，再去掉正常的月经期3-7天，月经后排卵期大概是在月经结束后4-13天之间，月经规律最简单计算排卵期的方法是下次月经来潮前14天。如果月经不规律建议通过检测卵泡的方法来检测排卵，在排卵期适当增加性生活的次数，可以提高受孕的几率。排卵期增加性生活次数的同时，还要保证精子的质量，建议最好是隔天同房一次，既能提高受孕几率，又能确保精子质量。
怀孕初期症状有哪些
1.停经
这是早孕最重要的信号。月经一直不来，且在停经40天左右开始，孕妇会出现一些症状。
2.容易感觉到疲劳、嗜睡
在怀孕早期，一些准妈妈都会出现不同程度的嗜睡，晚上会早早的就想要上床睡觉，早上会感觉起不来。在逛街或者是适度运动的时候会感觉到非常的疲劳。
3.乳房胀痛
若是受孕成功，那么一两周后乳房会有胀痛的症状，并且乳房变得特别柔软。因为怀孕成功的人，其身体会产生许多雌激素和黄体酮，促使乳房的腺体生长，所以乳房能够保存更多的液体，也才会有乳房比以前重和酸痛的感觉，而且更加敏感。
4.口味变化
口味变化也是怀孕初期常见的症状。有些女性在月经延迟1~2周左右就开始出现口味的变化，可能突然会喜欢某些以前不爱吃的食物，又或者特别想吃酸味的东西，也有人会经常恶心呕吐，没有食欲。一般经过1个月左右，这些症状会逐渐消失。
5.阴道分泌物增加
女性若是怀孕了，那么阴道分泌物是会增加的，因为孕期的激素分泌会有所改变，是正常的生理现象。但若分泌物呈黄色，有恶臭、搔痒、豆花、豆块的症状，那么女性必须去医院诊治，在医生的指导下用药，避免影响自身与胎儿的健康。
看完上文的介绍后，相信大家对经期后几天容易怀孕已经有了自己的认识了，此外还介绍了怀孕初期症状有哪些，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
