人体缺铁时吃以下哪种食物 吃什么补铁

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。那么人体缺铁时吃以下哪种食物呢？一起来了解一下吧。

人体缺铁时吃以下哪种食物

1.猪肝

猪肝富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。猪肝可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

2.黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

3.鸭血

鸭血中红素铁的含量是最高的，并且还含有很多的蛋白质，并且吃鸭血不会影响肠胃对其他食物营养成分的吸收，平时吃一些鸭血可以保证我们身体内铁元素的含量。

4.葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品，钙、磷、铁的含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

5.红枣

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。

6.猪血

血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

从上文中我们可以了解到，人体缺铁时可以吃猪肝、黑木耳、鸭血、葡萄、红枣等食物来补铁，希望以上内容可以帮助到大家。

补气血跟补铁是不是一回事

补气血跟补铁不是一回事，补气血常用于气血虚弱者，补铁常用于缺铁者。两者之间区别在于：

1、病因不同：气血虚弱可能是先天禀赋不足、情绪波动大等引起，缺铁通常是铁吸收和排泄失衡导致；

2、症状不同：气血虚会引起身体乏力、头晕目眩、潮热盗汗等症状，缺铁可能会引起面色萎黄、皮肤苍白等症状；

3、治疗不同：补气血可以在医生指导下口服当归补血丸、驴胶补血颗粒等药物，可以调理气血，缓解气虚症状。缺铁轻者可进行食疗方法，严重者需要遵医嘱口服硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物治疗。

孕妇补铁要补多久

　　孕妇补铁是持续的过程，在怀孕的早期先进行贫血的检查，了解有无贫血的发生，如果没有出现贫血，在孕中期可以进行常规的补铁，每日的补铁量在60毫克。

　　如果出现了贫血的症状，应该立即每天补血100至200毫克，首先弥补体内铁元素的缺乏，当铁蛋白含量正常后，血红蛋白的数值会逐渐的升高。

幼儿补铁最好的铁剂

幼儿补铁通常并没有最好的铁剂，需要根据自身的情况选择比较适合自己的铁剂，比较常用的铁剂药物有蛋白琥珀酸铁、富马酸亚铁等药物，只要是正规品牌，正规厂家生产的铁剂，都可以达到补铁的效果。

1.蛋白琥珀酸铁：蛋白琥珀酸铁属于二价铁，在进入体内以后，更容易被身体消化和吸收，因此当身体出现缺铁性贫血的情况下，可以遵医嘱服用蛋白琥珀酸甜药物来缓解症状。

2、富马酸亚铁：富马酸亚铁也是一种治疗贫血的药物，如果婴幼儿出现缺铁性贫血的情况下，也可以遵医嘱服用痛麻酸亚铁来缓解症状，同时，富马酸亚铁还可以达到提升免疫力的效果。

在身体出现贫血的情况下，需要遵医嘱服用铁剂类药物来给身体达到补铁的效果。由于补铁药剂可能会对胃肠道产生一定的刺激性，因此，建议患者不要空腹使用口服铁剂，最好在饭后半小时服用。

另外在遵医嘱服用补铁药剂时，还尽量避免喝浓茶、浓咖啡或者牛奶等食物，以免影响到身体对铁剂的吸收。而且在给幼儿补铁时，也可以适当的吃大枣、动物肝脏以及木耳等铁含量较为丰富的食物。

婴儿补铁吃什么好？推荐7种补铁食物

给婴儿补铁，能够根据改进小孩饮食，提升富含铁的食材来防止、医治小孩缺铁性贫血的产生。

下边就为大伙儿详细介绍合适宝宝的普遍的补铁剂食品。

1、动物肝部

肝部含有各种各样营养元素，是防止缺铁性贫血的优选食品。每100克牛肝含铁25mg，并且也较非常容易被身体消化吸收。肝部可生产加工成各种各样方式的少年儿童食品，如肝泥就有利于宝宝服用。

2、各种各样猪瘦肉

尽管猪瘦肉里含铁量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购、生产加工非常容易，小孩子也喜欢吃。

3、蛋黄

每100克蛋黄含铁7mg，虽然铁吸收率仅有3%，但生鸡蛋原材料容易得到，服用储存便捷，并且还含有别的营养元素，因此 无外乎一种不错的补铁剂食品。

4、动物血夜

猪的血、热血、猪血等动物血夜里铁的使用率为12%，假如留意日常保洁，生产加工成血豆腐，针对防止少年儿童缺铁性贫血，倒是一种质优价廉便捷的食品。

5、大豆以及产品

每100克的大豆及黄豆面粉中含铁11mg，身体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

6、麻酱

每100克麻酱含铁58mg，与此同时还带有丰富多彩的钙、磷、蛋白和人体脂肪，加上在婴儿食品中，备受小孩热烈欢迎。

7、黑木耳和菌类

铁的成分很高，尤其是黑木耳，从古至今，大家就把它做为补血补气上品，除此之外紫菜、海菜等海产品也是不错的防止和医治少年儿童缺铁性贫血的食品。

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