对肾脏有益的食物 吃什么对肾脏有益
对于肾脏来说,它自身的功能决定了某些食物会给它带来负担,而另外一些食物则能帮它减轻负担。下面我们就来看看对肾脏有益的食物。
对肾脏有益的食物
1.绿豆
绿豆中含有蛋白质、磷脂,对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂,还可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。
2.鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
3.荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环,让肾脏功能得到最大限度的提升。
4.西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
5.莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还可以达到促进肾脏的排泄功能。
6.山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,以及皂甙、黏液质,有强身健体、滋润肾脏的作用,经常食用可以减轻肾脏压力。
从上文中我们可以了解到,对肾脏有益的食物有绿豆、鱼肉、荔枝、西兰花、莲子、山药,希望以上内容可以帮助到大家。
对肾脏有益的食物
对肾脏有益处的食物有以下几种:
一、富含优质动物性蛋白质的食物,如鲜奶、蛋类、鱼肉类。
二、热量高蛋白低的食物,如植物油、花生油、蛋白淀粉。建议每日摄入的热量是每公斤体重35到45千卡。
三、新鲜的蔬菜,如白萝卜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿等。但不能吃含磷过多的食物,如茼蒿等。
四、多吃富含丰富的维生素的水果,如苹果、凤梨、木瓜、西瓜、草莓、柠檬等。但不宜吃大量的水果,以免造成体内糖分过多。