喝牛奶的最佳时间什么时候喝牛奶最好

网友投稿食疗养生 2020-10-26

牛奶的营养成分很丰富，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。那么喝牛奶的最佳时间是多久呢？一起来了解一下吧。

喝牛奶的最佳时间

1.早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2.下午4点前后

此时人容易感觉疲倦、困乏，急需补充营养。但是在平常的学习和工作中，大多数人没法悠闲地去享受下午茶。这时候，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

3.临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

4.饭前30分钟

有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

5.出厂日期后1个月左右

固然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果寄存时间太久，容易出现沉淀分层现象，不但影响口感，营养价值也会下降。通常而言，牛奶在生产日期后1个月左右口感最好。

看完上文的介绍后，相信大家对喝牛奶的最佳时间已经有了自己的认识了，希望以上内容能够帮助到大家。

十二指肠溃疡病人适合喝牛奶吗？十二指肠溃疡喝牛奶注意这3点

十二指肠溃疡是一种更常见的疾病，一旦患者在日常饮食中需要注意更多的地方，通常可以根据身体状况喝一些牛奶，可以满足身体的营养需求，但牛奶属于容易胀气的食物，每天摄入不太多，注意不要空腹喝。

现在人们的生活节奏越来越快，加上不良的饮食习惯容易患一些胃肠道疾病，十二指肠溃疡是更常见的患者，除了积极和正式的治疗，在饮食中需要注意更多的地方，很多人会问十二指肠溃疡患者适合喝牛奶？

牛奶中的蛋白质含量相对较高。进入人体胃肠道后，可修复粘膜，提高人体免疫力。然而，牛奶也是一种容易产生气体的食物，容易让人感到腹胀。因此，应控制饮用牛奶的量，不能一次摄入过多。如果你每天喝一杯，特别是对于十二指肠溃疡患者，应控制溃疡严重阶段的牛奶量，同时，牛奶不能空腹饮用，因为会影响吸收，增加胃肠道负担。

十二指肠溃疡病，人喝牛奶要注意，还有很多其他方面要注意。

第一，不要暴饮暴食

十二指肠溃疡患者要有节食，要有规律饮食，不要一次摄入过多，要定期定量保持正常消化活动的节律。

第二，慢慢咀嚼

十二指肠溃疡患者平时吃食物时，要注意彻底咀嚼，吃饭时不要有充分咀嚼的压力，这样可以更好地消化食物，保护胃肠粘膜。

第三，不要吃脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物容易导致括约肌松弛，尤其是胃灼热时。

十二指肠溃疡患者可根据身体状况适当饮用一些牛奶，但也必须注意不要太多，不要空腹饮用。不要暴饮暴食，定期定量进食，充分咀嚼，不要吃高脂肪含量的食物，简而言之，在各个方面，以加速溃疡的愈合。

喝牛奶能美白么

含有非常丰富的钙离子和维生素c。这种维生素c本身是一种抗氧化剂，能对抗自由基，消除脸部的色素沉着。能对抗自由基，那么喝牛奶能美白么？

喝牛奶能美白么

经常喝牛奶有美白作用。牛奶含有丰富的维生素他生命和矿物质，有防止黑色素沉积在皮肤上，软化和漂白皮肤的效果。但是，通过喝牛奶美白至少连续两个月出现效果。早上需要喝，早上营养被吸收是最有效的。经常喝牛奶，含有近20%的乳清蛋白，是与体内的铅结合形成的。水溶性化合物排出体外，可以起到排出铅的不可思议的效果。丰富的蛋白质和含硫氨基酸等还可以提高人体免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环，获得营养效果。

经常喝牛奶确实有助于增白。可以消除脸部的色素沉着。另外，还可以加速体内废物代谢，促进肠道蠕动，降低色素沉着引起的风险。

但是，患有过敏性疾病的人不建议喝太多牛奶。否则过敏症状可能会恶化，以至于对健康不利。希望这篇回答能帮到您祝您身体健康，生活愉快！

牙龈肿痛可以喝牛奶吗

　　牙龈红肿出血可能是由牙龈炎、牙周炎和其他疾病引起的。建议在发现情况后到医院检查，以了解情况。平时，你可以喝一些绿豆汤，多喝水。如果病情严重，你需要服用一些消炎药，在你康复之前，你需要请医生服用有症状的药物。那么牙龈肿痛可以喝牛奶吗？

　　牙龈肿痛可以喝牛奶吗

　　牙龈肿痛可以喝牛奶。牛奶富含蛋白质和营养，每天喝一定量的牛奶有助于人类健康。牙龈肿胀和疼痛有两个主要原因，口腔卫生不良。牙石或牙菌斑刺激牙龈，引起牙龈炎症，使牙龈肿胀。这时，可以口服头孢克洛片来减轻炎症。喝牛奶后记得漱口，智齿冠周炎导致牙龈肿胀。去医院口腔科，请医生用生理盐水和过氧化氢清洗盲袋。

　　对于牙龈炎症、肿胀和疼痛，可以口服抗炎镇痛药物来缓解急性炎症症状。常见的抗炎镇痛药包括甲硝唑和阿莫西林，镇痛药包括芬必得。同时，应根据牙龈肿胀和疼痛的原因进行对症口腔治疗，牙龈肿胀和疼痛的常见原因是牙周炎，需要治疗。如果形成了牙周脓肿，需要切开引流。可进行局部牙周袋冲洗、药物治疗、过氧化氢、生理盐水冲洗和碘甘油，以缓解急性症状。如果是根尖周炎引起的牙龈肿胀和疼痛，则需要钻孔，打开牙髓引流，疏通根管，缓解根尖急性炎症。

　　建议患者可以口服消炎镇痛药物来缓解牙龈肿胀和疼痛的急性症状，然后根据牙龈肿胀和疼痛的原因进行对症治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

肺结核可以喝牛奶吗

　　肺结核是生活中一种常见的肺部疾病，病情轻微的患者可以在治疗后治愈，但如果病情严重，则可能危及生命。患上肺结核后，会出现很多症状，在饮食上要特别注意，那么肺结核可以喝牛奶吗？

　　肺结核可以喝牛奶吗

　　肺结核可以适当喝牛奶。肺结核会引起长期发热、疲劳、食欲不振、体重减轻等表现。牛奶富含蛋白质，肺结核患者饮用牛奶可以补充蛋白质、体力、改善营养，有助于疾病的康复。除了喝牛奶补充蛋白质外，肺结核患者还可以吃适量的瘦肉，多吃一些当季新鲜的蔬菜、水果和其他维生素。同时，结核病最重要的治疗是抗结核治疗，应在医生的建议下坚持用药，并定期复查。

　　肺结核可以适当喝牛奶。肺结核患者需要加强营养，一般采取高热量、高维生素和高蛋白饮食，并需要安静休息。如果对牛奶没有过敏反应，可以喝牛奶，前提是不会引起一些腹泻反应。结核病需要长期用药和联合用药，可以通过坚持服药和积极配合医生的治疗来治愈。

　　肺结核患者必须尽快治疗。平时要注意休息和饮食，多吃优质蛋白质和维生素，避免辛辣、刺激性食物，尤其是消化不良、烧烤和高脂肪食物，要避免食用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。