维生素b的食物和水果 维生素b的功效与作用
一个人生命的维持需要有很多的维生素的补充,B族维生素是人体必需要满足的,一旦缺乏之后身体很容易引起各种问题,吸收维生素B的方法有很多,最直接有效的方法就是可以从食物和水果当中来摄取,那么维生素b的食物和水果有哪些呢?下面为大家介绍。
维生素b的食物
蔬菜类里面有竹笋,芹菜,茼蒿,韭菜,菠菜,马齿苋,油菜,西兰花,金针菇,草菇及胡萝卜,里面所含有的维生素b含量还是非常高的。
维生素b的水果
水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴,柚子,西瓜,柠檬,木瓜,无花果,柿子,猕猴桃,山竹,葡萄以及草莓。
维生素b的功效与作用
1.清理血液当中的垃圾毒素
维生素b的功效很多,可以清除血液当中的垃圾毒素,可以有效预防心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生,维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低,起到净化血液的作用。
2.促进胃部消化
维生素b1是b族维生素中最为人熟知的种类之一,它能够促进身体的生长发育、促进胃部消化、调整精神状态等;维生素b2能够改善视力、促进细胞生长、防治口腔及皮肤的各种炎症。
3.促进骨髓中幼细胞的生长
维生素b9还有一个大家非常熟悉名字,那就是叶酸。叶酸最重要的作用就是促进骨髓中幼细胞的生长,使得胎儿正常发育,降低畸形儿发生的概率;而维生素b12则可以治疗恶性贫血以及神经系统疾病,并且对肝脏疾病也有治疗效果。一般来说将叶酸与b12一同服用,效果更佳。
4.防治偏头痛
维生素b3能够保护我们的皮肤以及消化系统,防治偏头痛,同时还能够扩张我们的血管,促进血液循环;维生素b5对我们的皮肤有保护愈合作用,所以可以防治多种皮肤病,同时促进伤口的愈合;维生素b6的作用就非常广泛了,它能够治疗贫血、动脉硬化、帕金森综合症等多种病症。
上面就是为大家介绍的维生素b的食物和水果相关知识,此外还介绍了维生素b的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
维生素b的作用和功效
维生素B是一大组维生素的组称,常用的有维生素B一、B二、B六和B十二,它主要用于治疗各种维生素缺乏性的疾患。如维生素B1主要有营养神经和促进胃肠蠕动的作用,维生素B2主要用于治疗口腔溃疡性的疾病,而维生素B六可以治疗高同型半胱氨酸血症,也可以有止痛的作用。维生素B十二的作用比较多,可以治疗贫血,也可以治疗高同型半胱氨酸血症,同时还具有营养神经的作用。因此维生素B在临床上应用广泛。
哺乳期能吃什么水果
哺乳期一般长约10个月至1年左右,哺乳期在选择水果的时候,要根据身体素质以及天气变化来考虑,因此,在哺乳期可以针对性食用一些水果。
1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,可以通便。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘。
2、红枣:红枣中含有大量维生素C,还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
3、橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。
4、苹果:苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,有助于产后恢复及宝宝发育。
但是应该注意避免一次性食用过多,否则容易引起身体不适,还容易对宝宝的身体造成不利影响。
胃不好的人吃什么养胃 胃不好的人要注意这3种水果最好不要碰
胃是人体的重要器官之一。俗话说病从口入,饮食好坏也影响胃的健康。对于胃不好的人来说,很多人认为吃水果有助于胃病。但是,水果也不能乱吃。让我们来看看胃不好的人应该少吃什么样的水果。
胃不好的人要注意,这三种水果最好不要碰!
1、酸性水果
酸性水果多为酸性含量高,如杨梅、李子、山楂、柠檬等。这些水果是人们夏天的消暑神器,但应该少吃。大家都知道,我们的胃消化主要是靠胃酸消化。不进食,胃酸就得不到中和。正因为如此,胃病患者胃酸分泌量多。吃很多酸性水果,容易促进胃酸分泌。这不仅会加重病情,还会损害健康。
2、上火水果
大家在日常生活中都会遇到上火的情况,尤其是夏天。内热过多的主要症状是牙龈疼痛、喉咙疼痛、眼睛红肿,当然常见的胃火过多。胃火太旺,吃着火的水果,对自己的胃更不利。最典型的两种内热水果是石榴莲和菠萝。这两种水果都是热带水果,而且营养价值也很高,滋补效果很不错。但它们有一个缺点,就是吃多了容易上火。有些人吃多了还会感觉到嘴唇疼痛。更为常见的就是芒果和柑橘,这两种水果也需要强烈的光照供应,因此,也属于上火水果。胃不好的人,夏天更要少吃。
3、寒果
夏天炎热,温度也越来越高,人们喜欢吃寒果。出乎意料的是,对于胃不好的人来说,这真是雪上加霜。人的胃不喜欢寒冷。就算是胃好的人,经常吃一些寒性水果,也难免会患上胃病。经常吃冷水果会使寒性进入胃中,影响机体的正常运行。寒性水果的代表是受欢迎的西瓜、悉尼、草莓。这些水果的寒冷性很重,喜欢放在冰箱里冷却后再吃。但是这样,胃也受不了。因此,对于胃不好的人来说,最好吃温水果。这些水果可以缓解寒冷,保护肠胃。
综上所述,胃不好的人,还要注意夏天喜欢的水果。既不能吃太冷,也不能吃太热,最好吃温性水果。
来月经不能吃什么水果
月经是女人每个月必定经历的一次周期为四到七天的例假,有些人甚至会痛经,在来月经的时候小腹极具疼痛,而且每个月都要经历一次炸裂般的痛感,不舒服得让人性格骤变。来月经的时候女性的体质一般都太虚,需要好好调养,注意保暖,避免冷气进入体内受寒,也要多吃补品,找到适合自己的调理方法。水果就是一种很好的滋补圣品,可是不是所有的水果都适合在月经的时候吃的,下面,小编给大家说说哪些水果不能在月经的时候吃。
来月经不能吃什么水果
1、健康饮食
月经期间女性会排出体内部分血液,身体会变得很虚弱,这个时候的饮食健康更需要注意,桂圆,胡萝卜,菠菜,猪肝,等等补血气的食物都应该多吃点,以免在月经期间因为失血过多而导致身体异样,蜜枣,菠菜这种汤汁是红色的,可以修复血色。
2、食用禁忌
女性的身体本身就是虚弱体质,月经期间不能食用过于冰冷的东西,温度太低会使得身体的血块凝结不能顺畅排出,引起痛经,严重的甚至可能落下隐疾。来月经不能吃西瓜,梨,葡萄之类的性寒的水果,因为太寒的水果进入体内会让女性身体更加虚弱。
3、注意事项
月经期间要避免吃过多的甜食,防止摄入过量的糖分,使得身体的各种不适应加重,,尽量不要食用含有咖啡因的饮品,导致不安和焦虑的情绪会加重。
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