维生素b的食物和水果维生素b的功效与作用

网友投稿食疗养生 2021-01-28

一个人生命的维持需要有很多的维生素的补充，B族维生素是人体必需要满足的，一旦缺乏之后身体很容易引起各种问题，吸收维生素B的方法有很多，最直接有效的方法就是可以从食物和水果当中来摄取，那么维生素b的食物和水果有哪些呢？下面为大家介绍。

维生素b的食物

蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜，里面所含有的维生素b含量还是非常高的。

维生素b的水果

水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴，柚子，西瓜，柠檬，木瓜，无花果，柿子，猕猴桃，山竹，葡萄以及草莓。

维生素b的功效与作用

1.清理血液当中的垃圾毒素

维生素b的功效很多，可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预防心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生，维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低，起到净化血液的作用。

2.促进胃部消化

维生素b1是b族维生素中最为人熟知的种类之一，它能够促进身体的生长发育、促进胃部消化、调整精神状态等;维生素b2能够改善视力、促进细胞生长、防治口腔及皮肤的各种炎症。

3.促进骨髓中幼细胞的生长

维生素b9还有一个大家非常熟悉名字，那就是叶酸。叶酸最重要的作用就是促进骨髓中幼细胞的生长，使得胎儿正常发育，降低畸形儿发生的概率;而维生素b12则可以治疗恶性贫血以及神经系统疾病，并且对肝脏疾病也有治疗效果。一般来说将叶酸与b12一同服用，效果更佳。

4.防治偏头痛

维生素b3能够保护我们的皮肤以及消化系统，防治偏头痛，同时还能够扩张我们的血管，促进血液循环;维生素b5对我们的皮肤有保护愈合作用，所以可以防治多种皮肤病，同时促进伤口的愈合;维生素b6的作用就非常广泛了，它能够治疗贫血、动脉硬化、帕金森综合症等多种病症。

上面就是为大家介绍的维生素b的食物和水果相关知识，此外还介绍了维生素b的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

维生素b的作用和功效

维生素B是一大组维生素的组称，常用的有维生素B一、B二、B六和B十二，它主要用于治疗各种维生素缺乏性的疾患。如维生素B1主要有营养神经和促进胃肠蠕动的作用，维生素B2主要用于治疗口腔溃疡性的疾病，而维生素B六可以治疗高同型半胱氨酸血症，也可以有止痛的作用。维生素B十二的作用比较多，可以治疗贫血，也可以治疗高同型半胱氨酸血症，同时还具有营养神经的作用。因此维生素B在临床上应用广泛。

哺乳期能吃什么水果

哺乳期一般长约10个月至1年左右，哺乳期在选择水果的时候，要根据身体素质以及天气变化来考虑，因此，在哺乳期可以针对性食用一些水果。

1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘。

2、红枣：红枣中含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

3、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

4、苹果：苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，有助于产后恢复及宝宝发育。

但是应该注意避免一次性食用过多，否则容易引起身体不适，还容易对宝宝的身体造成不利影响。

胃不好的人吃什么养胃胃不好的人要注意这3种水果最好不要碰

胃是人体的重要器官之一。俗话说病从口入，饮食好坏也影响胃的健康。对于胃不好的人来说，很多人认为吃水果有助于胃病。但是，水果也不能乱吃。让我们来看看胃不好的人应该少吃什么样的水果。

胃不好的人要注意，这三种水果最好不要碰！

1、酸性水果

酸性水果多为酸性含量高，如杨梅、李子、山楂、柠檬等。这些水果是人们夏天的消暑神器，但应该少吃。大家都知道，我们的胃消化主要是靠胃酸消化。不进食，胃酸就得不到中和。正因为如此，胃病患者胃酸分泌量多。吃很多酸性水果，容易促进胃酸分泌。这不仅会加重病情，还会损害健康。

2、上火水果

大家在日常生活中都会遇到上火的情况，尤其是夏天。内热过多的主要症状是牙龈疼痛、喉咙疼痛、眼睛红肿，当然常见的胃火过多。胃火太旺，吃着火的水果，对自己的胃更不利。最典型的两种内热水果是石榴莲和菠萝。这两种水果都是热带水果，而且营养价值也很高，滋补效果很不错。但它们有一个缺点，就是吃多了容易上火。有些人吃多了还会感觉到嘴唇疼痛。更为常见的就是芒果和柑橘，这两种水果也需要强烈的光照供应，因此，也属于上火水果。胃不好的人，夏天更要少吃。

3、寒果

夏天炎热，温度也越来越高，人们喜欢吃寒果。出乎意料的是，对于胃不好的人来说，这真是雪上加霜。人的胃不喜欢寒冷。就算是胃好的人，经常吃一些寒性水果，也难免会患上胃病。经常吃冷水果会使寒性进入胃中，影响机体的正常运行。寒性水果的代表是受欢迎的西瓜、悉尼、草莓。这些水果的寒冷性很重，喜欢放在冰箱里冷却后再吃。但是这样，胃也受不了。因此，对于胃不好的人来说，最好吃温水果。这些水果可以缓解寒冷，保护肠胃。

综上所述，胃不好的人，还要注意夏天喜欢的水果。既不能吃太冷，也不能吃太热，最好吃温性水果。

来月经不能吃什么水果

月经是女人每个月必定经历的一次周期为四到七天的例假，有些人甚至会痛经，在来月经的时候小腹极具疼痛，而且每个月都要经历一次炸裂般的痛感，不舒服得让人性格骤变。来月经的时候女性的体质一般都太虚，需要好好调养，注意保暖，避免冷气进入体内受寒，也要多吃补品，找到适合自己的调理方法。水果就是一种很好的滋补圣品，可是不是所有的水果都适合在月经的时候吃的，下面，小编给大家说说哪些水果不能在月经的时候吃。