夏威夷果怎么挑选？夏威夷果的副作用有哪些？
夏威夷果是一种树生坚果，营养价值高，被认为是世界上最好的桌上坚果之一，在世界上享有“干果皇后”的美称。那么，夏威夷果怎么挑选？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！
夏威夷果怎么挑选
购买夏威夷果的时候，应该选择果形较大的，果仁更加饱满，含有的营养成分也更加丰富。
夏威夷果果壳坚硬，应该选择开口较长的，这样更容易将果仁取出。
夏威夷果的果壳是浅棕色或褐色，如果果壳是深灰色或黑色，可能保存时间太长导致变质了。
夏威夷果的副作用有哪些
发胖：夏威夷果中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，食用会摄入过多的热量，导致出现发胖的情况。
上火：夏威夷果一般的加工方式是炒制，并且夏威夷果中含有丰富的脂肪成分和碳水化合物，不好消化，容易导致脾胃湿热，因此食用夏威夷果容易出现上火的情况。
口臭：夏威夷果中含有丰富的淀粉、脂肪和蛋白质等成分，食用之后会残留在口腔中，有可能会出现口臭等问题。
消化不良：夏威夷果的成分难以消化，并且质地较硬，如果食用的时候没有嚼碎的话，会出现划伤消化道，增加肠胃负担，导致消化不良的情况，有胀气或者腹痛的情况出现。
夏威夷果小孩可以吃吗
夏威夷果小孩子可以吃，但是夏威夷果的果仁比较大且质地较硬，如果小孩子直接吃很容易卡在喉咙里面而引起窒息等严重后果，所以给小孩吃之前把果仁弄碎，成小块状即可，方便小孩咀嚼也能够增强肠胃的消化能力。
夏威夷果一天吃几个 5个/天,过量引起其他不适症状
夏威夷果(澳洲坚果)，果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。那夏威夷果一天吃几个?具体知识介绍如下!
夏威夷果一天吃几个?
一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。
一般的坚果吃多了都会上火，作为生活中常见的坚果，夏威夷果受到很多人的喜爱，但尽管如此也要注意适量，不可多吃。
夏威夷果吃多了会怎么样?
1、上火。食用夏威夷果只有控制量是不会出现上火的，但是如果过量食用的话就会引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，便秘痔疮等上火症状，特别是热性体质人群，多吃这种易上火食物，极易引起上火症状。
2、发胖。夏威夷果吃多了不仅会导致上火，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。
3、消化不良。夏威夷果油还是温和轻泄剂，吃多了可能会引起腹泻，过度摄入夏威夷果中的蛋白质会引起消化不良。所有的东西都是具有两面性的，物极必反就是这个道理。
夏威夷果适合哪些人吃?
1、一般人群均可食用，特别适合孕妇和儿童食用。
2、骨质疏松的老年人。夏威夷果油在预防这种疾病方面有非常积极的效果。摄取的夏威夷果油越多，骨骼的矿化就越好。夏威夷果油中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，提高骨密度。
3、高血压人群、糖尿病患者。最新研究认为夏威夷果油有预防血栓形成和控制血压的作用。夏威夷果油中富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢;此外夏威夷果油中富含的抗氧化剂,可以限制糖尿病患者体内的过氧化过程。
总结：由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。
吃夏威夷果会拉肚子吗 高油脂,润肠通便,停止食用
夏威夷果，众所周知其营养成分极其丰富，有“干果皇后”美誉的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要为调节血脂和益智作用，非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。那吃夏威夷果会拉肚子吗?具体知识介绍如下!
吃夏威夷果会拉肚子吗?
夏威夷果吃多了有可能会出现拉肚子的情况，因为夏威夷果中含有较多的油脂，能够起到较好的润肠作用。如果食用的过程中出现了拉肚子次数过多的情况，最好停止食用。夏威夷果不仅有食用价值，还有较高的药用价值。经常吃夏威夷果能够起到调节血脂水平的作用，还能够预防血栓形成和控制血压。比较适合中老年人食用。女性经常吃一些，还能够起到保护皮肤和抗衰老的作用。
吃夏威夷果有哪些好处?
1、治便秘。夏威夷果油能够增加肠蠕动，使肠道畅通，消除慢性便秘。
2、预防骨质疏松。夏威夷果油中含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，提高骨密度。老年人常摄入夏威夷果油，能有效预防骨质疏松。
3、润肤美容作用。夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。
4、益智作用。人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
5、调节血脂、血糖作用。研究显示，减少膳食脂肪和胆固醇摄入量，适当增加单不饱和脂肪酸摄入对高血压人群降低血脂水平，控制血压是很有效的。而夏威夷果是一种纯天然的高能量食品，而且它不含胆固醇，富含单不饱和脂肪酸，所以它有调节血脂、血糖的营养价值，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。
6、预防风湿性关节炎。夏威夷果油中富含的维生素E能起到一个“有益的类似抑制物的作用”。人体摄入饱和脂肪酸后，它们分解产生促进炎症的荷尔蒙;而当人体摄入夏威夷果油中的不饱和脂肪酸，它们将分解产生抑制炎症的荷尔蒙。因此长期食用夏威夷果油可以预防风湿性关节炎。
7、防治胃病。夏威夷果油具有减少胃酸，阻止胃炎及十二指肠溃疡的功能。现代研究表明：当胃溃疡患者在食物中以澳洲坚果油取代动物脂肪时，脂肪对胃的损害会降低33%，治愈率达到55%。每天早晚空腹口服一汤匙夏威夷果油(10毫升)，短期内可迅速减轻各种慢性胃炎、溃疡的症状，还可有效消除因胃部疾病产生的口腔异味(口臭)。
夏威夷果怎么挑选?
1、购买夏威夷果的时候，应该选择果形较大的，这种生长周期长，果仁更加饱满，含有的营养成分也更加丰富。
2、夏威夷果果壳坚硬，不易剥开，应该选择开口较长的，这样更容易将果仁取出。
3、夏威夷果的果壳是浅棕色或褐色，如果果壳是深灰色或黑色，可能保存时间太长导致变质了，这种不建议购买，应该挑选果实饱满、颜色自然的。
注意：很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生变由此产生-种剧毒物质一黄曲毒素它会导致人发烧呕吐严重的还会危及生命。
夏威夷果的营养价值和功效
夏威夷果属于欧洲引进的一种坚果，这些年开始在我国盛行，在民间又简称夏威夷果为夏果。夏威夷果最大的特点就是其含的大量的油物质，因此夏威夷果是育肥的最佳选择。
夏威夷果的营养多高？
1、夏威夷果的育肥作用，相传日本的相扑选手为了获得较好的体重用来比赛，每天都会摄入大量的夏威夷果，欧洲吃夏威夷果的历史要远远长于我国，这也是为什么外国的肥胖人口要多于我国的原因。
2、夏威夷果还可以效的预防心脑血管疾病等一系列的老年人疾病，夏威夷果中含很低的胆固醇和低密度的蛋白质胆固醇，这些物质可以增强血管的软化，降低血管中血液的血脂从而起到预防老年疾病的作用。
3、夏威夷果着治疗脱发的能力，夏威夷并不可以让头发变黑变浓密，但是却可以 增强发根的生命力，所以生活压力大的朋友或者经常熬夜的朋友可以经常食用夏威夷果。
4、夏威夷果中含大量的营养物质，而让这些营养物质不流失的最好的办法就是直接食用，而我国很多地方都将夏威夷果作为食材来制作特色的菜品，虽然营养价值低了，但是味道却更加香浓了。
夏威夷果的功效
夏威夷果，是一种原产于澳洲的树生坚果。其含有多种营养物质，如不饱和脂肪酸、优质蛋白质、叶绿素等，具有保护心血管、益智补脑、增强骨骼等功效。接下来就为大家具体说说夏威夷果有哪些功效。
夏威夷果的功效
1、预防便秘
夏威夷果有预防便秘的功效。因为夏威夷果中含有非常多的纤维素，这些纤维素能够让肠道的蠕动速度加快，缩短排便的时间，同时，也可防止毒素和垃圾积存在体内。从而提高人体肠胃工作率，减少便秘的情况。
2、益智健脑
夏威夷果有益智健脑的功效。因为夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质及十几种人体必需的氨基酸，能促进人体大脑细胞的再生和代谢，同时，也有助于智力发育，还能提高脑部的功能，尤其适合儿童及老人。
3、保护心血管
夏威夷果有保护心血管的功效。因为夏威夷果中含有单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇含量，还能够修复受损的心肌细胞，让心脏功能增强。此外，夏威夷果油对血脂有双向调节的效果，可有效降低血液粘稠度，防止动脉粥样硬化的产生。因此，平时适当吃些夏威夷果，可起到很好的保护心血管的效果。
4、增强骨骼
夏威夷果有增强骨骼的功效。因为夏威夷果油能促进机体对钙、锌、磷等矿物质的吸收，因此可有效提高骨密度，增强人体骨骼能力。此外，因为夏威夷果油中含有脂多糖等成分，可起到防辐射的效果，因此，对于长期使用有辐射产品的人群来说，可起到很好的防辐射效果。
以上就是关于夏威夷果的功效的介绍。但需注意，消化不良者及婴幼儿是不宜食用的。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
