食醋兑开水可对抗失眠 6种催眠食物催你入眠
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当您失眠的时候，吃一点面包，能使您平静下来，催您入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
失眠和缺钙有关系吗
失眠和缺钙没有关系。缺钙会表现为肌肉无力、骨质疏松、易激动、手足抽搐、腰酸背痛。失眠主要由于环境因素和情绪因素导致，比如平时生活压力过大、精神紧张、焦虑、抑郁。
平时要多注意休息避免精神紧张，还要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果以及具有安神助眠作用的食物，比如牛奶、小米粥、酸枣仁、大枣等。
颈椎病为什么会引起失眠
颈椎病引起的失眠，又称颈性失眠，引起颈性失眠的原因主要有以下几点：
一、颈部疾患引起的疼痛，颈椎病会导致颈椎失稳、颈椎间盘突出或椎管狭窄，导致头部、颈项、肩背部等部位疼痛，是引起失眠的原因之一。
二、颈椎病会刺激及压迫颈动脉，还会刺激、牵拉、压迫交感神经，引起血管痉挛、管腔变窄，从而导致脑干、丘脑下部等觉醒睡眠相关的调节中枢供血不足，诱发睡眠障碍。
此外，颈动脉型颈椎病会影响交感神经，从而导致患者出现头痛、头晕、瞳孔扩大、肢体发凉等交感神经症状，从而影响睡眠。
每天半夜失眠是什么原因
失眠分几种类型，如入睡困难、早醒或者是半夜容易醒来，而引起每天半夜失眠的原因，大多数是由于患者在生活当中压力过大或者是在工作当中非常紧张、压力比较大而引起的。
针对此种情况，可以先行药物治疗，同时再配合心理咨询治疗，以及在日常生活当中，注意劳逸结合，提高效率来有效改善失眠症状。
褪黑素治失眠有效吗
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，褪黑素合成后储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。当人体内的退黑素分泌减少，对人的眠质量会造成影响。那么，褪黑素治失眠有效吗？接下来为大家解答一下。
褪黑素治失眠有效吗
褪黑素治疗失眠有效。褪黑素是人体的松果体分泌出的激素，其特点为只有在晚上分泌，具有催眠的作用。通常褪黑素需在下午4-6点服用，因为属于激素需少量服用，服用时间不宜过长，以避免引起人体的内分泌功能紊乱。常用的是褪黑素受体激动剂，临床上可用的有阿戈美拉汀，该药同时具有抗抑郁作用，睡前服用可以用来治疗失眠。但是，需要注意的是褪黑素对时差性失眠患者有效，只能改善轻度失眠不能改善中重度失眠。
知识拓展：褪黑素的注意事项
1、不可长期服用
短期的服用褪黑素的人的睡眠质量是有好处的，但若长时间服用只会带来不好的影响，它会对内分泌造成影响，从而导致腺体分泌褪黑素越来越少，更会使患者对褪黑素形成一种依赖感，以后不服用就没有办法进入睡眠，这种情况是非常不好的。
2、不可过量服用
正常人体内褪黑素含量比较少，过多服用褪黑素会导致人体内的激素浓度降低，引起睡眠功能紊乱等多种情况。另外，还可能导致精神萎靡，疲乏劳累，还容易有注意力分散反应缓慢，敏感度降低，开车时非常容易出现事故的风险。
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