冬至养生注意什么 冬至养生保暖怎么做？
衣
天气转凉，开始起风了，注意保护头部面部免受寒风侵袭，戴帽子和围围巾等。
适当的添加衣服，御寒
适当的添加衣服，御寒。
保护手部，戴暖和的手套
保护手部，戴暖和的手套。平时还要注意擦一些防止皴裂的油脂性护肤品。
保暖的裤子，特别是上年纪的老人，特别容易腿脚冷，腿不好了，行动就不方便了，所以，一定要保护好双腿，保暖。
俗话说，寒从脚起，脚部的保暖更加不得忽视，尤其是在冰雪的冬季。记得出门穿暖和的鞋。
食
大家都知道，冬天时进补的季节，适当的补充能力是很必要的，寒冷的冬季需要很多热量。肉食一般是不能少的。
有肉食，就更应该有蔬菜，特别是适时令的蔬菜，比如红薯，除了能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，还具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
面食主食等，冬季吃饺子还是比较多的，特别是北方，有很多吃饺子的习俗。
进补的时候也要记得适量，因为冬季天气干燥，再加上大多人们吃的都比较好，很容易上火，喝点梨粥，清肝润肺。
住
冬季寒冷，人有三分之一的时间在休息，那么，居室的保暖很重要，暖气是冬季的必备品。
硬件好了，我们自身也要注意，休息时，添加被褥，防寒保暖。
适时通风换气，保持空气清新，也是冬季需要注意的。
行
冬季出行注意路面，防滑措施和保护，一定要注意，特别是上年纪的老年人。
冬季也需要锻炼，适时的锻炼有助于健康，一般为活动筋骨，微汗为宜。
饮食健康 这个冬至你都吃了什么
中国的传统文中源远流长，每一个时节都有不一样的方式来庆祝，而在冬至这个时节，人们喜欢吃什么呢？我们知道，不同地区的饮食文化是不一样的，那么问题来了，这个冬至，天南海北的大家，都来说说吃了什么吧。
在历史的长河中，冬至是一个很重要的节日，在这样的日子里，街头隆重多彩，人们更是有很多的活动，天子祭天、百姓祭祖，百官朝贺、拜师尊长，阖家团聚、亲朋互馈等等，充满了人间百味。但是对于吃货来说，爱的可能还是那道让人饱腹的美味吧~
这个冬至你都吃了什么
北方吃饺子
“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”在中国北方，有冬至吃饺子的风俗。每年一到这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。相传，这一习俗是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。
南方吃汤圆
古有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行，民间便有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋，还代表团圆之意。
四川羊肉汤
相传，汉高祖刘邦在冬至这天吃了樊哙煮的羊肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此，在民间形成了冬至吃羊肉的习俗，以求来年有个好兆头。现四川冬至包括咱大广元家家都要喝羊肉汤。
赤豆糯米饭
相传，共工氏有不才子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
台湾糯糕
在我国台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统。祭典之后，还会大摆宴席，招待前来祭祖的宗亲们。大家开怀畅饮，相互联络久别生疏的感情。冬至节在台湾一直世代相传，以示不忘自己的“根”。
苏州酿酒
姑苏地区有俗语云：“冬至如大年”。传统的姑苏人家，会在冬至夜喝冬酿酒，这是一种米酒，加入桂花酿造，香气宜人。饮冬酿酒的同时，还会配以卤牛肉、卤羊肉等各式卤菜。在寒冷的冬天，冬酿酒不仅能够驱寒，更寄托了姑苏人对生活的美好祈愿。
麻糍
麻糍，是浙江、江西的特产，也是福建人的传统小吃。其原料为上好糯米、猪油、芝麻、花生仁、冰糖等。麻糍香甜可口，食后耐饿，有着甜、滑的口感，且软韧、微冰。成品色泽鲜白，滑韧透明。
以上就是小编为大家介绍的关于冬至养生的相关常识，通过文中的介绍， 相信大家已经知道了冬至这天人们的饮食习惯，当然，为了饮食健康，人们也会根据自身的身体状况做出适合自己的营养美食，献给冬至的自己。
冬至是几月几日 冬至吃什么
冬至为二十四节气之一，并且是最重要的节气之一。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。那么冬至是几月几日呢？接下来一起来看看吧。
冬至是几月几日
早在春秋时代中国用土圭观测太阳，制定了冬至时间在每年的公历12月21至23日。
冬至吃什么
1.饺子
饺子是最适合冬季吃的食物，特别是在中国北方地区，冬至吃饺子，已经是流传了千年的历史，饺子是中国北方最有代表性的美食，它可以煮着吃，也可以蒸着吃，人们在冬至这天吃饺子寓意吉祥，而且在很多地区还有“冬至饺子夏至面”的说法。
2.汤圆
关于冬至日的饮食，南北方习俗不同，北方通常要吃馄饨和饺子，南方则有吃汤圆的习惯。冬至吃汤圆，在江南尤为盛行。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆也称汤团，冬至吃汤团又叫“冬至团”。冬至团可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。
3.馄饨
馄饨也是最适合冬至吃的食物，它南方叫云吞，是一种用面皮包上馅料的食物，与饺子相似却又有一定的不同，平时适合煮熟后带汤一起吃。中国北京地区是最喜欢冬至吃馄饨的地方，在那里一直流传着“冬至馄饨夏至面”的说法。
4.羊肉汤
冬至吃羊肉的习俗据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。
5.狗肉
冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天，吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。尤其是狗肉炖豆腐，更是所谓的“东北八大炖”之一。
以上就是为大家介绍的冬至是几月几日相关知识，此外还介绍了冬至吃什么，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
立冬和冬至什么区别，开始冷和冷死个人的区别
很多人还搞不清楚立冬和冬至什么区别，要知道这两个区别可大了，不仅仅是二十四节气中的两个，而且在时间、气温、气候上都有明显的区别，还伴随着不同的习俗，所以弄清楚这两个节气是很有必要的。
一、时间含义的不同
立冬：每年的11月7日—8日，是冬季的第一个节气，代表冬天的开始，也就是提醒你要开始冷了！
冬至：每年的12月21日—23日，是冬季的第四个节气，代表冬天的极致，也就是提醒你，快要冷死了！
二、气候的不同
1、立冬
古代将立冬后的每5天定出“三候”，“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”简单说就是，现在开始降温，水已经可以结成冰、土要开始冻结、像野鸡这样的大鸟已经不见了，而海边可以看到外壳与野鸡相似的大蛤。也就是秋收冬藏，这个冬藏开始了。
2、冬至
冬至也被分为三候，“一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。”字面意思很难懂，但三个所说都是阴向阳的转变。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，而冬至刚到，虽然开始转阳，但阴气依旧很重，所以蚯蚓还蜷缩着。麋、鹿同科但阴阳有别，古人认为糜的角朝后生所以为阴，而冬至阳生，糜感阴气渐退而解角。阳气初生，泉水流动就比较容易理解了。
正所谓下雪不冷化雪冷，用在立冬和冬至身上就非常完美了，立冬正是降温的时候，但如果下雪，其实也没有那么冷，但冬至，看似升温，迎接春天，但万物复苏，化雪的时候，需要吸收热量，才是最冷的，所以你知道立冬和冬至什么区别吧，但还不止这些。
三、习俗的不同
立冬：立冬的习俗主要是迎冬、贺冬，过去中国是农耕文明，劳动一年的人们，就利用立冬这一天休息，顺便犒劳一家人一年来的辛苦，所以有句谚语“立冬补冬，补嘴空”。
冬至：冬至进补，不同地方会有不同的风俗，但其实主要也是吃东西，比如江南水乡的赤豆糯米饭、台湾的九层糕祭祖、广东潮汕的冬节圆。
不过有一点还比较通用，就是吃饺子，不管是立冬还是冬至，在南方北方都是可以吃饺子的，而且中国很多传统节日都有吃饺子的说法，不愧是最统一的美食，毕竟有“喜庆团圆”“吉祥如意”的美好寓意，现在你知道立冬和冬至什么区别了吧，但不管什么区别，吃饺子总没错。
冬至节气如何养生 要谨防四种高发疾病
2014年12月22日，是中国传统二十四节气中的冬至。冬至节气的到来，预示进入最寒冷的时候，伴随着冬至而来的是寒冬疾病更加肆无忌惮。因此，从冬至的这一天开始，我们就要做好防病措施，健康过冬。那么，我们要预防哪些疾病呢?下面就一起来了解一下。
高血压
冬季是高血压病人需格外注意的季节。多数高血压病人在冬季的时候容易出现血压偏高的情况。因此每天首要注意定时服药、定期测量血压。生活起居上要注意保暖，劳逸结合，避免情绪波动，引起血压升高。饮食要清淡少盐，多吃蔬果，保持大便通畅。如有头晕目眩、手指发麻、动作不便、说话含糊不清的症状出现，应引起重视立刻就医，因为这通常是中风的前驱症状。
肺气肿
患有肺气肿的病人在冬至节气期间更要注意防寒保暖，预防伤风感冒。切忌吸烟。慢性支气管炎、肺气肿病人如果稍有不慎，易发展为肺心病。肺心病病人出现口唇发紫、下肢水肿的症状。肺心病病人还应注意，一旦有痰要咯出，以免阻塞呼吸道引起继发感染，痰液黏稠时，可用化痰药，但千万别用镇咳药。
呼吸道疾病
天气寒冷，昼夜温差大，人们多数时间在室内活动，加之冬季习惯紧闭门窗，导致通风不足。长时间处于这样的情况下大大增加了呼吸道传染病的发病率。尤其是流行性感冒，特别容易在集体单位等办公场所爆发。
对于流行性感冒，在预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。老年人、体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防。一旦有类流感症状出现，应及时就诊治疗和休息。
除了流感以外，人们首先应做好保暖措施，预防普通感冒以及慢性支气管炎、哮喘的复发。
冻疮
北方的冬天比之南方的冬天要寒冷许多，往往气温都只有几度甚至低于零度以下。这样的气温环境下，一不注意就容易长冻疮。有效减轻或防止冻疮的发生，首先要进行耐寒锻炼，增加人体的耐寒能力。对于以前长过冻疮的部位，要重点保暖防湿，避免同一个位置再长冻疮。可适当吃牛羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的御寒能力。此外，营养不良、手足多汗、贫血等疾病也可能诱发冻疮，应积极防治原发疾病。
冬至节气要提早做好防冬至疾病工作，有效的防病方法助你安然度过“数九寒天”。
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