冬天怎么暖身体 搓这能暖和一整天
常搓这处轻松防寒保暖
脸部
冬天的温度变化很大，会随着裸露在外部的身体部位侵袭体内，从而扰乱正常的内环境。其中，脸部便是寒气入侵的主要部位，过低的温度所产生的寒气便会通过脸部进入体内，从而便会使得脸部的血管处于一个收缩的状态。因此会带动头部的肌肉组织也产生收缩，这也是诱发高血压、脑出血等疾病的主要原因。
因此，在寒冷的冬天，我们一定要注意头部的保暖，没事的时候经常搓一搓脸部。首先，先将双手搓热乎，然后将双手的手掌敷在脸上，将手部中的热气传递到脸上，然后还要轻轻的对其进行按压，能很好的起到促进脸部血液循环的作用。
耳朵
耳朵上隐藏了很多重要的保健穴位，经常对其进行搓揉按摩，能很好的起到疏通经络、调节气血的作用，
在对耳朵进行按摩的时候，可用双手的食指从耳廓部位开始按揉，可以提揪，能很好的促进耳部的血液循环，从而使耳朵迅速充血发热。然后在用拇指在耳朵上下来回的按压，搓揉，直至其有热乎的感觉出现，于是便能很好的的通过耳朵带动全身出现发热的感觉。
尤其是一些抵抗力差容易感冒，特别是手脚冰凉的人，便可以经常对耳朵进行按摩，这样能很好的起到防治感冒以及增强抵抗能力的作用。但是，在对耳朵进行按摩的时候千万不能用力过大，以免对耳朵的穴位造成不良损害。
腰部
在中医理论中认为，寒为阴邪，易伤阳气。而肾脏是人体产生阳气的主要器官，是维持人体各项机能正常运行的基础，并有腰为肾之府的说法。因此，冬季养生保健一定要注意腰部的御寒措施。
而腰部又是容易受到寒气侵袭的主要部位，所以对于一些患有腰部疼痛问题的人则会在寒冷的冬天表现的越为敏感，所以常常会出现局部尤如针扎似的疼感感觉出现，而对于本身没有腰部疾病的人而言，常期受到寒气的入侵，也会诱发腰部疾病的产生。
所以，我们只需经常对腰部进行搓揉，一来能很好的起到缓解腰部疼痛的问题，二来还是一个极好的腰部保暖的方式。在对腰部进行搓揉的时候，用双手对腰部处进行按压揉搓100次左右，同时还可以扭动腰部。
冬天保暖的注意事项
饮食规则
寒冷的天气使得人们对氨基酸的需求量不断增大，而体内拥有足够的氨基酸便能保证人体能更加适应耐寒的能力。因此，在冬季的饮食中我们便需要多增加摄取含有氨基酸成分的食物，其中芝麻、乳制品、叶类蔬菜便是最佳选择。
其中，我们还需要适量增加辣椒的摄取，因为在辣椒中含有辣椒素，这种物质含有较强的挥发油物质，不仅能提高人们的食欲，还能起到促进身体血液循环，提高人体耐寒能力的作用。
运动锻炼
生命在于运动，然而由于冬季寒冷，所以很多人都不愿意出门运动，宁愿呆在暖和的室内不愿意出门运动。然而，越是天气的寒冷，就越应该多多运动。因为在运动的过程中能很好的起到促进全身血液循环的作用，对于驱走寒冷发挥了重要的作用，从而起到增强抵抗力，减少疾病产生的目的。
然而，如果觉得室外的温度太低，冻手冻脚的，那么室内的一些健身运动也是很好的。其中，在室内做做瑜伽，或者跳跳健身操也是不错的选择方式。但是，运动一定要适量而行，千万不要选择一些运动幅度过大的，并且保证规律的运动时间。
同时，在运动的时候能很好的激发大脑的思维能力，能让大脑神经处于一个活跃的状态，对于舒缓脑部的压力发挥着重要的作用。所以，对于很多上班族而言，通过运动便能很好的起到消除工作压力感觉以及为身体进行能量的提供。同时，也是维持身体健康的主要方式。
防止“暖气病”
冬天天气寒冷，很多人都会选择呆在温暖的室内，然后开着空调，任由外面刮风下雨，然后看看电视剧，这实在是很惬意的一件事。但是，冬季保暖也是需要讲究一定的方法的，否则便会造成“暖气病”的产生。
因为一般人在开空调的时候，都会将门窗紧闭，这样便会使得室内的空气流通处于不通畅的状态，在加上冬季本来天气就很干燥，人们又在不断的进行呼吸，所以便会使得室内的温度不断升高。
因而使得室内的空气越来越干燥，这种环境状态很容易使得各种病菌进行滋养，从而造成感冒等各种疾病的产生，这也是造成人体免疫力下降的主要因素。于是便会导致人们出现所谓的“暖气病”。所以，希望大家在冬天开空调的时候，一定要养成良好的通风习惯，暖和的温度固然能让身体处于一个舒适的状态，但是，健康才是最重要的。因此，我们可以在开空调的时候，房间里面可以备个加湿器，同时还要记得定时的打开门窗，让空气流通一下。
结语：上文中，就是小编为大家介绍的，冬季多搓三个部位防寒保暖的好处，你都记住了吗?希望大家在寒冷的冬季，一定别忘了对身体的脸部、背部、耳朵进行按摩，从而让身体自动“发热”，暖和一整天，这比帖了暖宝宝还更舒服暖和。
孕妇冬季保暖有绝招 不想受冻的孕妇快来看
在冬季的时候，孕妇是一定要注重保暖工作的，那么你知道孕妇冬季该如何保暖吗?
天气已经冷了许多，终于有了冬天的感觉，在这么冷的天气了，你知道怎么保暖身体呢?小编提醒，冬季寒冷不及时保暖的话，一旦身体受冻很容易感冒、咳嗽的。对于孕妇来说，生病了可是件麻烦事，不仅自己受罪，而且还可能影响宝宝的健康。所以说，孕妇要了解一些冬季保暖的绝招。
孕妇冬季该如何保暖
1、多穿衣服
冬季到了孕妇们要穿多一点，因为一旦受到寒冷刺激的话，孕妇的体内酚胺类物质容易增加，这些东西变多了以后很容易通过胎盘进入到宝宝的身体里面，从而影响他们的发育，甚至出现畸形。所以说，必须要多穿衣服。
其中，穿衣服一定要宽松一些，太紧了会勒到肚子，反而影响宝宝的发育。如果想要穿得好看又保暖的话，可以到专门的孕妇店铺购买，选择的款式多一些。当然，请选择加绒的衣服，这样子穿起来更保暖。但是要记住少选很厚重的衣服，因为孕妇后期肚子会变大，身体行动会不方便，穿得很厚重的话，就会进一步影响身体行动，给孕妇们带来负担。
2、恶劣天气少出门
冬季天冷偶尔可能下点小雨，甚至是下雪，那么气温会更低，让人感到更冷。建议这样的天气少出门，因为天冷风大，出门更容易受冻。如果下雨的话，路面湿滑，走路需要很小心不然很容易滑倒。
如果非要出门的话，戴好帽子、围巾，脚上要穿上加绒的靴子，而且鞋底要软一点，并且要防滑。最主要的是，要有人陪伴着出门，这样子才能有个照应，避免意外发生。
3、选对保暖内衣
很多女人冷的时候都会购买保暖内衣御寒，孕妇怕冷的话，也可以穿的。不过建议孕妇们购买棉质材料的，因为这种材料比较柔软，而且很亲肤，对皮肤的伤害也比较小，孕妇穿了以后会感到比较舒服。
当然要记住的是，选购保暖内衣的时候不要选修身款，紧身款更是不要买。因为孕妇的肚子会随着月份增加而变大，穿太紧的话，会勒住肚子造成腹部受到压迫，影响宝宝发育。所以说，会限制腹部的保暖内衣请不要购买，请选购宽松型的。
4、多晒太阳
冬季天冷有阳光的日子里比较少，对此建议孕妇们要珍惜有阳光的日子，当阳光正好的时候，不妨搬个小板凳，去门口晒晒太阳，这样做有助保暖，因为晒太阳身体会发热。并且晒太阳还能促进身体吸收和利用钙质，避免孕妇出现缺钙问题。
但是有一点要注意，如果天气有阳光，但是风很大的话，就不要去室外坐着，因为孕妇吹风吹太久了很容易着凉的。建议在室内找个可以照到太阳的地方，坐着晒一晒，同样也能够让身体发热暖起来的。比如说靠窗户的地方，部分阳光会透过玻璃射进室内。
最后小编提醒，孕妇冬季保暖还可以从食物中下手，比如说吃些羊肉、肌肉、牛骨等等，用它们炖煮成营养汤。每次喝上一碗热腾腾的营养汤，汤水下肚没多久身体就会暖起来的，同时又为身体补充了营养，一举两得。
女生子宫寒冷怎么办？春季女性要更加注意保暖
寒冷的冬天过去后，很多女孩子早点脱下大衣换上薄大衣，其实这种做法是不正确的。俗话说春天按秋冻也有一定的道理，希望在生活中多加注意。因为女孩子容易因为这个原因而感到子宫寒冷。
春季女性要更加注意保暖
早春季节忽冷忽热，多风多雨，早脱冬装，给寒气创造机会，子宫可以说是女性体内最怕冷的器官，容易成为寒邪的优先目标，引起月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。另外，中医的传统理论认为，女性自身的体质是阴，寒冷后肾阳不足，阴寒内盛，肾阳虚寒，细胞宫温暖，容易出现宫寒。如果生活中不注意局部保温，子宫会变得雪上加霜，严重的人会引起排卵异常、妊娠困难、不育等。
季节，女性都应该有意识地滋阴保暖。首先，让身体动起来。许多女性不喜欢运动，但事实上，运动会生阳对于体质寒冷的人来说，运动是提高阳光最简单有效的方法。走得快是个好选择，走路刺激脚底经络和穴位，有助于疏通经脉、活络气血。其次，通过补暖身。女性可以适当地吃热身、有益气补血作用的食物，如核桃、枣、花生、糖、阿胶等，有助于积累体内的热能，防止宫寒。最后，适当补肾阳。肾阳充足，子宫有护宫使者，平时可以补充黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品，滋阴补肾。当然，无节制地盲目减肥，衣着薄，喜欢吃冷食等坏习惯是阳气杀手，必须尽快消除。
宫寒的原因 保暖不足会引起这种后果
宫寒怎么办？宫寒这个问题是不少体质较差的朋友都会有的，宫寒的原因比较复杂，但是出现了这个问题之后，会有很多的不适症状，所以需要积极的进行治疗。宫寒吃什么？生活中有不少食物能改善宫寒哦！下面会有详细的介绍。
宫寒的原因
保暖不足
保暖不足的问题是很多人都会有的，特别是很多的年轻人，为了好看就会故意穿得很少。这样就会寒气入侵身体，体内气血运行不畅，然后引起宫寒。因此，大家在平时应该要注意做好保暖的工作，不管是夏天还是冬天，都是如此。
爱吃生冷食物
生冷的食物是不少人都爱吃的，像是生鱼片、冰棒等都是在夏天的时候非常受欢迎的，但是这些食物只能偶尔吃一些，不能经常吃，否则食物中的寒气就可能会累积在身体里面，然后造成宫寒的问题，爱吃这些食物的人要注意了。
不当减肥
很多女性朋友，为了减肥过度节食，不吃晚饭或者是不吃主食，还有一些人吃一些减肥药，这些都是属于不当减肥，这些行为有可能会导致宫寒。减肥的时候我们应该要注意选择正常的方式，不能为了变瘦而伤害自己的身体。
体质虚寒
大家应该会发现很多女性出现宫寒，都是因为本身的体质比较弱，体质弱的人很有可能会容易疲劳;面色偏白;食量较小，并且消化的功能也一般;还有在生活中畏寒喜热，或体温偏低;这样的体质比较偏寒，容易患宫寒。
宫寒吃什么
一、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
二、阿胶
可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
三、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
上文已经为大家介绍了宫寒的原因，多数宫寒的朋友都是因为这几个原因而导致的宫寒。有的人认为只要在结婚、生孩子之后宫寒就会自己好了，其实这完全是谣言，没有科学的根据，还是需要患者们自己注意调节才能好转。
,初春养生,“倒春寒”保暖最重要,
初春需养成良好生活习惯
1、“春捂”不可忘。
对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，预防疾病的发生。
此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”
2、气候的变化。
当然，凡事要有节有度，“捂”得太厚太严也不可取。在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，可适当减少衣物。
3、参加体育活动。
当春暖花开、阳光明媚时，要经常进行户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统疾病的发生打下基础。
通过体育活动，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。
4、重视居室通风。
保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要勤洗手，这是减少接触病原微生物的重要手段。
中医有初春养生小妙招
艾灸：健脾益气强身。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。
摩腹：调理脾胃助运化。美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。
具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、 睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。
泡脚：艾叶温经祛寒湿。早春时节，风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。
