夏季解暑食物 哪些食物解暑
夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
夏季养生食物
1、苦瓜
中医学认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。
2、绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
3、西瓜
夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。研究还表明，有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可减少患食道癌的危险西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
4、啤酒
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。
孕妇夏季如何解暑消暑？孕妇喝水需要注意什么？
炎热的夏天，很多准妈妈一定觉得很热，想喝冰水又不敢喝，喝饮料又怕刺激，怎么解暑呢？
一、孕妈妈，喝茶也是个好选择
茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。
然而，各种茶含有不同的成分，绿茶富含锌，而红茶浸泡液含有较少的锌。锌在胎儿的正常生长发育中起着极其重要的作用。因此，专家认为，喜欢喝茶的孕妇可以量喝淡绿茶。淡绿茶有利于增强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。
但孕妇喝太多的茶，太浓，尤其是喝浓红茶会对胎儿造成伤害。茶中的咖啡因有兴奋作用，喝太多的茶会刺激胎儿增加胎儿的运动，甚至危及胎儿的生长发育。茶含有单宁酸，单宁酸与孕妇食物中的铁结合成不能被身体吸收的复合物。孕妇喝太多浓茶可能导致妊娠贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。
喝淡绿茶对孕妇胎儿有好处，但绿茶也含有单宁酸，这也会阻碍铁的吸收。因此，孕妇饭后1小时喝淡绿茶不会影响铁的吸收。没有喝茶习惯的孕妇最好喝富含维生素C的饮料。维生素C有助于铁的吸收，提高身体的抗病能力。
二、孕妇喝水也要注意
女性怀孕时必须喝足够的水，不要口渴。准妈妈们起床后喝一杯新鲜的开水。此外，你也可以在下班后和下班前喝一杯水。妊娠早期多喝水可避免脱水，降低血液中妊娠呕吐的激素浓度。
但准妈妈的饮水量要根据自己的活动量、体重等因素来增减。
对于母亲来说，正确的饮用水方法应该是：妊娠早期每天摄入1000~1500毫升，妊娠晚期最好控制在1000毫升以内。饮用水应每两小时饮用一次，每天保证8次，共1600毫升。
三、孕妇凉爽
夏季适合清洁，天气热容易出汗，盐流失多，此外，孕妇体质干热，神经内分泌紧张，容易失去食物。或者孕妇吃的食物很精致，但摄入不均衡，营养不良，所以饮食中可以把握清淡的盐。例如，新鲜果汁（橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜汁等），含有维生素、矿物质等丰富的营养价值，葫芦、枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的成分，适合凉爽的夏季食物、枣茶、糖莲子、葫芦蛤、荷叶排骨
介绍两种适合孕妇的果汁饮料
酸奶奇怪果汁
材料:怪果2，酸奶250克
做法:
(1)奇怪果实切块
(2)将奇怪果实、酸奶放入果汁机，搅拌均匀浆料即可。
猕猴桃中的糖含量略高，但猕猴桃富含维生素e和c，果汁机破碎后，与酸奶中的脂肪混合，更好地吸收水果中的维生素e，血糖指数也相应下降。富含酸奶的乳酸菌和钙是许多饮料
2.芒果柳丁苹果汁
材料:芒果、柳丁、苹果、蜂蜜的一半
做法:
(1)将芒果平放在中间，稍微切开(顺芒果核)，取下块，用水果刀在果肉上画几条交叉线，抓住两端，取出芒果块2。
将苹果和橙色肉瓣切成块，放入果汁机中
芒果、柳丁和苹果富含维生素c，临时搅拌可保留大量维生素，除果皮外，纤维素也基本保存，果汁味道鲜美，是孕妇美容的好饮料。
(2)加入150毫升纯水，搅拌约30秒。搅拌后，加入蜂蜜食用。
普洱茶什么季节喝为宜，夏季普洱生茶清热解暑(四季喝功效不同)
普洱茶什么季节喝为宜？其实普洱茶一年四季都可以喝，不同时间喝有不同的功效。例如春季喝普洱茶有助于阳气生发，有不错的养生保健功效。夏季喝可以清热解暑，秋天喝滋阴润燥，冬季喝可以增强人体的抗病能力。看个人喜好吧，怎么喝都好处多多。
普洱茶一年四季喝有不同功效
1、春季喝助于阳气生发
经过一个冬天，体内的寒气郁积，春季的时候喝普洱茶的话，就有注意阳气生发，将体内的寒气驱赶出去。另外普洱茶还有不错的暖胃养胃的功效，不会刺激肠胃。上班族喝点普洱茶可以振奋精神、消除春困。
2、夏季喝清热解暑
夏天天气干燥炎热，暑气很大，这个时候适合喝普洱生茶，生茶的味道虽然偏苦涩一点，但性质偏寒，有清热解毒，去火消暑的作用。生茶中还含有大量的茶多酚、氨基酸、维生素、咖啡碱等成分，可补充人体所需。
3、秋季喝可滋阴润燥
秋季普洱生茶、普洱熟茶都可以和，有很好的滋阴润燥的作用，补充人体流失的水分，避免口干舌燥、口舌生疮的情况出现。将生茶、熟茶混合在一起喝也不错，这样性质不寒不热，非常适合秋季。
4、冬季喝养生保健
冬季适合喝普洱熟茶，提高大家的抗病能力，暖暖的一杯茶水帮助人体发热，有暖腹的作用。适量喝还能帮助代谢出体内多余的脂肪，有一定的减肥、防治便秘的效果。普洱茶什么季节喝为宜，全看个人的喜好。
夏季解暑当心热感冒来袭 预防吃四种食物
夏季天气燥热，人出汗多又疲于运动，抵抗力下降，使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。而为图一时之清凉，却忽视了自身的健康，一些不恰当的解暑行为常常是引起热感冒的主要诱因。
夏季感冒的主要原因
诱因一：饮食不当
感冒与饮食关系密切，食用过多高糖高脂的食物，会加快人体内水分和维生素的消耗，降低机体的排毒效率，导致免疫力低下，引起热感冒。
夏季的饮食应合理搭配，以清淡为主。多吃瓜类、凉性蔬菜和杀菌蔬菜不仅能清热解毒，还能祛除湿气。当然，最关键的还是要多补充水分，加强体内新陈代谢，提高免疫力。
诱因二：常待空调房
长期待在空调房中，皮肤毛孔长期处于闭合的状态，不能通过出汗来散热，加上适应不了室内外的温差，很容易患上热感冒。
为了减小室内外的温差，空调房的温度最好在24℃-27℃之间。对于长期待在空调房的上班一族，到家之后尽量少用空调。
诱因三：洗凉水澡
用凉水洗脸洗澡，反而不利于散热。同时，在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动加剧，大大消耗了自身的体力，导致免疫力下降，因此洗澡时最好用自己感到舒适的温水。
一旦患上热感冒，就要多注意休息，尽量减少汗液的排出，可补充富含维生素的水果，并吃流质食物，吃一些药物来减轻感冒症状。
夏季预防“热感冒”吃什么更好？
1、大蒜
大蒜的抗菌功效是众所周知的，特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法，只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可，如果已经患有感冒的患者，吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。
注意：大蒜虽然说具有预防感冒的功效，但平时也不能过量食用，每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况，并且还会对肠胃产生刺激。
2、瘦肉：
在瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及该、镁、锌等营养物质，这些物质都有提高机体免疫力功效。除了瘦肉以外，像鱼类和贝类等食物也都含有这些营养物质。特别是其中的锌元素，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。
3、草莓、柑橘、西兰花：
在这类水果中普遍都含有非常丰富的维生素C。维C具有抗氧化性以及提高人体免疫力的功效。所以对于一些已经患有感冒的患者来说，多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状，缩短病程。
而西兰花中则含有一种化合物，这种化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。
4、绿茶：
绿茶中含有丰富的抗氧化剂，而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能，从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。
注意：我们每天不妨都泡上一杯绿茶，除了能预防感冒以外，同时还有清火明目的功效。
三伏天养生必吃的食物 大暑喝汤水清热解暑
三伏天养生食物
西瓜汁
材料：西瓜一个。
做法：将西瓜取肉去皮，放入搅拌机里，可以根据自己口味加点蜂蜜或者牛奶，搅拌成汁即可饮用。
营养价值：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
红糖姜水
材料：红糖100克、姜20克。
做法：将姜洗净，切片状;煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。
三豆汤
材料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。
山药排骨
材料：山药300克、排骨350克、葱花少许。
做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药;焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。
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