夏季润燥养肺这方法很有效

网友投稿四季养生 2016-06-29

夏季润燥养肺这方法很有效

由于在夏季的时候天气比较热，因此大家在日常总会有燥热的感觉，而且身体中的火气如果比较大，还会对肺部造成伤害。因此小编今天就来给大家介绍一些润燥养肺的方法，让你在夏季的时候能够变得非常健康。

夏季怎么润燥养肺

1、去除暑气

对于那些长时间处于室外工作的人群来说，你们在这个时间段中会遇到这样一种情况，那就是由于室外温度比较高，这样就导致了身体的温度随之升高，如果身体的热量得不到散发，很有可以导致体内火气比较重，如果情况严重，甚至会让人出现中暑的情况。

因此大家在室外的时候，一定要注意给身体降温，随身带点冰水，又或者是戴顶遮阳帽，尽最大的限度来防止身体温度升高，从而避免身体受到伤害。还有就是大家在日常还要多喝点绿豆汤，绿豆是一种非常好的清热去火的食物，大家在日常要经常食用它，这样才能够很好的帮助大家保养身体，从而解除暑气。在室外如果你不小心中暑了，小编教给大家一种方法，那就是用冰袋敷在脑门上，这样就能够很好的帮助大家给身体降温，从而缓解中暑的症状。

2、吃润肺的食物

在夏季的时候适量的吃一些润肺的食物，对于肺部的保养来说，好处也是比较多的，像银耳、百合、萝卜等食物，大家在夏季的时候适量的吃一些，可以增加肺部的活力，从而能够促进肺部更好的代谢，防止因为身体中火气比较大而对肺部产生伤害。

而在夏季的时候，大家做的最容易伤肺的事情就是过量的吃冷饮。在中医上认为，养肺最主要需要注意两点，第一就是要少吃辛辣的食物，第二就是要少吃过寒又或者是过热的食物，这样才能够维持肺部的健康。

如果大家在夏季的时候大量吃一些冷饮，那么就会让体内寒气比较重，这样就会反应到肺部，从而对肺部产生伤害。因此大家为了自己的身体健康着想，在以后的生活中一定要注意控制好冷饮的摄入，这样才不会危害大家的健康。

3、按摩

如果说有什么样的方法能够有效的保证大家每天的健康，那么通过按摩的方式是最好不过的了，不仅不会对身体造成任何的副作用，而且还能够有效的帮助大家保养身体。

那么大家在夏季的时候如果想要养肺去火，那么什么地方比较好呢?小编告诉大家，按摩合谷穴就是能够很好的帮助大家保养身体。这个穴位非常的好找，它位于大家手部的虎口之处，在日常只要有时间你就可以按摩一会这个穴位，非常的方便。这个穴位位于阳明大肠经上，而大家要知道大肠与肺部是相互反应的，如果把大肠养好了，那么肺部才能够好。

因此大家在日常的生活中就可以适当的按摩一下这个穴位，对于身体的保养来说，好处真的是非常的多，这样才能够有效的帮助大家保养身体，去除暑气。

需要注意的事项

大家在夏季的时候，除了要用上文中所说的这些方法之外，在日常的生活中有一些事项是需要大家注意的，这样才能够更好的保养身体。

1、吃苦要适量

在夏季一说到清热去火，很多人首先想到的事情就是要吃苦味的食物，但是小编今天想要和大家说的就是，夏季吃苦一定要适量，要不然会有适得其反的作用。这主要就是因为吃苦味的食物能够有效的帮助大家增强心气，要是你吃多了，容易让心神涣散，还有就是容易胃部不适，导致恶心、呕吐的情况发生。

2、适量吃辛味食物

大家在夏季的时候，要适量的吃一些辛味的食物，这主要就是因为辛味的食物有益于补充肺气，并且能够促进身体中的血液循环，增强人的免疫力，因此大家在夏季的时候适量的吃，对于身体保健来说，好处是很多的。大家只要控制好量就可以了。

肺主皮毛，老中医说：要养肺，先刮后背

　　现代人都讲究养生，喜欢看各种中医书籍，中医认为肺主皮毛，指人体的皮肤腠理开合和肺气宣发功能有密切的关系，保持皮毛健康有助于养肺。而背部是人体皮毛分布较为密集的部位，所以偶尔刮背就可以促进养肺。

　　刮背一般需要使用刮痧板，用牛角板或岫玉板刮背效果可能会更好，常用的刮背方法有单刮、平刮、推刮、立刮等，在医生指导下正确刮痧，可以起到活血化瘀、行气通络、加快代谢等多种好处。

　　1、活血化瘀

　　刮背可以刺激后背的血液循环，进而起到活血化瘀的作用，让肺部得到充分的血液滋养。

　　2、行气通络

　　人体背部有多条经络循行，还有非常多的穴位，比如肺俞、心俞等，刮背可以刺激经络起到行气通络的作用，而肺主一身之气，气行有利于肺部健康。

　　3、加快代谢

　　刮背可以刺激背部皮肤腠理开合，加快人体代谢，也有助于维持肺部功能。

养心养肺南瓜菜原料和做法

冬天我们的胃口一般都比较大，如果一时把持不住，极有可能吃出个营养过量。而秋季早晚温差大，又使得一些心脏不好的人或心血管病患者难以适应。所以，除了适当控制油腻、高胆固醇食物外，有必要选择一些容易吃饱的蔬菜瓜果来增加饱腹感，让人早早有吃饱吃撑的感觉。

百合南瓜羹

南瓜原料：

南瓜、鲜百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。

南瓜做法：

1、南瓜洗净，去皮及瓤，切成大块，放入锅中煮至熟软，取出冷却;

2、将冷却的南瓜盛入搅拌机，打成茸状备用;

3、百合掰成片，撕去内衣，洗净;枸杞洗净泡软备用;4、锅中加适量的清水，放入枸杞、冰糖、百合，烧沸，再转小火煮至烂熟;最后加入南瓜茸搅拌均匀即成。

河虾炖南瓜

南瓜菜原料：

河虾、南瓜。

调料：

姜、葱、盐、料酒、猪骨汤、色拉油。

南瓜菜做法：

1、南瓜洗净去皮去瓤后，切成小块备用。

2、锅中加色拉油烧热，先下葱花、姜片炒香，再放入南瓜块、河虾略加翻炒，然后烹入料酒，添入猪骨汤，加盐烧开后转小火慢炖至汤汁浓稠，加盐调味后即可出锅食用。

冬季如何保养肺坚持六个原则

多做深呼吸：

呼吸要深长淤撸睾伽而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

每日坚持健身：

运动30分钟，例如慢跑，瑜伽，爬楼梯，多做扩胸运动，伸展运动等等，这些有氧运动能强身健体对肺部有益。

大笑：

可以使人的胸肌得到扩张伸展，从而肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。

戒烟：

吸烟对人身体有害，请珍惜自己的身体。

捏捏鼻子：

经常摩擦鼻翼两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸旅邯佤践进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤光泽。

银耳粥：

银耳是一种很好的滋补品，具有滋润皮肤、滋阴养颜的作用。

养好皮肤看内脏滋阴养肺能美肤

在生活中我们不难发现女人一旦上了年龄就会出现皱纹、色斑、皮肤下垂和黑暗等问题，而这些问题如果用简单的美容方法只能治标，而非治本。其实皮肤常出现问题都和我们的内脏状态有关，如果想要皮肤水嫩无暇，那么就需要学会调养我们的身体，从内脏上进行保养皮肤。

下面我们就和大家一同来了解如何通过调养身体的方法来美容，以及调养身体的哪三处才能起到效果。

一、滋阴养肺

随着年龄的增加女性会出现皮肤粗糙、干燥、暗黄、没有光泽，总是呈现出一种老态，其实这和体内阴津不足、肺燥有关。熬夜、失眠、过度劳累、生气、烦躁、不良的饮食习惯、吸烟、喝酒等，这些都容易耗损体内的津液，出现皮肤问题。

另外，传统医学认为肺主皮毛，出现肺虚、肺燥不仅容易引起咳嗽、咽干，还会导致面色苍白和气短、午后颧骨潮红、色素沉着、皱纹早生等。所以，要想皮肤水嫩，那么就需要注意滋阴养肺。

1、从习惯上滋阴

再好的滋补品也经不起不良习惯的破坏，所以想要养好皮肤，从习惯上滋阴很重要。早睡早起、少熬夜、戒烟酒、多运动等，这些都可以减少对身体阴津的破坏，从侧面滋养皮肤。

2、从食物上养肺

养好肺不仅皮肤好、毛发有光泽，还可以减少呼吸道疾病的发生，提高肺的抵抗力。首先，养肺要积极主动的补水，如果等到渴了再喝水，说明人体已经缺水。肺喜润而恶燥，所以补水是养肺的第一步。而且，身体内水分充足，皮肤自然也会水润光滑。

其次，常见的养肺食物有百合、银耳、莲子、梨子、莲藕、豆浆和蜂蜜等。

二、补肾

日常生活中即使女性没有衰老也会出现白发、月经不调、水肿、黑眼圈、早更和色斑等现象，这些和肾虚有关。女人的肾虚和压力大、熬夜、久坐、疾病有着很大关系，肾主水液代谢、主骨、主纳气，其华在发，并且中医还认为肾为肝之母、肝肾同源，肾虚，肝脏自然受损，而色斑受到肝的影响。所以，要想脸色好看、皮肤少斑点、头发乌亮，那么补肾养肝是必不可少的步骤。

1、按摩补肾

肾不仅是先天之本，也是美丽的根本，平时可以通过搓耳朵、按摩腰、泡脚等方法，进行滋阴补肾。

2、食物补肝肾

中医讲黑色入肾，所以可以常吃五黑类食物，如黑枣、黑豆、黑芝麻、黑米、乌梅等。而枸杞、茯苓、山药等食物既补肾又养肝。

另外，肝脏作为人体的最大的解毒器官，如果肝脏受损那么自然皮肤也是问题百出，所以平时要少烟酒，饮食多清淡。

三、养脾

皱纹早生、皮肤松弛、丘疹、反应迟钝、肥胖、便秘或腹泻、乏力和消化功能差等，这些问题都和脾有关。因为在中医看来脾主运化，即是吸收、分布食物营养和水湿运输;脾主统血，脾作为后天之本参与统血和生血;脾主升清，调理身体的身体机能，提高身体气机;脾主肌肉，皮肤松弛、皱纹和脾有关。

所以，想要皮肤少皱纹、紧实，那么养脾是必须做的一件事情。而养脾是需要常年坚持，中医讲一年四季要养脾，而脾怕冷、怕甜、怕撑、怕生，暴饮暴食、生冷无忌、过度吃甜食是脾最大的天敌。

1、从习惯上养脾

饮食习惯上养脾要注意避免暴饮暴食、过多吃冷饮和甜食，另外，在生活环境上要注意避免湿气过大或没有阳光照射。

2、食物养脾

常见的养脾食物有红豆、薏米、山药等，除此之外，芡实、冬瓜、莲子、高粱等也是健脾食物。

另外，过度的节食减肥也是导致皱纹早生、皮肤松弛的一个原因，如果想要皮肤好，那么还需要多运动，通过运动提升皮肤的紧实度，而且运动出汗也是给皮肤排毒的一个方法。

夏季润燥养肺这方法很有效