冬季如何保养肺 坚持六个原则
多做深呼吸：
呼吸要深长淤撸睾伽而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
每日坚持健身：
运动30分钟，例如慢跑，瑜伽，爬楼梯，多做扩胸运动，伸展运动等等，这些有氧运动能强身健体对肺部有益。
大笑：
可以使人的胸肌得到扩张伸展，从而肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。
戒烟：
吸烟对人身体有害，请珍惜自己的身体。
捏捏鼻子：
经常摩擦鼻翼两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸旅邯佤践进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤光泽。
银耳粥：
银耳是一种很好的滋补品，具有滋润皮肤、滋阴养颜的作用。
养肺清肺最好的水果 养肺清肺最好的水果是什么
养肺的水果有很多，吃梨、柿子、无花果等水果可以润肺养肺，接下来就让我们一起看看吧！
养肺清肺最好的水果
1、杨桃
含有丰富的维生素、糖分、酸素等，对于口腔、男性头痛有很好的治疗作用。
2、苹果
有健脾养胃、润肠止泻的作用，可以消除疲劳，有效改善呼吸系统的功能和肺部的功能。
3、无花果
可以清肠除热、理气消食，有消肿解毒的作用，且无花果可以治疗肺热，声音嘶哑的症状。
4、石榴
对于津液不足有很好的缓解作用，可以清热解毒、润肺止咳。
5、柿子
柿子可以润肺止咳、清热生津，还可以治疗虚热肺萎、痰多咳嗽、虚劳咯血等症状。
6、枇杷
枇杷中含有的苦杏仁甙有止咳之效，对于各种咳嗽均有一定的缓解作用，枇杷叶也具有止咳功效，都可以养肺。
7、柚子
味甘、酸，性寒，可以起到化痰止咳的功效，对于咳嗽多痰的症状有一定效果，也可以养肺。
8、葡萄
葡萄中含有一定抗氧化剂成分，尤其葡萄籽中的花青素，抗氧化功效比较高。
9、甘蔗
含有丰富的生物水份，而且有很多氨基酸、维生素。从中医学的角度来讲属于性凉的食物，能够滋养润燥、清肺热、降火、利咽，还可以去痰。
10、火龙果
含有大量的花青素，能够抗氧自由基，能够抵抗病原体，可以起到润肺养肺、止咳化痰的功效。
11、猕猴桃
有氨基酸、矿物质、多种微量元素，还有大量的生物水分，能够提高免疫力，能够祛除痰液、
养心养肺南瓜菜原料和做法
冬天我们的胃口一般都比较大，如果一时把持不住，极有可能吃出个营养过量。而秋季早晚温差大，又使得一些心脏不好的人或心血管病患者难以适应。所以，除了适当控制油腻、高胆固醇食物外，有必要选择一些容易吃饱的蔬菜瓜果来增加饱腹感，让人早早有吃饱吃撑的感觉。
百合南瓜羹
南瓜原料：
南瓜、鲜百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。
南瓜做法：
1、南瓜洗净，去皮及瓤，切成大块，放入锅中煮至熟软，取出冷却;
2、将冷却的南瓜盛入搅拌机，打成茸状备用;
3、百合掰成片，撕去内衣，洗净;枸杞洗净泡软备用;4、锅中加适量的清水，放入枸杞、冰糖、百合，烧沸，再转小火煮至烂熟;最后加入南瓜茸搅拌均匀即成。
河虾炖南瓜
南瓜菜原料：
河虾、南瓜。
调料：
姜、葱、盐、料酒、猪骨汤、色拉油。
南瓜菜做法：
1、南瓜洗净去皮去瓤后，切成小块备用。
2、锅中加色拉油烧热，先下葱花、姜片炒香，再放入南瓜块、河虾略加翻炒，然后烹入料酒，添入猪骨汤，加盐烧开后转小火慢炖至汤汁浓稠，加盐调味后即可出锅食用。
润肺养肺的食物有哪些 吃什么润肺养肺
每到秋冬季节天气就变得干燥无比，很多人因此会出现一系列的呼吸道不适症状，另外也有不少人会出现感冒咳嗽，这个时候多吃点养肺润肺的食物是不错的。那么润肺养肺的食物有哪些呢？一起来看看吧。
润肺养肺的食物有哪些
1.莲子
莲子属于一味中药，含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素，具有益肾涩精、清热降火、润肺止咳、补脾止泻等多种功效。
2.百合
百合作为一种多年生草本球跟植物，当中含有蛋白质、脂肪、淀粉以及钙、磷、铁等微量元素，更加重要的是当中还含有一种秋水仙碱的生物碱成分。这种生物碱不仅可以具有良好的滋补功效，同时也可以起到润肺止咳、补虚等作用，对于久咳不愈、病后虚弱的人群是非常好的。
3.雪梨
雪梨汁多味甜，营养丰富又容易消化，其清肺、润肺的作用功效是不容小觑的。无论是炖成梨汤，还是当成水果生吃，其润肺养肺效果都是非常显著的。
4.柿子
柿子的果肉丰富，含有果胶、维生素C、维生素A、铁元素等营养成分。适量吃些柿子，能够润肺止血、祛痰镇咳，还可以起到润肠通便的功效。柿子尤其适合慢性咳嗽、慢性便秘的人群食用。
5.山药
山药是日常生活中比较常见的一种食材，当中含有丰富的维生素以及微量元素，对人体有着不错的滋养功效。山药对肺部健康效果是非常好的，经常吃点山药不仅可以起到养肺润肺的效果，也可以帮助保证年轻态。
6.荸荠
荸荠的口感甜脆，味甜多汁，具有显著的抑菌作用，而且含有丰富的粗纤维、维生素C和胡萝卜素，营养价值高。荸荠的主要功效是开胃消食、清肺化痰、润肺凉肝。荸荠可以用来炖汤或者炒菜，适合咽炎、咳嗽患者食用。
7.石榴
石榴的汁水丰富，口感甘甜，含有丰富的维生素C和维生素B，脂肪和蛋白质含量较少，热量低。石榴具有杀虫驱虫、生津止渴、润肺镇咳的作用。当感冒或者咽痛、咳嗽的时候，适当吃点石榴就能很好的缓解症状。
看完上文的介绍后，相信大家已经知道知道了润肺养肺的食物有哪些，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
肺不好吃哪些食物养肺
肺是我们的呼吸之用，所以我们必须好好养护它，不要让它受到伤害。如不要抽烟，就是为了好好地保护肺的寿命。今天，要分享的就是，平时吃什么东西最护肺。一起来看看吧！
肺不好吃哪些食物养肺
1、山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
2、梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
3、百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
4、葡萄
尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
5、白萝卜
都说冬吃萝卜，而且这是对的，萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以，常吃萝卜可以让我们放P，然后对于润的功能有很好的通畅效果。
以上就是关于肺不好吃哪些食物养肺的分享，希望对大家有所帮助！
