夏季如何进行科学的饮食保健养生

网友投稿四季养生 2016-07-08

夏季如何进行科学的饮食保健养生

1、以清淡为主

中医建议夏天由于高温湿重加上酷暑炎热的关系，因此人很容易上火，中暑。所以饮食上建议适当的以清淡为主，可适当的增加一些苦寒性的食物，以促进食欲。另外夏天多汗易伤阴，因此建议适当食用酸性食物有助于敛汗，更有利于身体健康。

2、科学的饮食搭配

夏季饮食还要注意粗细搭配，要注意各种营养搭配，建议每星期最好吃三次粗粮，荤食的搭配也要合理，建议多以青菜、瓜类，豆类等应季蔬菜为主，以鱼肉、猪瘦肉、牛肉、鸭肉等为辅。

3、饮食切记过于寒凉

夏天由于温度过高的问题，因此更容易产生内火，适当的吃一些冷饮有助于降温避暑，但是如果食用过多的冰凉的食物就会损失到人的阳气。如果食用过多的寒凉性的食物，则容易出现消化不良、腹泻等一些相关的等问题，特别是对于消化机能还不是很充盈的儿童，消化功能减退的老年，更要切记饮食不可过份贪凉。

4、增加营养吸收

夏天因为气温炎热一，所以容易引起脾胃失和的问题，使得人的消化能力受到影响。此时如果单纯的大鱼大肉必然会影响消化，过于辛辣的食物会加重脾胃的负担。《孙真人卫生歌注释》认为三伏天，食物尤要以清淡节减，使脾明白于磨化，则腹疾不生。“可以简单的理解为夏天更要注意以”粗茶淡饭“的饮食为原则，如果要吃肉类食物的话，则建议多选择午餐时食用，更有利于身体健康。

5、根据体质选择饮食

夏季饮食不仅要注意”春夏养阳“的原则，同时还要注意适时进补以助阳气的养生原则。比如气虚的建议多食用一些可补气的食物，比如说山药、大枣、牛肉等都具有一定的补气的功效。如阳虚则建议多吃补阳气作用的食物如羊肉、生姜等等都是不同的选择。中医日常在选择饮食时也要根据自己的身体特点来进行选择。

五种方法帮助预防骨质疏松骨质疏松患者饮食要注意什么

骨质疏松症，即骨质疏松症，是由多种原因引起的一组骨病。骨组织钙化正常，钙盐与基质比例正常，代谢性骨病变具有单位体积内骨组织减少的特点。

骨质疏松症患者中医饮食应注意什么？

（1）骨质疏松症患者应选择富含钙的食物。如牛奶、奶酪等乳制品；大豆和豆制品；海带、海鱼、虾皮、海藻等海鲜；韭菜、芹菜、苋菜、卷心菜、卷心菜等新鲜绿色蔬菜和新鲜水果；鸡、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等富含钙、磷的食物；骨粉、骨汤等。

(2)选择富含维生素D的食物，如花生、核桃、芝麻、杏仁、薏苡仁、山楂等，以帮助钙的吸收和利用。

（3）多喝茶，少喝酒：茶含氟量高，可减少骨质疏松症的发生，酒精中毒可加重骨质疏松症，应禁止或少喝酒。

(4)蔬菜含有大量钙质，应先洗后切，不宜长时间浸泡在水中。烹饪时，应迅速油炸。能带皮吃的水果蔬菜应尽量带皮吃。

(5)煮骨汤时加入少许醋，可增加骨钙在汤中的溶解度。

预防骨质疏松有五种方法有助于预防骨质疏松

首先，经常锻炼：每周锻炼3-4次，每次30-40分钟。运动项目可以多样化，阻力训练和力量训练相结合。如哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

二、补维D：富含钙和蛋白质的饮食可以预防骨质疏松症。此外，补充维生素D也非常重要。我们应该每天晒太阳15分钟。我们可以多吃富含维生素D的食物，如乳制品、鱼、鱼肝不、坚果等，或适当补充维生素D补充剂。

3、改变坏习惯：吸烟和饮酒会对骨骼造成非常严重的伤害。因此，保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯是非常重要的。此外，临床发现体重低的人比体重正常的人更容易患骨质疏松症。因此，对于女性来说，最好不要过分追求苗条。

4、了解风险：骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前更年期、服用糖皮质激素药物、骨关节炎或吸收不良综合征、骨折或骨质疏松症家族史等。

五、查骨骼：女性一但到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。

关节炎饮食禁忌

建议平时不宜食用太油腻的食物，不宜太过甜腻，也不宜多吃海鲜等食物，清淡饮食，吃些多纤维、多维生素的食物，避免体重增加，通过食物调整可以减轻一下体重，营养均衡，一般应进食高蛋白、易消化的食物，宜吃富含钙磷的食物、清热解毒的食物、活血的食物。所以患者在平时的饮食上一定要注意以清淡易消化的食物为主，不要吃辛辣刺激的食物，也不要暴饮暴食，不要吃牛奶豆制品，少吃肥肉。还有动物的脂肪，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，在疾病的缓解期，可以适当的做一些功能锻炼，有利于提高自身的抵抗力。患者出现了关节炎，主要是根据患者是由于哪种原因造成的关节炎，有一些相关的饮食禁忌。

关节炎都有什么症状

那么看体征，体征可能会出现关节周围红斑、畸形、肿胀、红肿、渗出，骨擦音，压痛，甚至周围肌萎缩肌无力，关节活动范围受限等，包括这样的症状、体征。膝关节炎常见的表现包括局部疼痛、膝关节的肿胀，甚至出现关节的活动受限，严重者还会出现关节的畸形。而比较严重的关节炎患者，可以考虑进行微创介入手术，关节置换手术等治疗的方法，可以有针对性的改善关节的症状，减轻炎症，改善关节的活动功能，从而取得很好的治疗效果。

颞颌关节炎能自愈吗？

年轻人得了关节炎以后能不能自愈。疼痛可以放射到整个一侧面部，性质为钝疼，程度为轻度或中度，在咀嚼、说话、咬牙等活动可诱发和加重疼痛。但是在临床上，病人发生肩周炎后，还是应该主动进行治疗，以减轻局部痛苦，提高生活质量，可以给予肩部外敷活血化瘀的膏药或者配合理疗仪进行烤电治疗，以改善局部的血液循环；

月子注意事项和饮食禁忌

女人生完孩子后会很虚弱。如果月子坐不好，会影响产后恢复，甚至诱发各种疾病危害身体健康。那么月子注意事项和饮食禁忌？

月子注意事项和饮食禁忌

坐月子注意事项有，注意休息，不要从事重体力活动，保持外阴清洁，不要着凉，洗澡洗头注意保暖。禁止性生活2个月，顺产的话，半年后可以再次怀孕，剖腹产的话需要2年后再次怀孕。禁忌饮食上不要吃辛辣食物，可以喝羊肉汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等下奶，如果喝这些油腻的汤出现腹泻现象，可以改为喝小米粥，杂粮粥，八宝粥，红枣粥等下奶。另外坐月子期间母乳喂养的话禁服用对婴儿有影响的药物。

坐月子时，饮食宜清淡，可以多喝些汤类的，比如排骨汤、鲫鱼汤，不要是辛辣以及肥甘厚味的食物，也不要吃寒凉的食物，另外注意不要受风、受凉，夏天不要对着空调吹，尽量少碰凉水，避免性生活，以免发生感染。

坐好月子对女性来说是十分重要的，坐月子期间注意放松心情，避免紧张情绪影响健康。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

乳腺纤维瘤术后饮食注意事项

　　乳腺纤维瘤患者手术后早期要注意保持流质、半流质饮食，因为此时胃肠道功能尚未恢复，进食流质食物可减轻胃肠道负担，避免引起疼痛、胀气等症状；其次，患者要注意禁止食用辛辣刺激性食物，因为辣椒容易影响身体的恢复，甚至可使创口出现炎症反应。患者可以吃普食后，需要注意增加优质蛋白质、维生素以及微量元素的摄入，可以促进身体恢复。

　　另外，患者应避免过量摄入油腻的食物，如肥肉、油炸食物等。

　　患者恢复期间应该保持充分休息，避免身体过度劳累；同时养成良好的作息习惯，禁止长时间熬夜。

夏季如何进行科学的饮食保健养生