“一湿难祛” 如何判断自己身体是否有湿气？
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛湿化痰的最有效的药
祛湿化痰在临床上没有最有效的药的说法，杏仁止咳糖浆、二陈丸、香砂养胃丸等药效果都是比较好的。
1、杏仁止咳糖浆：主要是由苦杏仁、麻黄、石膏等成分组成的，在临床上具有化痰祛湿、止咳平喘的作用，主要用于治疗痰浊内蕴引起的咳痰、咳嗽、胸闷等不适症状。
2、二陈丸：其中的主要成分包括陈皮、茯苓、甘草、半夏等，具有理气和胃、燥湿化痰的作用，主要用于治疗胸部闷胀、咳嗽、痰多等症状。
3、香砂养胃丸：是由木香、白术、砂仁等成分组成的，具有化痰祛湿、温中和胃的作用，能够缓解由于湿阻气滞引起的咳嗽、胃痛等症状。
除此以外，还可以选择川贝枇杷膏等药。
春季养生要健脾祛湿 推荐四款祛湿汤
一到春季，湿气就会加重，因此春季养生要做好健脾祛湿。那么春季如何健脾祛湿呢?以下推荐几款健脾祛湿汤。
每当春季来临，湿度极大，不仅给我们的日常工作生活带来不便，也让我们的身体感觉到极大的不适。怎么做才能赶走体内的湿气呢?膳食医生特别推荐四款健脾、祛湿的汤水，供大家选用。
1、鸡骨草煲猪横脷
材料:鸡骨草30-50克、猪横脷250-350克。
制法:鸡骨草、猪横脷清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效:健脾、利湿，清热去火，利尿。
2、土茯苓清热去湿汤
材料:土茯苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
制法:土茯苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火3小时即可。
功效:清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。
3、木棉花薏米化湿汤
材料:木棉花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
制法:木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
十大祛湿药中成药
十大祛湿中成药，目前常用的中成药里面祛湿的中成药有藿香正气丸。那么这个药主要用来治疗暑湿的感冒，出现头痛、身重、胸闷或者是呕吐、腹泻等等，再有就是附子理中丸适用于脾肾阳虚导致的这种水湿不运，呕吐泄泻或者是肚子冷痛。另外一个是二妙丸，具有这个清热燥湿的功效，主要治疗像湿疹，湿疮，还有伪证，腰痛，那么另外还有黄疸、茵陈颗粒，这个药可以治疗急慢性的黄疸性传染性的肝炎。那么再有，像五苓散，具有温阳化下气利湿行水的作用，主要治疗这种小便不利出现的水肿。还有像参苓白术散，可以健体祛湿用于脾胃虚弱，饮食减少，大便溏泄。另外还有平胃散可以行气和胃，用来治疗，食欲不振、恶心呕吐。像香砂六君丸也可以祛湿，治疗脘腹的胀满大便溏泄，那么人参健脾丸，具有健脾益气和胃止泻的功效，像二陈丸可以燥湿化痰，理气和胃。
小满节气如何养生 注意养阳健脾祛湿
桔梗的功效与作用
镇咳作用
用豚鼠气管刺激法, 桔梗皂甙15mg/kg有镇咳作用。粗制桔梗皂甙给麻醉豚鼠腹腔注射， 其半数镇咳有效量ED50为
4mg/kg, 提示其有较强的镇咳作用，祛痰作用。桔梗煎剂给麻醉犬口服1g/kg后，能使呼吸道黏液分泌量显著增加, 作用强度与氯化铵相似。对麻醉猫亦有促进呼吸道黏液分泌的作用。其机制是由于桔梗中所含皂甙，能刺激胃黏膜, 引起轻度恶心，反射性引起支气管腺体分泌增多, 稀释痰液，而发挥祛痰作用。
抗炎作用
桔梗皂甙对急性及慢性炎症有较强的抗炎作用。桔梗皂甙口服1/10～1/5LD50剂量， 对大鼠角叉菜胶性足肿胀、醋酸性足肿胀有抑制作用;口服小于1/10 LD50剂量, 对大鼠棉球肉芽肿的形成也有显著抑制作用;对大鼠佐剂性关节炎亦有效。
桔梗的疗效
治肺痈、咳而胸满、振寒脉数、咽干不渴、时出浊唾腥臭、久久吐脓如米粥者
桔梗一两，甘草二两。上二味，以水三升，煮取一升，分温再服，则吐脓血也。《金匮要略》桔梗汤。
治痰嗽喘急不定
桔梗一两半。捣罗为散，用童子小便半升，煎取四合，去滓温服。《简要济众方》
治喉痹及毒气
桔梗二两。水三升，煮取一升，顿服之。《千金方》
治牙疳臭烂
桔梗、茴香等分.烧研敷之。(《卫生易简方》)
治咽喉肿痛
桔梗适量，水一升，煎成半升，温服。《本草纲目》
桔梗的营养价值
除含糖量较高外，还含较丰富的维生素B维生素C以及多种桔梗皂甙、远志皂甙、前胡皂甙和桔梗聚果糖等。
含多种皂苷，主要为桔梗皂苷，多种混合皂苷经完全水解所产生的皂苷元有桔梗皂苷元，远志酸、以及少量的桔梗酸。另外还含菊糖、植物甾醇等。
桔梗的选购
以根肥大、色白、质实、味苦者为佳。
桔梗的存储
炮制后贮干燥容器内，置通风干燥处，防蛀。
桔梗的食用方法
服后能刺激胃粘膜，剂量过大，可引起轻度恶心，甚至呕吐。胃及十二指肠溃疡慎用，剂量也不宜过大。
桔梗皂苷有较强的溶血作用，故只宜口服，不能用于注射;口服后桔梗皂苷在消化道被水解而破坏，即无溶血作用。
给小鼠皮下注射，最小致死量为770mg/kg。
小满雨水多练熊戏健脾祛湿
在江南地区，小满除了“作物饱满”，还有着另一层含意，“小满小满，江满河满。”说明这时开始，雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢?
养生专家介绍说，中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。
主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地(卫生起见，最好在干净的地面上或者家中地板上铺一层毛毯)，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。
天热心烦，练练“坐功”
小满节气时，由于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候人的情绪也会随之改变，容易出现心烦的现象。中医师推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。感兴趣的朋友不妨试试。
