雨水节气 雨水养生吃什么好

大家对于二十四节气一点也不陌生，今天就是雨水节气，养生是一年四季的功课，那对于雨水节气如何养生呢，雨水节气的习俗有哪些呢，雨水养生吃什么呢，雨水节气该如何运动呢，带着这些问题，一起来看下面的文章内容吧。会给你意想不到的收获。

雨水是一年二十四节气中的第二个节气，每年2月18日前后，太阳到达黄经330度，为雨水节气。此时降水开始，雨量逐步增多。 雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了;二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水节气的习俗

拉保保

保险子女长命百岁

旧社会，人们迷信命运，为儿女求神问卦，看自己的儿女好不好带，尤独子者更怕夭折，一定要拜个干爹，按小儿的生辰年月日时同、金、木、水、火、土，找算命先生算算命上相合相克的关系，如果命上缺木，拜干爹取名字时就要带木字，才能保险儿子长命百岁。此举一年复一年，久而盛开一方之俗，传承至今更名拉“保保”。

占稻色

占卜当年稻谷的丰歉

占稻色，顾名思义就是通过爆炒糯谷米花，来预示着当年稻谷是不是会有大丰收的现象。而成色的好坏，也能看出爆出来的糯米花有多少，如果是爆出来的糯米花很多，那就代表着今年的收获是很大的，反之就说明今年的收成不是太好，大米的价格会因此而涨价。

雨水养生吃什么

雨水节气养生食谱——红烧猪蹄

原料：猪蹄750克，盐、葱各13克，姜8克，香油、料酒各25克，花椒5粒，长寿藤3克，冰糖50克，汤1300克。

做法

1、将猪蹄刮毛洗净，剁去爪尖劈成两半，用水煮透后放入凉水中;姜、葱拍破待用。

2、用炒勺将少许香油烧热，放入冰糖炸成紫戏色时放汤调至浅红色为度。

3、这个时候加上猪蹄、料酒和大葱、姜、盐、花椒，等到汤烧开的时候，拿勺子把上面一层浮沫给去掉，然后用大火继续烧开，一直等到猪蹄变了颜色，在慢慢的改为小火炖煮，等到收浓汁就可以了。

雨水节气养生食谱——金橘山药小米粥

原料：金橘20克、鲜山药100克、小米50克、白糖15克。

做法

1、将金橘洗净，切片备用。

2、山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：疏肝健脾

禁忌：喝金橘山药小米粥前后一小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金橘中之果酸会凝固，不易消化吸收，会腹胀难过;同时，不宜加太多的糖，因为糖放多了反易生痰。

雨水节气养生食谱——砂仁鲫鱼汤

原料：新鲜鲫鱼1条(约250克);砂仁、味精各3克;生姜6克;葱1条;花生油20克;料酒适量;淀粉少许。

上面的文章内容就是今天我为大家介绍的有关雨水节气的相关内容，相信大家读了上面的文章，对于二十四节气中的雨水节气如何养生也都有了一定的了解，对于想要养生的人群来说，可以根据上面的方法来养生，以及如何去防病，希望上文可以帮助到大家。

注意雨水节气养生 雨水养生小妙招你get了吗?

雨水是一年中的第二个节气，雨水节气的到来意味着寒冷的冬天完全过去，生机勃勃的春天到来了。雨季雨水过多，湿气过重，容易出现消化不良、食欲不振等症状，除此之外，雨水节气还需要注意，下一位编辑详细介绍，一起来看看。

注意事项1、春季按压工作

雨水节气凉爽，按气温培养衣服。同时，不要吃太多寒冷的食物或喝凉茶，可以适当地吃温暖的甜食，养脾胃，避免脾胃冷。正如唐代药王孙思段落所说，春天宜省酸甜，养脾气。

注意事项2，重视饮食

雨水节气，饮食调节根据春天的气候变暖，早晚变冷，风邪增加，常见的口舌干燥现象，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体的水分，少吃油腻的东西。枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等多吃。北方人的食疗多以粥为好，可以做山药粥、莲子粥、枣粥等。在这个季节，我们应该少吃羊肉等温暖的东西。

注意事项3、剧烈运动

雨水仍是早春节气，特别是北方还很冷，为了使肝气慢慢上升，不要因体内能量(中气)消耗过多而失去对肝气的控制，肝气一下子往外跑可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

注意事项4、心平气和

平静气血平静，不扰乱心血，也不伤心。心情丰富，能滋养脾脏，养脾能健胃。春季天气多变，一定要保持心境平和常态。同时，清心寡欲，不胡乱工作，养活精神。

以上是小编详细介绍的雨水养生应注意的事项，温暖提示，雨水气温不定，是全年寒潮最多的季节之一，容易引起呼吸道疾病，在日常生活中必须重视。

雨水节气雨水养生 四个要点春天预防疾病

雨水是立春15天后一年中的第二节气。雨后空气中的水分增加，气温不仅低，寒冷中也湿。这种湿冷的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以雨水节气要注意祛湿，而且在雨水节气我们大家还更要注意防寒保暖，不能大意疏忽。做到这4点春捂更防病，下面就跟小编一起去了解一下。

1、洗头及时吹干

洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，同气相求使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。毛发不干，被冷风吹，容易发生偏头风的症状。

2、吃食物以平性为宜

郁热贪婪，过于冷却，同气要求湿寒伤害脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻等失衡症状。因此，饮食保持中庸，吃热饭热菜，不吃辣椒，不喝白酒等，最好吃性温和热的食物。

3、勿过早减外衣

燥寒冻肉，湿寒入骨。春气涌动，身体热的人想从感觉上减少外套。体热外泄，湿寒换内入骨，易伤骨关节致病。

4、年老体弱者不得用冷水

根据中国五行学，水对应肾、肾主骨。雨季老体弱者用冷水洗脸，洗手，湿寒容易侵入关节，没有足够的阳气，湿寒停留在手上，手指疼痛，重的话变形的湿寒停留在头上，头疼。

雨水节气养生在这4点春天预防疾病

每年2月18日前后为雨水节气，此时太阳达到黄经330度，为雨水节气。雨水表示两个意思，一个是天气变暖，降水量增加，二个是降水形式，雪减少，雨增加，月令七十二候集解说正月中，天生水。春天始终是木头，但是木头的人必须是水，所以春天继续下雨。东风不仅解冻，而且散落下雨。

雨水节气，春天到了预防疾病的时期，春天气候的变化很明显，不能早点减去棉衣。合理的春天要按住，实现以下几点！

春季气温逐渐恢复，但初春3、4月间，天气寒冷温暖，寒冷温度交流，气压不稳定。上午春意暖暖，下午却寒气袭来。如果过早地减去棉毛衣服，寒气就会乘虚而入，伤及人的阳气，伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病会缠身难愈。

怎样做到春捂防病呢?

一、不忙减衣

初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

二、上薄下厚

人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，在初春季节，下半身的裤子、袜子和鞋子必须穿得更厚、更暖，不要更换得太快或脱得太快。为了美丽，一些年轻女性早早换上裙子，导致关节疼痛和行走不便，这在门诊很常见。上半身稍微减少也没有大的障碍。

三、积极保护

春季是常见疾病多发的季节，也是过敏性疾病多发的日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，遇到气温突变、花絮、粉尘飞扬，旧病复发，甚至恶化，这样的患者必须积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，外出时戴口罩，在公共场所患关节疼痛的人，必须保护自己的关节患心脑血管疾病的人，不能忽视倒春寒的影响。避风就像避箭一样，总是记在心里。

四、饮食防护

饮食防护也是预防春季多发的重要措施。阳气虚弱的人，可以用黄芪、党参、枣适量煮茶饮用，补充气体，提高机体免疫力。患呼吸道疾病的人，可以喝姜枣糖茶。也就是说，取姜10克，枣10张，加水煮茶，不加糖，每天喝关节疼痛的人，生姜是不可或缺的食品，可以生吃，也可以在超市买糖姜片吃。这样的患者不能吃寒冷的食物，也不能吃太多辛辣的温暖的食物，以免出汗过多，引起感冒等疾病。

雨水节气如何养生 四个妙计助你养脾胃

雨水节气是24节气之一，雨水节气后，降雨有所增多，空气特别潮湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易导致脾胃运化功能的损伤，所以在这个时节要注意调养脾胃，那么该如何调养脾胃呢?调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。下面就跟小编一起去了解一下。

1、饮食调节

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。春天是万物生发的开始，阳气越过季节，不要吃油腻的东西，不要帮助阳腻的东西。否则，肝木生发过多，会伤害脾土。唐代养生学家孙思段落在《女儿方》中说:春天七十二号，省酸甘，养脾气。五行中肝属木，味酸，脾属土，味甘，木胜土。因此，春天的饮食要少吃酸味，多吃甜味，养脾气。韭菜、香椿、百合、豌豆苗、春菊、春笋、春笋、山药、薯、芋头、萝卜、菱形、甘蔗等。

《女儿月令》:正月应该吃粥，说地黄粥，补肾。(鲜地黄150克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好。)二曰防风粥，用以祛四肢之风。取防风部分，煎汤煮粥。三说紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，有点香时，煎汁煮粥。不要吃生冷的杂食，以免伤害脾胃。

雨水季节保健养生食疗提示

宜食:莲子、枣、糯米、淮山、甘蔗、白米、绿叶菜。初春爱过敏的人尤其要注意养护脾胃，调理脾胃能有效提高机体免疫功能，脾胃健康的人一般很少有过敏症。中医认为脾胃属土，土性敦厚，具有生化万物的特性，生理上有消化谷，疏布精细，营养五脏、六腑、四肢百骨的效果，是血气生化的源泉。味甘的食物可以使枣、淮山、莲子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米成为主要食物。北方干燥多喝粥，南方气温湿冷炖汤养脾胃。绿叶菜要适度吃疏肝理气，有助于初春发生的内热、便秘。

少食:竹笋、鸡、牛、海鲜、山楂、烧烤、冷饮。笋、鸡、牛肉、海鲜属于发物，过敏症要少吃。橙子、乌梅、山楂味酸收敛，不利于肝气的升发不要吃多。性热辣刺激性和火锅烧烤等油腻的食物会加重肠道内热的堆积，感到寒冷和风湿容易引起皮肤疹和湿疹，所以不吃也不吃。饮食冷热混食也是伤肠胃的行为，温和的春天多吃温和的食物。

忌食：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。

2、药物调养

要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

3、精神调摄

凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

4、起居劳逸调摄

起居有常，劳逸结合。也就是说，适应自然，保护生命力遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四点气候的变化而调整，使脾胃健康，养护后天，延长寿命。

雨水节气如何养生,雨水节气养生注意要点

雨水节气防倒春寒

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

雨水节气注意补水

雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

雨水节气调理脾胃

雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

雨水节气多加锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

雨水节气省酸增甘

春季的饮食养生时曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原则。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。

多吃温性的食物

雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品。雨水节气最适合就是调理脾胃，所以在饮食上要多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。

少食油腻多食蔬菜水果

雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。

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