大寒节气适宜吃的水果 大寒节气吃什么水果好
大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于"藏"。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。那么大寒节气适宜吃的水果是哪些呢？下面一起来看看。
大寒节气适宜吃的水果
1.橘子
橘子含有膳食纤维、果胶、维生素C、柠檬酸等等，橘子的营养成分有治疗饮酒过度、口干舌燥、肺热咳嗽、高脂血症、动脉硬化等疾病，还对身体有解酒醒神、开胃理气、止咳润肺的功效。从养生角度来说大寒适合吃橘子这样温性补肾的水果。建议每天吃3个橘子就能满足需要量。不要吃的太多了。
2.橙子
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
3.苹果
大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
4.柚子
柚子堪称是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。所以说，在大寒节气是可以吃柚子的。
5.柿子
柿子的营养价值在所有的水果中是最多最丰富的。红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍，可预防感冒，同时富含维他命A，可预防多种眼疾。其次，红柿中富含胡萝卜素，每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡萝卜素可防止老化与抗癌。
6.梨
冬季，最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。尤其适合冬季内热的人食用。
以上就是给大家介绍的大寒节气适宜吃的水果。大寒节气要选择适当的水果，有的水果不是应季的不要选择，有些水果比较寒凉要慎重选择，吃正确的水果才对冬季养生有帮助。
大寒应该如何养生？女性大寒节气该如何养生
寒冷季节妇女如何养生？大寒节气是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。这个时候也是养生的好时节，那么大寒时节女性如何养生呢?下面就跟小编一起来看看吧。
清代《真州竹枝词引》记载，腌肉鸡鸭，年菜，迎岁人们经过春夏秋忙后，进入冬三月的农闲季节，随着寒冷的到来，冬天的农闲接近尾声，准备腌鱼和腊肉时，大地回到春天
《灵枢本神》说:智者的养神也一定是四点钟适应寒暑，喜怒安居，阴阳刚柔，偏僻的邪恶不到，长期看《吕氏春秋尽数》，天生阴阳寒暑干湿，四点钟化，万物变化，不利，不利。圣人观察阴阳的适宜性，辩解万物的利益，生下来，精神平静，寿命长。也就是说，适应自然规律不是被动的适应，而是采取积极的态度，首先要掌握自然界变化的规律，防止外邪的侵入。古有大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。这是劳动者生活中的总结，也说明了人们重视身体调整，利用这种节气，重写女性调整的方法。
《素问上古天论》云:女性7岁，肾气旺盛，牙齿更长的二七天龟至，任脉通，太冲脉盛，月事以下，有子三七肾气平均，真牙生长极四七筋骨坚固，生长极强，身体旺盛五七阳明脉衰弱，面焦，开始堕落六七三阳脉衰弱，面焦，发白七脉虚，太冲脉衰弱，天龟竭，地道不通，形状不好，无子。经文阐述了女性成长、发育、老化的规律，认识到肾气、天气在功能成熟和衰退过程中的重要作用。
与此同时，前人认为，女性的特殊生理特征，例如月经、怀孕、生育、哺乳与血液的关系非常密切，校注女性良方说血者、水谷的精神也和五脏一起，洒在陈六腑，男性变得精致，女性变成乳汁，变成血海。可以看出，女，以血为本是不合理的。血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛，肝是藏血之脏，脾是生血之源，肾是先天之本，精神之根，主要藏精。精能生血，血能化精，精血同源，是为月经之本，而精血充足，经、孕、产、乳才会正常。
女性的另一个特征是感情容易变动，每次思考、恋爱、憎恨、爱、嫉妒、忧虑的感情都不能自制。《校注妇人良方》指出，积累心灵，思考过度，造成很多劳动损失。盖着悲伤的想法悲伤，血液逆转，颜色分散，月经先关闭。五脏伤多死，自能改变心志，用药支持，可以保持平民情志因素对妇女的影响很大。在这里，月经前和月经期间要保持心情舒畅，避免七情过度。否则，会引起脏腑功能失调，血气运行混乱，经期不适恶化，月经失调、闭经等症状。另外，月经期间适当活动有利于血气流畅。
更年期妇女(45~50岁进入更年期)的生理功能从旺盛转变为衰退或丧失，根据中医理论，肾气衰退，双脉疲劳，阴阳失调引起头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁、抑郁、月经紊乱、出汗等症状，因人而异适当的摄影可以避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，消除不必要的心理负担，消除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择合适的方式来保持温柔，保持乐观是平安度过更年期的关键。这也是历代医生向妇女养生所提出疏肝解郁、调整吸气器的原因。
大寒节气养生饮食篇 芪杞炖鸡增强抗病能力
大寒结束，又是一年，大寒结束后，是从冬天到春天的过渡时期，日常的饮食起居也应该改变。一年四季，春发，夏长，秋收，冬藏。冬天适合隐藏阳光，准备明年春天的生发。寒冷是冬天封闭的最后节气，转移到生发的立春。因此，寒冷的日常饮食起居不仅要满足闭锁的要求，还要准备生发。那么，寒冷的节气是怎样养生的呢？寒冷养生吃什么好呢？让我们和小编一起看看。
专家注意到，寒冷时补充的量应逐渐减少，适应春天舒适、升发、条达的季节特征，如吃温补的肉类，不应多吃生姜、葱等辛辣食物，也不适合大量饮酒。
另外，大寒在冬春交替的季节，人们容易受到风邪和寒邪的侵袭，需要注意防风防寒，饮食上可以多吃红蔬菜和辛温的食物。例如，辣椒、枣、胡萝卜、苹果等红色蔬菜可以给人体增加热能，生姜、青葱、洋葱、青椒、桂皮、紫苏叶等热食有温风散寒的效果。
节气饮食推荐:
■芪杞炖鸡
儿童鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调味料适量。将童子鸡洗净，切成小块，加入一些补益中药、葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时。具有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、容易感冒的人。
■散发风寒汤
鸡蛋1个，香菜10克，葱白5克，生姜5克，盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切成碎末。将清水放入锅中烧开，加入少许水淀粉，使水稍微浓一慢慢倒入搅拌好的鸡蛋，成片状。加入香菜、葱姜、盐味精等调味料，出锅前加入少许香油。具有祛风散寒、解汗的作用，适用于轻度感冒初期。
大寒节气如何养肾防寒？养肾的补充方法因人而异
大寒是二十四节气的最后节气，天气变冷，也是补充的好时机。专家表示，大寒补充不仅要考虑地理因素，还要考虑个人体质因素。例如，冬天手脚容易变冷的人适合温暖补充，体质好的人适合冷却补充。总之，大寒补充时神补充、食补充、药补充、酒补充结合，温补充为宜。让我们具体了解一下。
药物补充:老年人和身体虚弱的人，在补充神、补充食物的同时，也可以用药物补充。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可以和肉一起吃药。
补酒:酒是百药之首。大雪季节，天气寒冷，适度饮用白酒，通血，促进血液运转，具有抵御寒冷的效果。酒对应八卦，坎应肾，酉时肾经最旺盛时，肾能隐藏精气。因此，饮酒应尽量在晚上。配合养生烹饪效果更好:手指凉爽，气短短暂的人可以用酒补充精神的背部凉爽的人用酒补充肾阳的腹胀，稀薄的人可以用酒配合健脾的眼睛干燥的人用酒配合养肝阴。酒也是双刃剑，脸红、红红、脾气急躁的人不应该喝酒。
神补:重视养神。精神上要积极向上，保持乐观，做更多安静的事情。中医认为，稳定的精神、感情对人体脏腑的血气功能起着良好的作用，但神志异常、喜怒无度、思考过度都会伤害神。冬天的神应该适应冬天的收藏性，经常闭上眼睛养活精神，让大脑休息和净化的日常生活中，不在意大蒜皮的小事，不参加没有原则的争论和竞争，经常安慰自己，远离郊外，扩大心情，宽容，达到养生的目的。
饮食补充:大雪饮食补充以补充阳光为主，但不要过于机械要根据自己阴阳气血的盛衰，根据食物的性质进行选择。阴虚的人和阳虚的人的饮食不同。阴虚是指精、血、津液的损失，表现为面红着火、口腔喉咙干燥、咳嗽、嘴唇干裂、夜间出盗汗、皮肤干燥、头发干燥。这样的人应该防止干燥保护阴影，滋润肾脏，滋润肺部，吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等柔软的甜食，不要吃辣椒、胡椒、茴香、茴香等干燥的热食品，以免烫伤阴影。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
寒冷冬季如何防寒保暖？大寒节气养生保暖的九个误区
大寒如何养生?一年中最后一个节气大寒即将到来，驱寒保暖成为了养生的重点，但是有不少人陷入一些保暖误区，例如经常带口罩、用热水洗脸或者蒙头睡觉等等。那么大寒养生防寒保暖应该注意啥?下面介绍的9个防寒保暖误区需要警惕。
误区1:戴口罩可以抵抗寒冷
实际上，口罩的暖气效果不仅不好，还可能降低人体的免疫力。这是因为人的鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管非常曲折，大幅度增加了鼻粘膜的面积，进一步加强了加温作用。
这样，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加热作用，已接近人体体温。但是，人戴上口罩后，体内呼出的空气在口罩上变冷变水，脸变冷，湿气相对不卫生的环境也不利于人口鼻部的健康。
此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
对于抵抗力差的女性，外出为了防寒保温可以戴围巾和手套，穿暖鞋和厚鞋垫，比戴口罩更健康实用。
误区2:衣服越多越好
衣服本身不产生热量，只起隔离作用，缓冲外冷空气和表热空气的对流，保存人体的热量。从生理学的角度来看，服装过多会抑制体温调节功能的适应性，减弱人体的防寒能力。因此，冬天的服装只要达到适当的厚度即可。
误区3:关门和窗户感冒少
冬天一整天关门和窗户，室内温度高，也有人认为不容易感冒。事实并非如此。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中产生了500多种化学物质，仅从呼吸道排出的有149种以上。空气中有很多细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常打开窗户，保持空气新鲜。
误区4:蒙头睡得很暖和
有些人习惯把头蒙在被子里睡觉，感觉暂时很暖和，但被子里的氧气越来越少，二氧化碳和不洁的气体越来越积累，蒙头睡得很大
误区5:用热水洗脸更暖和
女性一般害怕寒冷，习惯冬天用热水洗脸，但一定学过热膨胀收缩的原理。人体皮肤也遵循这个原理。冬天，在冷空气的刺激下，汗腺和毛细血管都处于收缩状态。当遇到热水时，它们会迅速扩张，但当热量扩散时，它们会恢复。
像毛细血管一样收缩，脸部皮肤容易紧张干燥，皮肤容易产生最可怕的皱纹。因此，正确的方法是用冷热水交替洗脸，可以加快皮肤的血液循环，发挥按摩的作用。
误区6:多喝酒可以防寒
数九寒，即使平时不擅长喝酒的女性，也喜欢和家人团聚，和朋友聚会的时候喝酒，感觉窗外的雪在飞，房间里每个人都很温暖酒后确实会感到全身发热，这是酒精使人体发热的结果。
但是，酒的力量过后，很多热量散出体外，反而会出现鸡皮肿物，引起酒后的寒冷。另外，刚喝完酒就外出的话，容易感冒。
误区7：进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。
此时及时近距离取暖，会使血管瘫痪，失去收缩力，导致动脉淤血，毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是，冷手脚只能轻轻揉搓，慢慢恢复正常温度。
误区8:皮肤干燥瘙痒强烈抓挠
冬天干燥多风容易使皮肤水分迅速流失，缺水的皮肤也经常出现皮屑和瘙痒，处理皮肤瘙痒，我们习惯用手抓挠，但这会刺激原本干燥的皮肤，加重脱屑，引起皮肤继发感染。
正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
误区9:穿厚靴子暖脚就行，穿薄衣服也没关系
老话说暖脚就暖脚，所以有些爱美的女性三九天穿裙子，穿高靴就够了。这种观点是错误的。
当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。
另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖是远远不够的。