便秘的原因 便秘除了缺水还有这个原因

便秘是生活中比较常见的一个现象，如果偶尔出现便秘不用在意，但是长时间便秘就应该要重视了，便秘具体的症状是什么?引起便秘的原因有很多，可以将其分为两类，疾病因素和外界因素。如果经常有便秘，要怎么改善呢?

便秘的原因

一、外界因素

1.个人因素

生活中工作压力比较大的人出现便秘的几率会更高，压力会影响到排便。还有人不喜欢喝水，或是经常忘记喝水，饮水量不足会让排便变困难。上了年龄的女性群体，和在孕期的女性，患上便秘的风险也会增加。

2.环境因素

环境会影响到身体正常的状态，如果突然换了一个城市生活，身体可能会适应不良当时的环境和饮食，从而引起便秘症状。有些人外出旅游时，饮食会发生变化，整个人也比较兴奋，这些可能会引起便秘。

3.功能性便秘

因为工作过于忙碌，总是抑制便意，或是排便的时候经常玩手机，注意力�....阅读全文>>

便秘怎么改善 每个便秘患者都要会4种解决方法

便秘是很多人都出现过的症状，因为出现的几率很高，所以大家都不以为意，这个做法是不对的，有便秘后大家要怎么改善 ?导致便秘的原因有很多，常见的就是不运动和饮食出现了问题。很多食物能起到促进排便的作用，吃什么食物好?

便秘怎么改善

1、多喝水

发现自己有便秘后，生活中应该要多喝水，主要是喝水能促进体内新陈代谢的速度，这样就能起到缓解便秘和促进排便的效果，生活中坚持喝水，能帮助大家润滑肠道，也可以有效的促进肠胃蠕动速度，这样能缓解便秘。

2、做运动

有便秘的人应该要每天坚持进行运动，运动能促进肠胃蠕动，也能起到改善便秘的效果，有便秘的人，生活中应该要注意一下，能站着就不要坐着，还有要适当的进行运动，要利用自己空闲的时间，增加运动量。

3、多给腹部做按摩

多数便秘患者都存在消化不良的状况，有便秘的人，在生活中应该要适....阅读全文>>

便秘怎么改善 学会这4招可以快速排便

便秘是生活中比较常见的症状，如果没有及时的调理，可能会给让废弃物堆积在身体中，发现自己便秘后要怎么改善?导致便秘的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也有缺少运动的原因。一些食物能促进排便，吃什么食物好?

便秘怎么改善

一、多喝水

大便在身体中没有排出就会引起便秘，坚持喝水能让大便变得疏松软化，这样就能让粪便快速排出体外。还有经常喝水能促进肠胃蠕动，帮助减轻肠胃负担，将身体中存在的有害物和毒素排出体外，这样就能改善和预防便秘。

特别要注意的是，在白天多喝水，晚上尽量少喝水，否则会导致频繁起夜，影响晚上的睡眠质量，第二天起来还会肿眼泡。

二、合理饮食

便秘的人生活中要调整好自己的饮食，健康均衡的饮食习惯能让粪便快速排出。便秘的患者在生活中要按时吃饭，还有不要经常吃辛辣重油类食物，主要是这些食物会影响到人体排便，饮食应该要�....阅读全文>>

便秘怎么改善 4种排便妙招让你一通到底

　　便秘是困扰很多人的一个问题，如果得不到改善可能会影响到身体的健康，发现自己便秘后要怎么改善?导致便秘的原因有很多，常见的是饮食习惯，精神因素等。很多食物能起到通便的作用，平时吃什么好?

　　便秘怎么改善

　　一、多喝水

　　如果身体缺少水分，大便就不能正常的排出去，这样会导致便秘加重。生活中经常喝水能让大便松软，减少便秘问题，还有经常喝水可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，将身体中的有毒物质快速排出体外，有效改善便秘症状。

　　不过有一点大家要特别的注意，就是大家应该要在白天的时候多喝水，要减少夜间的饮水量，不然频繁的起夜可能会导致睡眠受到影响，还有晚上喝水比较多，第二天也可能会有面部水肿的症状。

　　二、合理饮食

　　便秘的朋友要注意自己的饮食，做到健康均衡的饮食。生活中要按时吃饭，还有饮食清淡一些，不能吃重油、辛辣类的食物，要做到荤....阅读全文>>

便秘吃什么 这4种食物通便效果你想不到

　　多数人在平时都有便秘的情况，有的人比较轻，有的人便秘症状很严重，有便秘的人一定要尽早的改善，只有这样才能避免疾病问题加重，导致便秘的原因有很多，大家要了解一下，便秘患者吃什么好?

　　便秘吃什么

　　一、黑木耳

　　一些人在有便秘后，会通过吃泻药缓解症状，这个方法会让大家产生一定的依赖性，会给健康造成影响，生活中大家可以通过饮食缓解症状，多吃黑木耳，能起到润滑肠胃的效果，也能起到补气血的作用。

　　二、桑葚

　　便秘患者生活中可以多吃桑葚，桑葚中有多种营养物质，能让便秘问题得到改善，有比较好的润肠效果，有研究显示，桑葚中的物质，对于免疫功能有调节效果，坚持食用能保持肝脏的健康，预防便秘问题。

　　三、红薯

　　红薯是常见的一种食物，有便秘的人要多吃红薯，大家将红薯蒸熟吃，或是煮粥吃都很美味，也尅将红薯和米搭配在一起食�....阅读全文>>