睡不着觉该怎么办

网友投稿疾病库 2023-01-03

睡不着觉该怎么办

　　现在睡不着觉的情况，通常可以采取以下的方法进行缓解：

　　第一，首先需要缓解紧张以及焦虑的心理状态。

　　第二，需要保持环境的安静和舒适，避免声音以及光线的干扰。

　　第三，在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料；同时晚餐也不要吃的太饱，一般七分饱就可以了。

　　第四，白天可以进行适当的体育锻炼。

　　第五，可以在睡前喝一杯热牛奶或者听舒缓的音乐，有利于血液循环的改善；同时缓解紧张以及焦虑的心情。

　　第六，也可以考虑口服镇静、催眠的药物。

晚上睡不着觉该怎么办?

　　晚上睡不着觉，可以想办法改善睡眠，首先心情要放松，保持心情愉悦，这样睡觉才会睡得踏实，入睡比较快。

　　睡觉前尽可能的听轻松舒缓的音乐，不要想太多问题，可以用手按摩头面部的穴位，或者是泡热水澡、用热水泡泡脚，能够有效的改善睡眠。必要的时候，还可以开帮助睡眠的药物，能够改善睡不着的现象。

紧张睡不着觉该怎么办

　　紧张睡不着觉，可以通过改善生活方式、调节情绪、中医理疗、药物治疗等方面，改善症状，具体如下：

　　1、改善生活方式

　　紧张睡不着觉的患者需要保持规律的作息，避免长时间熬夜，白天注意劳逸结合，不宜过度劳累，可以适当运动。此外，睡前可以喝一杯牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐等，提高睡眠质量。

　　2、调节情绪

　　患者需要积极调节自身情绪，可以多与家人朋友沟通交流，释放心中的压力，避免过重的思想负担，有帮助入眠。

　　3、中医理疗

　　患者可以到正规中医馆做头部按摩、针灸理疗，促进头部血液循环，改善病情。

　　4、药物治疗

　　如果患者病情严重，以上治疗方法效果不好，可以在医生指导下服用安神补脑液、清脑复神液等药物进行治疗。

半夜睡不着觉该怎么办

　　半夜睡不着觉，首先需要放松心情，不要过度紧张、焦虑、抑郁，因为这种情绪只会加重失眠的情况。

　　其次，需要分析病因，如果是由于白天睡得过多，可以再进一步看看书、听听音乐，不要着急入睡，等有了困意之后再入睡也不迟。

　　但是，如果是由于身体疾病所造成的，比如脑血管疾病、神经衰弱、心脏疾病等，要积极治疗原发病。