撸！不健身，你永远不会知道这事
不健身，你永远不知道这事
甩掉的不仅仅是脂肪
更是堆积的无限烦恼
不给自己来一顿鞭策
好身材能从天而降吗
成天胡吃海喝的时候
又怎知泳装能这么靓
选择生活的权利在你
从来都非别人的眼光
人生有非常多的活法
不试怎么知道不喜欢
鼓足勇气迈出第一步
你发现只要坚持就好
而无数人会为你加油
是时候脱下脂肪外套
放出那只肌肉猛男了
又或是那个窈窕女
给所有踟蹰不前
或正在前行的人
精索静脉曲张一辈子不能健身
静脉曲张患者并不是一辈子都不能健身。患有静脉曲张的患者在平时生活当中需要增加运动锻炼的。
因为静脉曲张本身是由于静脉出现了一定的堵塞所引起的静脉血液无法回流，或者是回流困难，所以患者平时生活当中可以增加运动锻炼和按摩，都是能够促进我们静脉血液回流的。平时生活当中也不能够经常运动，也要注意劳逸结合。
健身完可以吃菠萝蜜吗 高热量,减肥期间慎吃
菠萝蜜，一种热带水果，其味道甘甜，气味芳香，还含有丰富的营养成分，比如：维生素、蛋白质、脂肪油、糖类、矿物质等等，而就脂肪含量来说每100克菠萝蜜中含有0.3克脂肪，并不算很高的，那健身完可以吃菠萝蜜吗?具体知识介绍如下!
健身完可以吃菠萝蜜吗?
健身时体能消耗过大，水分有一定的流失，所以在健身以后应该适当补充能量，而菠萝蜜中含有丰富的维生素以及矿物质等成分，可以缓解健身是因为出汗引起的矿物质流失，所以在健身完后是可以适量吃菠萝蜜的，但是如果健身是为了减肥的话，那么建议选择其他热量更低的水果，如：香蕉、苹果、紫葡萄等。
菠萝蜜适合减肥人群吗?
减肥期间应当控制脂肪、碳水化合物等摄入，而菠萝蜜作为一种热带水果，味道甘甜，糖分含量高，每100克菠萝蜜中含有的热量约为105大卡，碳水化合物含量约为25.7克，脂肪为0.3克，相对于大多数水果来说，菠萝蜜中的热量和糖分含量都比较高，减肥期间如果食用过多，可能会影响到减肥的效果，所以菠萝蜜并不适合正在减肥的人群食用。
菠萝蜜减肥的效果好吗?
菠萝蜜能辅助减肥。菠萝蜜的水分含量非常丰富，而且含有一定的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，排出体内多余的废物，有润肠通道的作用。另外，菠萝蜜中含有的植物酵素能分解代谢体内的脂肪，因此，从这两个方面来看，适量食用菠萝蜜可以辅助减肥。
吃菠萝蜜有哪些好处?
1、促进消化。菠萝蜜的果肉部分含有脂肪、糖分、蛋白质，还含有一种跟胃液比较类似的酵素，可以起到分解蛋白质的作用，帮助肠胃消化。
2、清理肠胃。菠萝蜜中含有的菠萝蛋白，能够起到有效的清理肠胃的作用，并且增加肠胃蠕动。
3、生津止渴。菠萝蜜的果肉，吃起来清甜可口，润喉去燥，使人清爽舒适，可以帮助解渴。
4、美容养颜。菠萝蜜中丰富的维生素B族和其他微量元素，能够起到滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的作用，对于美白、抗皱等都是有效果的。
5、减肥瘦身。菠萝蜜含有的菠萝蛋白也是可以起到一定的预防脂肪沉积现象的出现的，对于减肥瘦身是有一定帮助的。
总结：菠萝蜜是一种热量很高的水果，虽然味道甜美，但一定要注意适量的食用，不然不仅不能减肥，反而有可能长胖。
健身车该怎么骑呢？
健身车如何乘坐
健身车前进行热身运动
健身车运动前，足够的热身运动是必不可少的，可以慢跑、蹲下、抬腿、活动关节等动作，稍微发热出汗
骑自行车前调节健身车
健身车调节适当的座位高度，踩到最低点时，膝关节不能完全伸直，踩到最高点时，请参考膝关节不能弯曲90度以下。
骑健身车的正确姿势
错误的骑行姿势不仅会影响锻炼效果，而且还会对身体造成损伤。低头弯腰，双脚向外撇，踩踏动作不标准等是骑自行车中的不正确姿势。
骑健身车的正确坐姿:身体稍前倾，双臂伸直，腹部紧张，采用腹式呼吸方法，双脚与车梁平行，膝关节协调，注意掌握骑行节奏。
骑健身车正确的蹬踩姿势：正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚底先踩，小腿后收缩拉，然后向上拉，最后向前推，正好踏完。这样有节奏地踏板，不仅省力，还能提高速度。
骑健身车的正确速度
运动量、频率和强度是运动的三大原则，刚开始骑健身车的人，建议可以先找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑自行车至少要有20分钟的高频低速(也就是说，多次用力)的热身，让身体出汗就行了。
目的不同骑行方法不同
以减肥为目的者
对于以减肥为目的的的人们，骑健身车时，可以采用有氧运动的骑行方法，即将阻力调整到身体负荷时不会感到困难。
这个方式强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。所以骑行时间要超过30分钟，40分钟左右最适宜，心率达到100—110次/分即可。
以锻炼肌肉为目的者
想要通过骑健身车来锻炼肌肉，可以选择短时间、强度大的骑行方式。选择不费劲的阻力，先慢速热身骑车5分钟，然后尽可能地高速骑车5分钟左右，心率达到170—180次/分，再逐渐减速骑车5—10分钟，使心率恢复到100次/分以内。如此为一组，可以连做几组，组间安排3—5分钟的休息。或者先把阻力负荷调大，再逐步降低负荷，使心率逐渐恢复。
不花钱健身的七个小妙招
牙碰牙无事的时候，不妨上牙碰着下牙玩，这样，会刺激你的牙齿强劲的同时，也能帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。
弹钢琴这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴，而是在听音乐或者是心里有旋律的时候，就用手指弹桌面或者是凭空而弹，活手，且强心的。
晃舌头把舌头伸出口腔，然后舌根用力，开始在嘴处，进行左右晃动，用这个方法，可以锻炼你的舌头，从而刺激它的味觉感受能力。
摸耳朵天天没有事的时候，可以摸着自己的耳朵玩，我们知道，耳朵处很柔软，可是却又是连着很多器官的，所以，摸耳朵，要摸到发热，其养生效果好。
深呼吸坐在那里，做深呼吸行为，也可以帮助你达到敛肺气的作用，尤其是秋天的时候，本就是收敛的季节，所以，大家可以在此一用。
扭扭腰坐久了，不妨站起来，然后开始扭动自己的腰身，这样，也能达到一个好的效果的。扭的时候，幅度不要过大，以免真扭到腰了。
踮踮脚坐在那里的时候，可以把一条腿放在另一条腿上，然后无意识地晃动自己悬空的那只脚，用这样的办法，可以让你的下肢血液得到好的刺激而循环好。
