怎样能快速瘦腿 如何拥有修长双腿

修长的细腿是完美身材的特征之一，也是女性朋友为之骄傲的地方。但是很多人却因为腿粗而变得非常烦恼，那么怎样能快速瘦腿，瘦腿的方法有哪些呢，有什么小窍门呢?在进行瘦腿的时候，有哪些食物能够起到辅助的效果呢?一起来看看下面的内容。

腿粗分三种，肌肉型，水肿型和脂肪型，确定是哪种之后，才知道怎样才能快速瘦腿。肌肉型就是肌肉发达。水肿就是你按一下腿，如果回弹较慢或者你起床的时候会感觉手指和小腿涨涨的。脂肪型就是小腿脂肪层比较厚。

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

一、在日常生活中快速瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

二、站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

三、坐着提腿法

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

四、坐着直腿、提脚跟法

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

按摩穴位瘦腿

1.血海穴

血海穴在大腿的内侧。首先两条腿并拢，在膝盖上面一点内侧，按压有酸痛感的地方，就是血海穴。经常按摩一下这个穴位能够很好的起到瘦腿的效果，坚持才会有效，为了让自己的腿部更加的美丽，赶紧按摩一下吧。

2.伏兔穴

在大腿的前面。将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子。

3.承扶穴

先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴。

以上就是关于快速瘦腿的内容了，对于女性朋友来说，粗壮的双腿会令她们和许多的漂亮衣服擦肩而过。但是由于现如今，很多人都会有久坐不动和其它不良的生活习惯而导致了腿变粗。因此除了上述的方法之外，还要在平时多注意生活习惯，这样才能保持一双美丽的双腿。

揭秘韩女星瘦腿方法 推荐瘦腿的方法快收藏

韩国女星不仅拥有姣好的面容，就连身材也非常火辣。而金泫雅与林珍娜更是其中的翘楚，一双性感长腿令人羡慕不已。今天就为大家带来两位美妞的瘦腿方法，一起来看看吧。

金泫雅

"小野马"金泫雅性感的舞姿、妖娆的好身材，给大家留下深刻的印象。你知道吗?这位拥有魔鬼身材的美妞，曾经属于微胖界，但凭借着自身的的努力，打造出如今双S形的性感身材，纤腰美腿就是她性感的必杀技。一起来看看她是怎么美腿瘦腿的吧。

推荐瘦腿方法:泫雅被称为"大韩民国最会跳舞的女艺人"。减肥瘦腿固然离不开跳舞与有氧运动。除了平时做运动之外，还会注意控制饮食方面，避开油腻食物。而且在临睡前会涂抹瘦身啫喱，来保持腿部曲线。

林珍娜

近日，《在女神的新衣》节目中，nana身着性感比基尼秀美腿，姣好的身材展露无遗，让人十分羡慕。尤其是那双袖长纤细的双腿，展现出惊人的黄金身材比例，到底nana的长腿有何绝招呢?

推荐瘦腿方法:nana很注重自己的腿部，腿部肌肤经常处于紧绷状态，这样不仅能矫正腿型，还能有效瘦腿，尤其是大腿。这是平时基本的状态，在家也会经常做自创美腿方法。如蹲起瘦腿法，首先脚肩同宽，双足微内扣，然后做下蹲和起立的动作，20次一组，每天做2-4组。坚持一个月，就会看到效果的。

舌头咬破了伤口怎样能快速愈合

舌头不小心咬破以后是容易出现创伤性的口腔溃疡，咬伤严重、有裂口形成、出血严重的情况下，应当到口腔科或者普外科专科治疗。同时要注意保持口腔内的卫生清洁，预防咬伤的部位发生感染。那么，舌头咬破了伤口怎样能快速愈合呢？接下来为大家解答一下。

舌头咬破了伤口怎样能快速愈合

1、加压伤口

当咬到舌头时我们可以用舌头抵住上颚，或者用冰块压住伤口，这样在伤口上施加压力可以起到止血的作用，且冰敷还能使血管收缩，帮助血液凝结。

2、盐水漱口

盐水可以辅助伤口愈合，并能起到一定的杀菌作用，所以当舌头被咬后可以立马用盐水漱口。

3、涂芦荟

芦荟具有促进伤口愈合和一定镇静的作用，同时还可以抗菌。当舌头被咬后可以在伤口上涂上适量芦荟胶。

4、药物治疗

有很多药物对于治疗口腔溃疡有着明显的效果，像常见的西瓜霜、珍珠粉都能很好的调理口腔溃疡，建议大家在医生的指导下通过药物展开治疗。

5、饮食缓解

口腔溃疡的患者大多都存在虚火上升的问题，所以在饮食上一定要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，这样才有助于病情的恢复。

以上即是对舌头咬破了伤口怎样能快速愈合的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

胃疼难受怎么办 怎样能快速缓解胃痛

胃不舒服，首先要从饮食上面来控制。不要吃一些生的，凉的，以及对胃有一些刺激作用的食物，否则如果不加控制地食用会更加重胃的负担，使胃更加地不舒服。

然后要适量多吃一些对胃没有刺激的，或者有养胃护胃作用的食物。如葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡 萝卜等等，适量地去吃这些碱性的食物，对有中和胃酸有很重要的作用。

平时吃饭时不要吃得太饱，否则会加重胃的负担。要少量地吃，多次的吃。要注意睡觉前不要吃。

要注意胃部的保暖，寒气的加重也会导致胃的不舒服，特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子，其实这是对身体伤害很大的，尤其是对胃，再热的天也要拿一些东西护住腹部。

借助药物治疗胃不舒服。治疗胃的药有很多种，这里就不再一一介绍了。你可以去附近的药店购买。

如何瘦腿最快最有效 教你刮痧瘦腿的方法

针眼

【读音】zhēnyǎn

【释义】睑腺炎的通称。

针眼就是麦粒肿是指睑组织的化脓性炎症，又称急性睑腺炎。病位在皮腺处者称外麦粒肿，睑板腺受累则称内麦粒肿。祖国医学称“土疳”，俗称“针眼”、“包珍珠”。

“针眼”在医学上叫麦粒肿，又叫眼睑炎。是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性炎症，相当于皮肤的疖肿。

麦粒肿又有内、外两种

外麦粒肿，是指睫毛根部的皮脂腺或毛囊的急性炎症。它的特点是眼睑局限性红肿、疼痛、局部有小硬结，并有压痛。严重时整个眼睑红肿，患侧耳前淋巴结肿大、压痛。数日后，毛囊根部出现黄色脓点，不久溃破排脓，症状消失而痊愈。

内麦粒肿，是指眼睑里的睑板腺的急性化脓性炎症。其症状与外麦粒肿相似。但因炎症位于较坚实的睑板组织内，故疼痛较剧，炎症持续的时间也较长，数日后在睑结合膜面出现黄色脓点，最后溃破睑结合膜排脓，炎症逐渐消失而痊愈。

诱发针眼的原因有四

1眼睛过度劳累，使眼睛四周的眼轮肌收缩，而把腺体开口堵塞

2用不干净的手去揉擦眼睛，使细菌自腺体开口处跑进去

3与食物有关的过敏，如有些人嗜食海鲜、巧克力等等

4如果反复发作麦粒肿，要注意全身检查有无糖尿病

患“针眼”后的注意事项

1在眼睑红肿有脓点时，千万不能用手去挤。因为眼睑血管丰富，眼的静脉与眶内静脉和面静脉相通，又与颅内海绵窦相通，而且眼的静脉缺乏静胲瓣，挤压脓肿时由于血液向各方面回流，造成炎症扩散，引起严重的合并症，如眼眶蜂窝织炎、海绵窦栓塞及败血症，从而危及生命，应该引起重视。

2要及时到医院请眼科医生进行治疗，如果已经化脓，可以进行切开排脓，这样既能促进早日痊愈，又可以减少疤痕。

针眼(麦粒肿)与霰粒肿的不同

麦粒肿是毛囊或腺体的急性细菌感染发炎，所以眼皮会红、肿、热、痛。发生部位在眼睑缘。

霰粒肿是慢性炎症引起之肿块，较不痛，发生部位距离眼睑缘较远。所产生之肿块由眼皮可以摸到，或是将眼皮翻过来时，在眼睑的结膜上可以看到肿块。

针眼如何治疗

针眼就是麦粒肿。刚发生针眼时，眼皮肿痛可用冰敷，并点消炎眼药水，必要时口服抗生素。大部份的病例在三至四天内可以消退;若腺体肿胀化脓，则须手术切开排脓。

力度

刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3--5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。

出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。

一定要相对大力度快速的刮(当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)。

角度

板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。

重点穴位

伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，一个一个穴位的刮一个穴位刮完50--100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)。

瘦腿穴位

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位，微微带点刺痛感是很正常的，不要怕痛就放弃了哦。想要拥有美腿是要付出代价的。

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道，也是瘦腿排水肿的穴道。

3、接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有个穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错。

使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一点，更省力也更有效率。大腿还有个很重要的风市穴!每天敲100下，舒适就好不用敲太大力。可以代谢脂肪、消除水肿、雕塑肌肉(加强深层肌肉的运动)、帮助消化(健全体内器官运作，进而使胃部运作正常)。穴位就是立正站好，双手自然垂放，中指指尖的位置喔。

刮痧瘦腿注意事项

1、在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油，建议使用瘦身精油，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它来配合刮痧效果更好，如果没有，用专用的刮痧油、橄榄油也可以。

2、刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，还可以促进新陈代谢。

3、小心刮痧完了受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议洗完澡后再刮痧。

4、每天刮一次就可以了。

5、刮完后身上出现小紫点的话不用害怕，这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

6、女性经期前三天不要刮痧。

7、在进行刮痧瘦腿后可以再做一会儿瘦腿瑜伽，或是像空中骑自行车的简单运动，效果也会更明显。

腿部是很难瘦的一个部位，一方面是因为腿部的肌肉比较结实，另一方面是因为生理需要，一般来说，女人的下半身会比上半身粗壮，是因为女人特殊的生理需要。但是难减并不意味着减不了。方法用对了，一样能健康有效地把腿部多余的脂肪减去，塑造出纤细修长的美腿。刮痧瘦腿就是现在非常流行效果也很不错的瘦腿方法，快来试一试吧。

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