足部养生宝典 详解脚底按摩的方法与效果
足部养生宝典
敲击脚底：每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳，并且还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能，正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可！
脚底摩擦：现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡，具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
脚底浴光：脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线！
双脚晃动：如果血液循环不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状，这个时候我们可以适当的进行脚部刺激，就可以有效的促进血液循环，有利于改善身体不适，具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。
赤脚行走：脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激，对身体健康大有益处，赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈，所以在家中不着凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。
揉搓脚趾：我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦，我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
按压脚根：脚跟也是很重要的养生部位，经常的颠脚跟对我们身体健康也大有益处，而经常的按压脚跟可以帮助我们纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
经常按摩背部有危害吗？
从中医的角度，背部有很多的重要穴位，行背部的推拿按摩可以缓解及治疗相关内脏疾患。此外，背部按摩对颈肩背部疾病、肌筋膜炎、背部软组织损伤等均有一定的治疗作用。
所以，正规的中医手法按摩对背部及相关疾病有治疗作用，没有危害。但是非正规、粗暴的手法按摩会对人体造成危害，甚至导致病情加重。
静脉曲张能按摩吗
静脉曲张有的能按摩，有的不能按摩。静脉曲张主要是由于静脉瓣的功能受到损害，而造成的血液回流障碍。静脉曲张一般表现为肢体的静脉迂曲、青筋鼓起。
轻度的静脉曲张可以进行局部按摩，有利于血液循环。如果皮肤色素有明显的沉着，有的局部有溃疡，就不宜进行按摩。因为按摩之后可以造成局部皮肤的破溃而造成缺血，所以静脉曲张要根据曲张的程度，以及局部皮肤的状况，选择按摩治疗。中重度的静脉曲张有皮肤色素沉着甚至溃疡，尽量避免局部的按摩，而造成皮肤的破溃，引起急性出血的可能。
怎么才能在家治疗颈椎病？如何按摩治疗颈椎病？
颈椎病的治疗越来越受到人们的关注。许多人想知道如何治愈颈椎病。事实上，颈椎病的治疗并不是一件非常复杂的事情。只要结合个人实际，也可以帮助您在家调整颈椎病。我希望你能通过健康的方法远离颈椎病。
在生活中，许多人想知道如何在家治疗颈椎病。事实上，治疗颈椎病的方法并不像你想象的那么复杂。有很多方法可以帮助你调节颈椎病。建议在家好好学习，不要因为使用错误的治疗方法而加重颈椎病。那么如何在家治疗颈椎病呢？
常用的颈椎病治疗方法：
一、按摩治疗。按摩是帮助你治疗颈椎病的常用方法。这种方法可以帮助你治疗颈椎病。主要原因是它可以帮助你疏通经络。按摩治疗的方法很简单。你可以直到颈椎才按压。如果你发现一个地方特别酸，那么这个地方就是病变。建议你在生活中多按压，这样可以帮助你治疗颈椎病。
2.饮食治疗。饮食有助于控制颈椎病的主要原因是饮食可以改善人体机能，进而达到治疗颈椎病的目的。但是，如果你对自己的体质了解不多，建议你结合自己的体质进行调整，不要因为饮食不当而影响治疗效果。
3.适当休息。如果你想在家治疗颈椎病，你应该更加注意你的睡眠时间，这样颈椎就可以在理想的休息时间恢复，这不仅可以帮助你减少伤害，而且可以导致颈椎在物理治疗环境中完全恢复。
最后，治疗颈椎病的方法有很多。如果你想彻底治愈颈椎病，建议你在生活中好好学习，不要因为使用了错误的治疗方法而加重颈椎病。此外，除了科学治疗外，日常护理工作也非常重要。建议我们多注意生活，结合个人实际情况进行调整，使颈椎病完全治愈。
乳房按摩法图解 教你如何正确按摩丰胸
一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。
用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦.
