也许你不知道 没事动动小丫子可健脾养胃

多动脚趾可健胃

从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能坂叹蝠咪较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

小腿集中脾胃经

在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。

日行千米摩胃肠

运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。

胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。

随着病情好转，可适当加大运动量。

怎么养胃养肝

　　一般情况下，养胃养肝可以在医生指导下通过饮食调整、物理治疗、药物治疗等方法进行调理。具体分析如下：

　　1、饮食调整

　　想要养胃养肝，平时需要对饮食作出调整，不可以经常食用烧烤以及太油腻的食物，也不可以经常食用辛辣刺激食物。日常生活中可以适量吃一些蛋白质、维生素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、新鲜的水果蔬菜等，注意营养均衡，能够有效避免对胃部造成损伤。

　　2、物理治疗

　　在日常生活中可以适当参加运动锻炼，比如骑车、慢跑等。通过运动可以增强身体免疫力，对于养胃养肝也能起到辅助作用。

　　3、药物治疗

　如果出现了胃肠道疾病，应及时在医生的指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散等药物，调整胃肠益生菌，促进胃肠恢复健康。

　　除此之外，在治疗期间可以适量喝一些小米粥，小米粥里面含有丰富的蛋白质和维生素B1，具有健脾和胃的作用，同时也能起到保肝护肝的辅助效果。

核桃养胃吗

核桃没有养胃的功效，因为核桃属于高热量的食物，含有很多的高脂肪，也比较坚硬，是不易消化的食物，如果有胃部不适或消化不良的患者，建议尽量少食用，而对于有胃炎、胃溃疡的患者则不建议食用，以免加重疾病。

但核桃的营养成分比较高，含有人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及多种维生素，所以经常吃核桃对人体的健康也是有较多好处的，如具有滋阴补肾、温润肺部等功效，还能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能，还具有营养神经、镇定情绪的作用，还能促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成，可以促进记忆能力，改善脑力等。

核桃虽好，但也不建议一次性吃太多，以免引起消化不良、腹胀、上火等症状，一天建议吃10个左右为好。

慢性胃炎怎样养胃

慢性胃炎指不同病因引起的各种慢性的胃黏膜的炎症性改变，它是一类常见病，它的发病率在各种胃病中都是比较就在靠前卫的，那慢性胃炎患者需要养胃，应该做好日常的饮食的调理。容易消化的食物，少吃刺激性的、酸的、辣的、硬的、凉的等等。尽量不要抽烟喝酒，像浓茶咖啡，尽量少用，避免暴饮暴食。尽量少吃那些油炸的呀，过期的、过酸的、过甜的这些食物。

平时呢要多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以喝一些粥类的食物，比方说山药粥、小米粥、青菜粥，也能起到一些养胃的作用。如果病情比较严重呢，还可以抑制胃酸分泌的药物和改善胃肠动力的药物和保护胃黏膜的药物来进行治疗。饮食一定要定时定量，不要暴饮暴食。慢性胃炎的患者要注意结合自身的情况进行适度的运动和锻炼。这样呢可以提高身体的抵抗力，减少这个胃炎的这种对身体的影响。

传说中的“四大名补” 补肾补肝养胃健脾

真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上秋日“四大名补”。

1、花生

花生，不单是我们最常见的坚果，而且它味道温和、软硬适中，连老人和宝宝都爱吃。

花生具有极高的营养价值，含有的不饱和脂肪酸可以使肌肤滋润有光泽;蛋白质含量高，还有丰富的维生素A、B、K和矿物质，卵磷脂等，有降低胆固醇，增强记忆力的作用。

《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

2、板栗

香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

3、莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

4、芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

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