十大保健穴位之关元穴位准确穴位图及作用

关元穴位描述

前正中线上，脐中下3寸。十大养生保健穴之一。

关元穴位准确位置图

关元穴位的作用

①阳痿，遗精，早泄，尿闭、尿频等泌尿生殖系病证；

②月经不调，带下，痛经，等妇科病证；

③中风脱症，虚劳；令惫，赢瘦无力等元气虚损病证；

④泄泻，腹痛、痢疾、脱肛等肠腑病证。

关元养生保健的重要性

气海、关元是元气的生发地，为强壮保健的要穴。中医谚语说“生于丹田而死于命门”，就是强调保护元气对于防病养生的重要性。丹是延寿的种子，田是种子播放的地方，生于丹田是指保养精气才能延年益寿。丹田有三处，上丹田为两眉之间的印堂穴，中丹田为胸部两乳连线的中点膻中穴，下丹田就是气海穴和关元穴：丹田也有前后之分，气海、关元为前丹田，后腰部的命门为后丹田，是任脉和督脉交会之处、元气汇聚的部位，尤其是养生要地。在按揉气海、关元之后结合按揉命门就可以补益元气，起到强身健体、延年益寿的作用。

5分钟缓解痛经方法，按摩关元穴/热敷/红枣姜茶都有效(女生必看)

很多女生每个月的那几天都是痛的死去活来，有的还离不开止痛药。但如果大家身边没有止痛药，怎么才能有效的缓解痛经呢？下面整理了几个5分钟缓解痛经方法，希望能所有帮助。

5分钟缓解痛经方法

1、按摩关元穴

腹部正前方的中线位置上，肚脐以下3寸处，具体看关元的准确位置图和作用，用手掌根部，推揉关元穴2-3分钟，多按按可以改善痛经，还有月经不调的情况。

2、按揉三阴交

三阴交在哪里有什么功效，三阴交被称之为妇科穴，经常按揉这个穴位可以改善经期不顺、白带异常、月经过多或过少、更年期症状等，平时多按按还有安神助眠的效果。

3、喝红枣姜茶

3-5颗红枣，1-2片生姜，用开水冲泡之后喝，可以加适量的黑糖调味，红枣姜茶有很好的补血益气，驱寒暖宫的功效，最好在月经没来之前就连着喝几天，可以预防痛经，月经期间和也能缓解痛经。

4、热敷

很多女生痛经是由于宫寒引起的，并且身体也会比较寒冷，这个时候的痛经可以热敷来缓解，热水袋、暖宝宝、多喝热水也有效果。

5、泡脚

宫寒引起的痛经还会有四肢冰凉、下腹冷痛的情况，如果有痛经情况的，就在月经来的前几天就开始用生姜、艾草等药材来泡脚，活血化瘀缓解经期疼痛。

6、穿宽松衣服

经期会腹胀，这个时候衣服穿的太紧会勒住小肚子，加重痛经，所以一定要穿的宽松一点。可以的话喝些牛奶，平衡体内的钙离子，防止子宫肌肉过度收缩，引起疼痛。

关元准确位置图和作用及功效，按摩关元穴的好处和方法

关元穴是人体的一处重要穴位，也就是我们所说的下丹田位置。经常按摩这处穴位有培元固本、补益下焦之功，如果正确的方法来按摩，甚至能够增加男性的性功能，效果显著，这里给大家详细介绍关元准确位置图和作用及功效，希望对大家有用。

关元准确位置图和作用及功效

关元穴在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。

关元穴的作用

关元又名下丹田，为一身之气所在。该穴在任脉之上，是男子藏精，女子藏血之处，故为全身保健强壮的要穴。它可以调整人体的元气， 可以强身健体，延年益寿，同时，但凡遇到元气亏损之疾病也可以用此穴来治疗。

按摩关元穴的好处

1、用在男人身上，可治疗遗精，阳痿，早泄，性功能低下等男科疾病。

2、对女性而言，可解决月经不调，闭经，白带异常，子宫脱垂等妇科问题。

3、调理冲任，理气和血，强身简体的功效。凡先天不足，久病体虚以及一切虚劳冷惫，羸瘦无力等元气虚损的病症，均可通过刺激关元治疗。

按摩手法

1、两手掌相贴，用力快速搓动，当手掌极热时，双手相叠，迅速覆盖于关元穴上，做顺时针揉动约10分钟。

2、以关元为中心，用单手手掌向一个方向反复按揉3-5分钟，力道以轻柔为主，然后配合护膝，再按压此穴3分钟。

3、取仰卧位或坐位，先用食指或中指顺时针方向按揉关元穴2分钟，再点按30秒，以局部有酸胀感为宜。

4、采用震颤法按摩此穴，具体做法是将双手交叉重叠于关元穴上，稍加压力，然后快速的小幅度上下推动。

5、仰卧取关元穴，双手反复轻柔拿捏该穴，或用拇指点按关元1分钟，以局部有酸胀感为宜，每日或隔日1次。

穴位补肾“关元穴”你找对了吗？

在现实生活中，穴位就好比我们身体的“报警器”和“调节器”，从内通向外，反应病痛;从外通向内，接受刺激，防治疾病，具有神奇的功效。掌握一些常用的穴位养生知识，还是非常有必要的。以穴位补肾为例，关元穴个非常重要的强肾要穴，敷贴、按摩、针灸这两处穴位均可以达到穴位补肾的目的。那么，关元穴你找对了吗?

关元穴：补肾益气延年

关元穴，位于腹部正中线，肚脐下3寸(除去大拇指外的其他四指并拢的宽度)。古人将其描述为“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也”。

关元穴，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，主要用于治疗元气虚损的病症。用手指逐渐往下按关元穴，如果按下去软踏踏的，手指离开时无弹力或恢复慢，就可以判断为肾虚。

关元穴具有培肾固本、调节回阳的作用。刺激这个穴位能刺激肾气的活跃，补充肾气，延缓衰老，能够治疗肾虚引起的腰膝酸软、小便频繁等症，也可以治疗男性阳痿、早泄、遗精等症，对女性月经不调、痛经、带下、不孕、子宫脱垂等妇科病均有治疗和缓解效果。

长按关元穴，补益元气

关元穴，是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用，以下几种情况尤其推荐。

阳气不足

人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟;然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。

原发性痛经

年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次;然后双手中指指腹点按关元穴6分钟;接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次;最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。

早泄

人到中年容易精关不固引发早泄，按摩关元可缓解早泄症状。患者可坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止;然后用双手拇指分别点按两侧三阴交穴，做100~200次。

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