湿气太重怎么排出来最简单的方法，运动最佳（附防湿气事项）
在我们中医中有这样一个名词便是湿气，很多的病因便是因为人体内的湿气过重，而且现在的人们百分之八十体内都存在着湿气，因为湿气的危害大，很多人都想要将湿气排除，可是苦于没有办法，在这里我帮助大家找了几个湿气太重怎么排出来最简单的方法，保证大家一定能将体内湿气排除。
4种排湿气的方法
1、运动出汗
这湿气太重怎么排出来最简单的方法的第一种方法，我便给大家推荐的是运动出汗方法，运动出汗水是最好的，也是最天然的去除湿气的办法，通过运动出汗将人体内的湿气通过汗一起排出，同时多运动也能够增加抵抗力，帮助人体预防湿气。
2、泡脚
我们的脚被称之为人的第二个心脏，我们在泡脚的时候能够帮助人体处境血液的循环，调理人体的内分泌系统，所以说泡脚有助于我们去除身体内的湿气，另外如果条件允许的话我们的泡脚水可以从温热水换成生姜水的话效果会更加。
3、艾灸
当身体内有湿气的时候也可通过艾灸来去除身体内的湿气，艾灸本身就是运用艾叶的温经散寒通络止痛，祛风解表的作用，而达到治病防病目的，我们体内有湿气的时候，便会出现一些相应的症状，这时候便可以在相对于的地方进行艾灸，但是要注意的是艾灸有一定的专业性，如果要进行艾灸的话还是要在专业的养生馆进行，否则可能会适得其反。
4、拔罐
拔罐在中国有着几千年的历史，主要通过罐为工具，然后通过燃烧挤压的方法，将罐里面的空气排出来，让罐吸附在特定的穴位从而刺激穴位达到一个治疗的手法，拔罐主要是为了行气活血，祛风散寒的，所以通过拔罐是可以达到去除湿气，但是拔罐和艾灸一样要通过特定的穴位手法，需要专业人士进行。
防湿气注意事项
我们上面给大家讲了湿气太重怎么排出来最简单的方法，但是我要知道，对于湿气我们不能只是治疗，我们还需要的是防止它发生，只有防患于未然，才能从根源上解决问题。
1、室内通风
湿气进入人体的方法，其中之一便是环境的潮湿，如果人居住的环境过于潮湿阴暗，身体很容易积攒寒气，所以大家要注意室内的通风，给房间多通风去除室内的湿气，让房间处于一种干爽的状态，另外在选择房间的时候也要劲量选择向阳的房间。
2、注意饮食
病从口入，人体内的湿气除了环境以外大部分都是从饮食中发生的，想冰淇淋，可乐等生冷的食物，都是不应该吃的，它们都带着湿寒之气，偶然吃一个没事，但是如果经常吃，特别是在夏天几乎是天天吃的话，会导致身体内的湿气积攒太多，而导致身体出现疾病。
3、注意运动
我们上面讲到运动出汗是排出湿气的办法之一，而在这里我要说的是运动也是预防湿气的办法，长期坚持运动，便可以让身体进行排汗，从而起到一个排除湿气的办法，使体内的湿气没有办法积攒下来，预防体内的湿气大量的堆积，从而达到一个去除湿气的作用。
湿气太重脚脱皮怎么办
湿气是中医概念，湿气重导致脚蜕皮，这时应该注意保持脚部的卫生，不能对患处进行抓挠以免感染范围扩大对其他皮肤造成感染。可以每天用温水泡脚，同时可以在洗脚水中加入一些醋，可以起到一定的杀菌作用，也可以在洗脚水里加入一些去除湿气的药材，如：花椒、艾草、生姜等。泡脚之后要记得用毛巾擦干，保持脚部的皮肤的干燥。
湿气重其原因主要是食用过多的肥甘厚腻的食物，加之长时间呆在潮湿的环境，潮湿的气候不利脾胃运化吸收而导致。而严重的时候很容易产生细菌出现脚气，一定要注意穿宽松透气的鞋袜，防止脚部大量出汗从而造成二次感染，如果情况比较严重可以适当使用一些外用药物进行涂抹治疗。
在饮食上不能多吃寒凉食物，平时可以吃些健脾化湿食物，比如吃一些红豆、薏仁米、山药之类的。平时多运动，出出汗，对于除湿有很大的帮助。
皮肤湿疹、出油多？是湿气太重了！6月一定要多喝这碗“祛湿神汤”，安全又养人！
芒种一过，雨水逐渐丰沛，加上高温蕴蒸，不少人出现头昏困重、皮肤出油、皮疹增多的问题。
这是湿气太重了！
湿邪可怕在哪？
不论是在南方还是北方，祛湿都是夏季的主题。
尤其是对于早就有了内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，湿气里应外合，极易引发身体不适。
湿气是百病之源，它对身体最大的伤害就是容易损伤阳气、阻碍气机运行，让我们的气血运行变得缓慢，整个人就好比一台生锈的机器，运转变慢还濒临瘫痪。
如果湿邪留滞于脏腑经络，很容易出现胸闷、脘痞、腹胀、小便短涩、大便不爽等症状。
若湿邪留滞肌肉关节，常常见到肌肤不仁，关节疼痛重着，也称为湿痹或着痹。
在五脏中，最害怕湿气的就是脾，一旦脾胃被湿邪困住，人的消化能力也就越来越差。
而脾是后天之本，还承担着转运人体内湿气的工作。
因此，在祛湿的时候，一定要重视健脾，只有脾胃的功能强健了，人体才能更强壮，湿气才能运化出去。
中医祛湿有“神方”
今天，小郎中给大家介绍的祛湿“神方”就是——四神汤。
这是中医著名的健脾祛湿食疗方，生活在闽南地区的朋友对它再熟悉不过。
所谓“四神”即是指：茯苓、山药、莲子、芡实。
把四种药材按照1:1:1:1的比例配伍，约每味20克左右，再搭配上生姜2片煎煮后饮用即可。
由于这个方子里面的药材性味比较平和，分不清自己是寒湿还是湿热的朋友，都可以放心吃。
方解
方中的山药能补脾健脾，脾胃功能强大了，湿气才容易被排出来。
茯苓为九大仙草之一，能够甘淡渗湿，能够在不知不觉中去掉周身湿气。
莲子则属于水八仙之一，生于湿地，其健脾祛湿能力更强，此外还有清心安神的功效。
芡实同样生在水中，有补肾健脾的功效，因为它味道甘淡可口，在使用时不用像薏米那样需辨明寒热体质，所以不少人称之为“祛湿第一米”。
就是这样一个组方，亦食亦药，还能快速除湿。
如果出现昏昏欲睡、肠胃不佳等湿气重的表现时，都可用它来调理。
平时，也可作为健脾和胃、祛湿清热的食疗食用。
不过，对于阴虚内热、阴血津液不足的人不建议食用。
四神汤的吃法很多，可煲汤单独煮食，也可加入其食材（如猪肚、排骨等）一起煮。
煮粥时可将材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥；
做糕点时可将食材打粉，少量加到面粉里发酵成馒头、包子，也可混入馅料里或做成糕点。
湿气太重的症状有哪些
湿气重，是指湿为重浊有质之邪。临床上常以沉重感为特征，如头身困重、四肢酸楚等沉重感。在我们日常生活中，体内湿气重是一个很常见的症状，大部分人都可能有湿气重的现象。那么，湿气太重的症状有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
湿气太重的症状有哪些
1、身体困重
湿气重常表现为身体困重的症状。这也是体内湿气重非常典型的症状，如大便不成型、四肢乏力等。其中，大便不成型是因为湿气重而导致身体不能正常运化水液，进而引起此症状。具体表现为，大便容易黏腻在马桶上，且多次冲洗不干净。此时，应多注意观察身体变化。
2、口腔异常
湿气重常表现为口腔异常的症状。如舌苔的颜色，如果是粉润、红润，那就是较正常的。如果舌苔颜色过于发白、发黄，且比较厚实，就说明体内湿气比较重。此外，当舌头两侧出现齿痕舌时，也说明体内湿气是比较重的。
3、脾胃虚弱
湿气重常表现为脾胃虚弱的症状。因为湿气会影响脾胃的健康，对于经常胃痛、腹痛、腹泻、消化不良等症状的人群来说，可能是湿气太重的表现。此外，关节酸痛也是湿气重的症状。由于湿气侵犯到关节处后，很难将湿气排出，而当人体内的气血运行不畅时，则使腿发酸发沉，且疼痛难以伸展。
知识拓展：怎样改善湿气重的体质
1、饮食调理
如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致湿气加重。同时，还可通过艾草泡脚来改善。能有效促进体内的血液循环，令体内的湿寒湿气排出体外。
2、合理运动
平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等，因体内湿气重的人，如果不进行适当的运动，其积聚的湿气就会越多。而适量运动可通过排汗的方式以加速体内湿气的排出。此外，湿气重还可通过中药来进行改善。
以上就是关于湿气太重的症状有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
冬季女性湿气太重可以这样！教你两招去除湿气！
如果你有消不去的小肚子，早上睡醒昏昏沉沉的，然后没有胃口吃饭。如果有这样的情况，那你的体内久有湿气了。小编教你两招去湿气，往下看呀！
什么是湿气呢?中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿邪为病，多发生在夏秋之交，但四季均可发生。
继8月23日台风“天鸽”登陆广东珠海，8月27日台风“帕卡”登陆广东台山，“玛娃”这个熊孩子在原地打圈圈数次，蛇形前进后终于登陆广东珠三角。而一波未平，一波又起!台风“玛娃”刚走，又有热带低压在菲律宾以东的洋面上生成，预计会成为今年第17号台风!
它会不会再次登陆广东省，谁也说不准，不过你们可以先记住它的名字——古超。真心希望不要再下雨了，台风三连击带来的雨水有多猛，大家的体会都很深，毫不夸张，皮划艇都出动了!
接连大雨，地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。在沿海地区，大部分人体内都有湿气。
十人九湿！2招轻松排出体内湿气
为什么要及时治疗湿气?
湿气不会自愈，放任不管湿邪只会一步步侵害人体的健康。那么去湿气很难吗?其实不难。对于外感湿邪，可以通过刮痧、拔罐等方法来祛湿。
▲刮痧
刮痧是中国传统的自然方法之一，对皮肤表面进行刮痧，可以增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。
▲拔罐
拔罐操作简单，可通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等，常用于治疗各种实证。
除了本身地处湿气重的地区，生活习惯也极易加重人体内的湿气。比如熬夜、贪冷饮、吹空调、缺少运动，等等。湿气进入身体后常常奔着脾胃而去，导致脾的运化功能下降。从中医的角度讲，脾主运化，吃进来的食物通过它运化出营养物质，剩下的糟粕排出体外。而脾被湿气困住，功能下降，湿气就更严重了。同样道理，对于那些没有运动习惯的人来说，身体中的糟粕往往得不到很好的清除，日积月累，也会让体内的湿气渐渐加重。
祛湿方法小编已经双手奉上啦，虽说刮痧和拔罐有一定的祛湿作用，但并不是祛湿的主要治疗手段。祛湿应该是先外排，后内治。湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，只有调理好脾胃，才能从根本上改善体质。另外，老年人、小孩、孕妇、体弱者不建议刮痧哦。
