养生午班车 午餐后做这些事身体更健康

养生需要遵循一定的法则，也要有着不同的时段分割，如生活中的早午晚三个时期，就是十分重要的养生时刻，因此在生活中我们想要保护好身体的健康，对于这一点就需要十分的重视，而中午作为一个承上启下的时候，就是一个十分重要的时段，那么我们在生活中要做到哪些事情，才可以在这个时间段内保护好身体呢?

其实我们在中午想要获得健康要做的事情有许多，这些要做的事情甚至可以说是缺一不可的，在生活中想要保护好身体的健康，对于中午是需要重视的，那么中午我们要做什么事才可以保护好身体的健康呢?

中午保证健康的事情

那么在中午我们要做什么样的事情才可以保护好身体的健康呢?其实我们在中午要做的事情十分的简单!如午睡可以保护健康，中午泡脚可以保护健康，中午吃饭同样可以保护健康!

我们都说民以食为天，所以吃饭是一件十分重要的事情，但是在吃饭前后的一些事情却是我们不可以忘记的，如我们常说的饭前洗手，就是一种十分重要的事情!

此外还有一些事情，是我们在饭后一定要做的，因为我们饭后只要做到这些事情，就可以有效的保护好身体的健康，那么在饭后做哪些事情才可以有效的保护身体呢?

一、按摩

饭后按摩是必不可少的，很多人在吃饭之后总是会觉得肚子胀胀的，尤其是一些吃饭比较急的朋友，在吃完午餐之后，更是会觉得腹部很胀!其实这种胀是一种很容易损害健康的事情!

如果处理不好，人就容易出现消化不良，积食这样的情况，因此我们在生活中对于这一点就需要重视起来!而想要解决这种情况出现的方法就是按摩，我们在生活中想要保护好腹部健康，按摩是必不可少的!

我们通过按摩可以有效的保护好腹部的健康，所有人都知道，人在吃完午餐之后，身体之中的血液是会大量集聚在腹部帮助按摩胃部消化食物的，但是现代人吃午餐往往会十分的快速，很容易的就会导致食物消化不完全，甚至会导致胃部出现积食!

但是按摩却是一件可以有效的帮助我们保护健康的事情!在午餐之后通过按摩可以很好的帮助胃部消化食物，让自己不在出现积食等等的情况!

所以在生活中对于按摩我们就要重视起来，这样才可以减少食物堆积在胃部的情况出现，也可以帮助我们很好的保护身体的健康!

中午是一个很好的保养身体的时间段，在生活中我们通过中午保养身体，可以有效的保护好身体的健康，只要我们打破固定的思维，做出那些我们在生活中不常做的事情，如中午刷牙，这样就可以有效的保护健康，减少我们出现疾病的概率了!

养生午班车 男女中午做这些事会更健康

健康的身体是每一个人都不可缺少的，在生活中人们总是会为了健康付出许多许多，但是你知道吗?其实想要寻求健康十分的简单，不论是男人还是女人只要在中午花上八分钟做一些事情就可以有效的保护好身体的健康，让自己一直行走在健康的道路上了，那么在中午做哪些事情可以帮助人们保护健康呢?

保护健康的事情

其实这些事情就是在中午做一下家务事，如拖地、洗盘子都是可以有效的帮助男人女人保护身体健康的，甚至可以说这些家务事都是可以帮助我们很好的锻炼身体，甚至可以说做家务活，其实就是一种锻炼方式!

就拿拖地来说吧!我们在早晨拖地，因为早晨气温较低所以地面很难迅速的干燥，但是中午的气温高一些，在这时候拖地，可以让地面迅速的干燥下来，因此中午拖地是很适宜的一件事情!

而中午也是我们有着空闲时间的时候，我们通过拖地可以很有效的保护好身体的健康，因为拖地可以说是家务活中适合锻炼我们身体的一件事情了!

在拖地的时候我们需要不断的行走，这其实就是一种锻炼的方法，而行走、步行就是在生活中好的锻炼身体的方法!不论是在生活中有没有时间，做一做家务其实就是可以锻炼身体保护健康的!

而拖地就是一种运动量较大的家务活，可以说拖地8分钟的效果，甚至可以比得上人们在运动之中慢跑1000步的运动量，人们想要获得健康的身体，运动就是必不可少的，因此在生活中男人们和女人们就需要多多的运动了!

而在每天的日常生活中，有哪些运动比得上做家务这样简单呢?因此男人或者女人每天不要抱怨时间不够，没有时间锻炼身体!

其实在每天做家务的过程中，身体就已经得到了一个很好的锻炼，甚至于每天在做家务的过程中，身体得到的锻炼比专门抽出时间去健身效果还要好!就像上面所说的，拖地8分钟比得上慢跑1000步的运动量!如果我们每天都能保持这样的运动量，那么健康显然是唾手可得的!

而在生活中，并不仅仅只有拖地这一种家务，家务活是做不完的，在生活中只要是家务，对于人来说，这些都是一种锻炼身体的方式!

在生活中运动是好的健身方式，但是运动是需要时间，现代人的生活节奏总是快速而又紧张的，因此对于运动我们就要有其他的一些想法，如做家务就是一种可以替代一些日常运动的事情，只要我们每天中午抽出一点时间，就能够有效的保护好身体的健康了！

养生午班车 秋季饭后做这事给大脑快速充电

人们常说：“春乏、秋困、夏打盹。” 在这个多事之秋，人们经常会感到莫名的困意，总是哈欠不断，大脑昏昏沉沉的。虽然睡眠时间也很充足，但是白天还是总感觉到疲倦困乏的感觉。每当瞌睡虫来袭，但是欲睡不能。那么，才能赶走瞌睡虫呢?今天小编给大家极力推荐几个小妙招给大脑快速补充能量，防止发困，精力充沛的面对工作!

一、饭后做这事给大脑充电

1、饭后消食

有句老话说的好：“饭后走一走，活到九十九”，饱餐一段之后，整个人都瞬间充满了活力，但是不一会就会产生困意想要睡觉。便赶紧躺在沙发上，打开电视机，舒服惬意的津津有味的看起来。

刚吃完午饭，食物在消化系统还没有完全被消化，这时趴着睡觉，很容易造成胃部的胀气等不适症状的产生。并且饭后食物进入胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓的从胃里面排出来，然后再进入到十二指肠。

如果饭后立马躺床上的危害是很大的，会阻碍食物的正常消化，影响肠胃健康。因此饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。

    吃饱饭，先不要着急睡觉或是坐下，我们可以做做家务，溜溜食，促进肠胃对食物的消化，减轻胃部的负担。

刚吃完饭后也不能立即开始散步，会增加胃部的负担，从而影响胃部的正常程序。这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。

    同时，消食的方法也应该适宜，不能采取一些剧烈的运动，这样容易造成消化不良的后果。

2、午睡

午睡困意起到承上启下的关键调节作用，是对前晚睡眠不足的一个完美补充，同时也是为了开启下午模式的铺垫。午睡可以为大脑迅速的充满电，为下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。

但是，由于工作原因，很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来，没有时间午休。这样看似能节省时间，但是到了下午正式上班的时候，常常会感到困意不断，哈欠也是一个接着一个。　　

结束上午的紧张工作，享受完中午的可口美味的饭菜，当吃饱喝足之后，来个午睡可谓是件很轻松惬意的事情。

我们不仅可以利用这段时间来给身体放松一下，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为下午的工作充满电，使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以，饭后眯上一会，就算10分钟也是很好的。

午睡对身体的每个循环系统都是很好的一个帮助，对保持大脑活力有很大的作用。并有数据显示，中午坚持午休可以降低患有冠心病的发生。餐后30分钟是调整身体和精神状态的佳时机，所以，进行午休很有必要。

但是午休的时候，不要趴在桌子上睡觉，这是有害健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的脊椎还有造成不良影响。

    身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，我们才能更好的投入到工作中，因此，我们需要适当的休息，那么，不妨来打个盹，既健康又养生。

3、听音乐

古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

    与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、 污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

4、漱口

食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

    保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

二、饭后不可做的事情

1、喝浓茶

喝茶是很多人素有的习惯，尤其是吃饱饭之后，很多人都会选择喝杯茶来润润喉咙，解解食物的油腻。殊不知，饭后喝茶对我们的身体健康造成很多有害的影响。

因为茶叶中含有鞣酸，这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质会减弱肠道蠕动，从而使得食物残渣停留肠内的时间过长。

这些物质都是一些有毒并且对肠道有侵蚀作用的。同时也是导致大便干燥，甚至产生便秘的罪魁祸首，严重危害我们的身心健康。

以上是小编为大家介绍的饭后给大脑快速充电的养生方法。中午是养生的关键时刻，大家千万不要小瞧了饭后这些小习惯，经常做可是能起到延年益寿的作用的，所以要注重饭后养生这个点，有益身心健康!希望看了本文之后，你一定会更加重视饭后养生这个重要性，让你安稳的度过这个疾病多发的秋天。

养生午班车 这样吃喝给眼睛找个“加油站”

“一天之计在于晨”，换句话就是说，早晨是一天中重要的一环，有一种“好的开始是成功的一半”的势头，所以把握好这个时间是很关键的。同样，大家也都知道，上午时分是人的精力集中的时候，也是大脑思维反应和应变能力出众的时刻，所以上午的工作效率相对而言是比较高的。

如今的上班族，有相当一部分人都是在各种写字楼里，终日与电脑为伍。但是，长时间的使用电脑，长期而言对身体都是不利的，不仅仅会存在腰背酸痛、肩部疼痛，尤其是我们的眼睛，更是大的“受害者”。

眼睛是我们心灵的“窗口”，更是我们看待整个世界的途径，保护眼睛也是我们每个人必须要放在心里的一件事情。如今生活节奏加快，工作压力也是与日俱增，尤其是上午，精力过度集中，不仅是大脑，眼睛损耗也是瞬间加大。

那么就有人会说了，中午休息一会儿不就好了。话虽如此，却是治标不治本，睡眠相对而言只是辅助工具。何况现在上班族的午休时间少的可怜，有的甚至就是一种痴想，想当于“天方夜谭”。

既然如此，我们势必要给眼睛做一个根本的保养，不仅治标还要治本!而大多人推崇的就是食疗啦，在享受美味的时刻还能顺便保护我们的眼睛，何乐而不为呢?今天，就为大家讲一讲，午间怎么做就能很好的保护眼睛，给眼睛一个补充能量的“加油站”。

明目要靠吃

研究已经证实，维生素A对人体的眼睛是非常重要的一种元素。人体一旦缺乏维生素A，就容易得夜盲症。当你一旦用眼过度，眼睛产生疲劳感的时候，此时就需要补充维生素A。那么有维生素A的食物有哪些呢?

在生活中，含有维生素A的食物有很多，一方面是动物的内脏，比如牛肝、猪肝等。此类食物能维持眼角膜正常营养的需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

另一方面，在豆制品中，也有对眼睛帮助的元素维生素B1，它的存在，也能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。建议在午间可以来一杯牛奶，在帮助消化的同时，对眼睛也有一个保护的作用。

饭后来一些水果对眼睛的帮助也是蛮好的。而水果中对眼睛有帮助的就是维生素C了，让眼睛能够防止老化，变得更加明亮。而富含维生素C的水果有橙子，柠檬等。

明目还要喝

中华饮食文化算是相当悠久，特别是茶文化也是源远流长。是现代的人越来越注重养生，在茶文化的基础上添加养生的概念，可谓是双管齐下，拥有良好的身体也是指日可待。

通过饮茶也是可以消除眼睛的疲劳的，当然对眼睛的保护也是很有帮助的。接下来就为大家介绍几种原料，用它在泡茶喝对眼睛大有裨益。

决明子

决明子是草本植物的橙树种子，又称“还瞳子”，顾名思义，看样子就和眼睛有着千丝万缕的联系。决明子含有多种的维生素和丰富的氨基酸、脂肪和碳水化合物，它的保健功能也日益受到人们的重视。

决明子，味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便。经常饮用决明子，不仅可使血压正常，大便通畅，重要的是保证眼睛能够清澈明亮，做到老眼不花。研究还证实，决明子有防止视力模糊的效果，对于长时间在电脑前工作的上班族或许是一个很大的惊喜。

决明子也还含有维生素A和锌，可防止眼睛患有夜盲症的危险以及小儿缺锌。

菊花

菊花作为一种观赏的品种，深受人们的喜爱。当然，它对眼睛的保护也是有目共睹的。它和决明子一样，也有清肝明目的效果。

经常饮用菊花茶，不仅能让人头脑保持高度的清醒状态，也可以使双目保持明亮，对用眼过度等原因造成的双眼干涩是特别有效果的。

其他的护眼方式

早晨

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法

先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围;远处眺望是预防眼疲劳的好方法。早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺和望绿是佳的早上护眼搭配。

中午

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮

以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳穴

用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

下午

进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。

配方

准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入后的冲刺。

眼球按摩

仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

晚上

中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

1、中药熏蒸

将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

2、牛奶敷眼

将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

结语：眼睛对我们的重要性不言而喻，保护眼睛从某一方面就是在延续我们的工作状态。那么保护眼睛的方式也是有很多的，从营养补充角度来说，可以多吃一些特定的食物;从生活习惯来说，多饮用一些护目的中药茶水也是对眼睛很有帮助的一件事情。总而言之，眼睛作为身体重要的一部分，同时也是我们认识外面世界的窗口，一定要小心谨慎。

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