熬夜危害 每晚睡眠不足这个数八成短寿
现代生活当中，很多人会有熬夜的习惯，但是你知道吗?熬夜对我们身体的危害是很大的，所以能不熬夜尽量别熬夜，那么熬夜怎么补救呢?熬夜有哪些危害呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!
每晚睡4小时以下者八成短寿
23%以上的中国人有熬夜的习惯。国际上把因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”
“晚上与朋友聊微信，上网看看视频，玩玩电脑游戏，不知不觉就到了夜里12点。洗漱完毕，躺在床上看会儿手机，转眼就凌晨1点了。”江西南昌的年轻白领万伟说，即使工作日他也要到凌晨1点后才睡，周末会更晚。在年轻人中，像他这样的“夜猫子”越来越多。
报告显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，特别是一部分“夜猫子”，夜越深，精神头越足，他们可能会选择上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等。
大学生在“熬夜族”中占比较高。今年3月，某调查显示，凌晨0—2点入睡的学生人数占比达55.23%，凌晨2点以后入睡的也有4.55%。这意味着超过五成的受访学生经常熬夜。虽然学校实行严格的熄灯制度，但是由于电脑、手机等电子产品有续航能力，大部分学生仍睡得很晚。
熬夜增加患病风险
熬夜会打破睡眠规律，使整个机体的运作节奏发生改变，由此产生一系列健康隐患，引发各类疾病甚至导致猝死。
今年6月，某媒体工作者在北京地铁站猝死，他生前常熬夜加班;欧洲杯足球赛期间，江苏常州一名女子因连续熬夜看球赛猝死;7月，某大学一名25岁的学生因经常熬夜猝死……类似的新闻并不鲜见。
长期熬夜导致的危害
熬夜危害多多
免疫力下降
经常熬夜的人容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。
视力模糊
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。
诱发心血管疾病
熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
胃肠道功能紊乱
熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。
皮肤干燥、青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
内分泌失调
女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
罹患慢性病的几率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。
“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到低
1、晚睡但按时进餐
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
很多人会有熬夜的习惯，其实熬夜对身体的伤害是十分大的，所以我们生活当中要尽量避免熬夜，如果非要熬夜的话，要记得做好补救的措施，那么熬夜后怎么补救呢?大家看了小编的介绍都知道了吧!
经常熬夜的危害有哪些
长时间熬夜对身体的危害之一就是会导致身体的抵抗力下降，而且也会影响到胃肠道健康，引起消化不良或者是胃溃疡等疾病。那么经常熬夜的危害有哪些？
经常熬夜的危害有哪些
经常熬夜的危害有会使胃、心、脑等器官负荷过重。长期负荷过重会对其内部结构和功能造成一定损害，胃肠功能方面，熬夜会导致胃及周围组织缺血，而长期缺血可导致胃穿孔、胃溃疡、慢性胃炎等疾病。长期熬夜会使大脑长时间兴奋，导致脑缺血缺氧。长时间熬夜会增加血压，加快脑血管病的发病速度。熬夜会增加心脏负担，心脏会增加射血量，加快血液循环。心率会变快，心率加快会引起许多心脏病。
经常熬夜会影响循环系统的正常生理功能，容易导致心脏超重、泵血功能异常、胸闷、气短、心悸等不适症状。导致功能紊乱，出现神经衰弱、失眠、多梦、记忆力减退、精神状态不佳等不适症状。经常熬夜也可能导致消化系统功能障碍，表现为消化不良或急慢性胃肠炎。
熬夜的人会耗费很多能量，需要摄取充足热量以维持身体体力充沛。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
男人长期熬夜的危害
现在大多数人，都有熬夜的习惯，对男人来说，长时间熬夜对身体非常有害；那么，男人长期熬夜的危害？
男人长期熬夜的危害
对于男人来说，长时间熬夜，对身体的伤害是非常大的，表现为疲劳和免疫力下降，经常熬夜会导致头昏脑胀，长时间会影响记忆力，体力和精力。长期熬夜会影响睾丸功能，减少男性精子数量，显著降低精子活性，从而导致不育。长期熬夜也可能损害内脏器官，导致肝功能进一步受损。长时间熬夜对视力也有非常不好的影响，损害视力。因为长期熬夜特别是容易患糖尿病，高血压和肥胖会显著增加。还可能会引起前列腺炎，部分患者还会出现血管痉挛，甚至诱发肾虚。
男人熬夜后，因为失去了很多营养，可以经常吃一些富含维生素E和维生素B的食物，还可以吃些健脑食品，包括核桃、大豆、瘦肉、牛奶、鸡蛋、燕麦和富含高纤维的菠菜。过度疲劳会导致身体排毒能力下降，还会导致抵抗力下降，感冒、胃肠功能障碍等神经紊乱。
因此，熬夜是一种危害人们健康的坏习惯。尤其是对于男性，应该合理安排自己的学习和生活，尽量避免熬夜，还应适当参加一些户外运动，增强体质。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
经期熬夜怎么补救
在我们的日常生活中，无论是读报还是浏览新闻，我们都经常看到关于熬夜导致的各种紧急情况的报道。虽然这种事情很常见。一些年轻人认为自己很年轻，不把它当回事，熬夜对他们的健康非常有害。那么，经期熬夜怎么补救呢？
经期熬夜怎么补救
可以在中午午饭后睡个好觉，以后应该避免熬夜。女性在月经期间应注意休息和保暖，不能熬夜。因为熬夜会影响休息。此外，在月经期间，身体会流出部分血液，这将严重影响女性的健康。如果在月经期熬夜，可以在第二天午饭后好好睡一觉。在晚年，月经期间避免熬夜是可以的。此外，女性在月经期还应注意休息和保暖，尤其是下半身、脚部。
一般建议在月经期熬夜后，应该多睡一些，以补充睡眠。但是，没有必要为月经服用特殊药物，也没有必要采取任何补救措施。然而，一些经期熬夜的女性可能会出现下腹疼痛，以及全身疲劳和嗜睡。此时，除了休息外，还可以用热毛巾来压缩小腹，并吃适量的高蛋白食物来补充身体的营养。
此外，维生素B能有效缓解过度使用眼睛造成的压力和疲劳，对改善头发和皮肤有重要作用。熬夜会消耗大量的B族维生素，所以熬夜的人应该注意补充B族食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
经常熬夜的危害
在日常生活中，无论是读报还是浏览新闻，都经常看到关于熬夜导致的各种紧急情况的报道。虽然这种事情很常见，一些年轻人认为自己很年轻，不当回事，其实熬夜对健康非常有害。那么，经常熬夜的危害是什么？
经常熬夜的危害
长时间熬夜会对皮肤、眼睛、大脑和消化系统造成伤害，长时间熬夜对身体有害，从晚上11:00到凌晨3:00是肝脏排毒的时间。如果此时熬夜，人体无法得到足够的休息，这将影响器官的新陈代谢。这将表现在皮肤上，导致痤疮、皱纹和斑点，皮肤会变得干燥。如果长时间熬夜，眼睛无法得到足够的休息，这将导致暂时的视力下降。如果经常熬夜，还会导致视力模糊和结膜充血。此外，熬夜会对大脑造成损害，导致记忆丧失和失眠。熬夜也会消耗大量身体能量，导致免疫力下降、胃酸分泌增加和胃痛。
熬夜是一种坏习惯，长时间熬夜会导致情绪焦虑、健忘、易怒和其他精神症状。经常熬夜会导致睡眠不足，过度疲劳还可能导致自主神经功能障碍和其他症状，如头晕、头痛和注意力不集中。经常熬夜，睡眠不足会导致免疫力下降，容易出现上呼吸道感染、胃肠道不适或过敏症状。对于青少年来说，经常熬夜会影响成长和发展。
维生素B能有效缓解过度使用眼睛造成的压力和疲劳，对改善头发和皮肤有重要作用。熬夜会消耗大量的B族维生素，所以熬夜的人应该注意补充B族食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
