防止衰老 你必须要趁早做的事

爱美的人怕别人在她们前面说“老”字，但是“衰老”也是每个人不得不面对的问题，人的一生，从出生到死亡，生老病死，如此反复。当然，衰老是可以延缓的，不管是爱美的还是不爱美的人，都会对它趋之如骛，都希望自己能够留住美丽的青春，留住那美好的一面。鉴于此，特地为大家整理了一些方法，帮助大家科学有效的延缓人体的衰老。

一、饮食很重要

诚然，中华的饮食文化丰富多样，可惜的是，我们却不能尝遍每道美味佳肴，或许是时间的原因，或许是因为每个人的身体对美食的适应性都是不同的，比如，对于辣椒，一些人是有禁忌的，一些人却没有任何禁忌。现在对于大多数上班族来说，熬夜已是司空见惯，熬夜不仅有害身体健康，也是容易导致机体衰老的原因之一，是我们永葆年轻的路上的“拦路虎”，所以熬夜的时候，饮食是非常重要的哦。那么如何来控制饮食呢?

      首先，要拒绝含有兴奋性物质的食物，虽然熬夜的时候，需要旺盛的精力，但市面上确有很多提神的饮料，里面的成分物质会对身体造成伤害，比如咖啡因，它的确能够提神，能够短时间内提高工作效率，却是以损耗体内的神经系统、损害肌肉的协调性为代价，而且长时间的饮用，则会让人体产生疲劳，这样一来，极易形成恶性循环。此外，熬夜本来就是在空腹的状态下，如果还坚持饮用这些含兴奋性物质的饮料，也会对胃部产生影响。

      其次，对于大多数女性“吃货”们来说，能够让她们保持高度亢奋的状态，那可能就只有美食了。一个是甜食，不仅有高热量，而且对身体也有反作用，也更容易引来肥胖问题；另一个就是垃圾食品，方便面、薯片等垃圾食品会加重消化道的负担，多吃会引起消化不良，加重身体器官的负担，对健康不利。

所以说饮食很重要，健康、合理的饮食习惯不仅会给你一个好的身体，同时抵抗衰老的机能也会被激活，你会发现，你被“收获”了很多。

二、保养很重要

      这个对于女性同胞来说简直是小儿科，“爱美是女人的天性”，每个女孩每天都会把自己打扮的漂漂亮亮的，但是这样做并不说明你会保养自己的身体，有人会问了，我去美容院等专业机构不就行了呗。这种保养方式其实对皮肤的伤害还是有的，由于刺激性的化学物质的存在，很有可能对皮肤也会产生副作用，加速身体的衰老。那么如何科学的保养呢？

      第一反应，应该提到的是皮肤的护理，直接的方式就是皮肤的清洁了，看似很普通很平常的小事，对于皮肤保养来说，这很重要，如果皮肤清洁不彻底，一些残留的物质则会影响皮肤对脸部营养成分的吸收，适得其反，产生副作用，比如脸上长痘痘的问题，就是皮肤护理马虎，导致残留物阻塞毛孔，皮肤也得不到很好的保养。

      白天的保养比较重要，特别是夏天，尽量不暴露在外面，必要时需要防晒装备，加大对身体表面皮肤的保护等等，必要时则需要“水”来帮忙，保持脸部润滑。而夜间保养可以说是一个“大工程”，人的一天中大约有三分之一的时间是处于睡眠状态的，而夜间皮肤的工作就是代谢和修复，如果你想真正的保养，你得有一个好的保养习惯。多按摩是一个不错的选择，按摩可以大大促进细胞的新陈代谢，使营养成分能够更快的被吸收，据医学研究，细胞是有“记忆”的，皮肤的“睡眠”也是有规律的，所谓“美容觉”的说法就是这么来的，细胞代谢旺盛的时候就是你必须要休息的时候，一般是晚上10点到凌晨2点，让皮肤能够专心的代谢和修复，可以延缓衰老的到来。

总结：皮肤保养是纵观人类一生的问题，每个人都会有自己的一套保养方式，但是科学的保养不仅能够保护自己的皮肤，抵抗衰老，而且对身心的积极作用也是很大的，皮肤好了，心情也会好，可以说是互相作用，如果你还在发愁如何保养自己，赶快来试一下吧!

皮肤干燥严重缺水怎么办 干性缺水皮肤如何抗衰老？

干性皮肤缺乏水分和油分，皮肤缺乏光泽，手感粗糙。这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。

选择皮肤清洁剂时，应使用不含碱性物质的奶油型皮肤清洁剂，皮肤刺激小的含甘油的肥皂，不要用劣质肥皂洗脸，也不要用肥皂，只用清水洗脸。

早上，用冷霜和乳液滋润皮肤，用收敛性化妆水调整皮肤，涂上足够的营养霜。晚上，我们应该使用足够的乳液、营养化妆水和营养霜。

使用蒸汽蒸面加快面部血液循环，补充必要的水分和油分，具体方法如下:在制作蒸汽蒸面之前，在面部涂上营养霜，用电杯和脸盆加水，加入适量的甘油等护肤品，蒸汽上升后，将面部熏蒸在蒸汽上

每天按摩1~2次脸，每次5分钟左右促进血液循环，改善皮肤生理功能。

可以选择干性皮肤的口罩，一般涂面25~30分钟即可。常用的适合干性皮肤的涂料是新鲜蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2~3滴，蜂蜜1茶匙，调和浓浆涂在脸上，可以使皮肤组织恢复天然光泽。把整个香蕉捣成糊状，在脸上涂上厚厚的层，干燥10分钟后用温水洗净。用新鲜牛奶和奶粉制成的牛奶在脸上涂上，15分钟后洗掉。把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助。

饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜。

如何抗衰老 这些方法帮助我们抗衰老

现代人的生活水平在不断的提升，我们的生活压力也在不断的增加，我们很多人都出现了衰老的迹象，那么我们要如何抗衰老呢，怎样延缓衰老比较好呢，下面就让我们一起来了解一下关于如何抗衰老吧。

根据研究表明，衰老是我们人体在生存环境中，在受到外界环境中的各种因素的共同作用之下，而导致我们的组织器官功能逐渐的衰退的结果。

衰老亦叫老化，是指生物体生长发肓到成熟期(25岁)以后，随着年龄的增长，在形成结构和生理功能方面而发生退行性变化的总和，表现为机体功能活动进行性下降，机体维持内环境稳定和对环境的的适应能力逐渐降低。

它包含了4个方面

1.指生物体进入成熟期以后所发生的变化。

2.衰老就是指我们身体各个细胞，组织器官衰老的速度尽管不能同步，但是都是渐进，退行的改变。

3.指这些变化都直接或间接地给机体带来主许多不利的影响， 告别是对环境变化的适应能力下降，随年龄增长而死亡率增高;

4.指衰老是渐进性的，即随着年龄的增长而日益严重，是不可性变化，是生命了展的必然，但衰老的进程是可以加速或延缓的。

那么，我们怎样才能抗衰老保健呢，今天小编就给大家介绍一下。

抗衰老保健的步骤、方法

1、生活要有规律

我们说到生活规律，也就是指我们一天的安排要形成一个比较良好的习惯，不管是吃饭，还是生活起居。

一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。

生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。

2、饮食要合理

随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。

如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。

中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想饮食合理，好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。

3、坚持适当运动

生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。

可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。

散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的。

当然，40岁以上的人好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化。

现在有一些人因为工作忙，每周只能抽出1～2小时运动，这是远远不够的。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目。

通过上文的描述，想必大家对于如何抗衰老有了一个比较全面的了解了吧，衰老对于我们人类来说是无时无刻都在进行的，我们只要通过增强自己的身体素质，才能使我们的衰老程度变低，我们才能保持年轻，不是么。

白领如何抗衰老 养生功可保年轻

白领们每天面对着电脑，有很大的辐射，很容易衰老。所以白领们要重视抗衰老。你知道白领们该如何抗衰老吗?适合白领们抗衰老的方法有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们抗衰老的养生功，让白领们都能够永远的年轻!

抗衰老好的方法

无极站桩

两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

穴位按摩功

无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

辅助功

轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

抗衰老食物

抗衰老食物一：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品三：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是佳蛋白质来源。

抗衰老食品四：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

小编为大家推荐的一些能够帮助白领们抗衰老的养生功大家都学会了吗?白领们在闲暇的时候可以练练哦!还有小编为大家推荐的一些抗衰老食物，大家也要记得吃哦!

葡萄的功效与作用，除了防止衰老还有这三大作用

我想大家肯定都吃过葡萄，葡萄味道甜美水分充足，而且在我国葡萄产量很高，导致葡萄价格偏低，也是说葡萄的价格偏低，几乎人人都可以吃的起，但是各位别看葡萄价格偏低就觉得葡萄的功效与作用很小，其实葡萄全是都是宝，就来葡萄的的籽也可以做成葡萄籽油，还有这很强的的功效，那么下面我来为大家详细的讲一讲关于葡萄的功效与作用。

葡萄的功效与作用

1、防止衰老

葡萄的功效与作用我觉得应该最先说的便是它的抗衰老的作用，从古至今不论是男人还是女人都是十分怕衰老的，人们想尽各种办法防止衰老，而葡萄中有着丰富的花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，对于我们体内的自由基都有着很好的，清除和对抗的作用。

2、生津消食

葡萄大多数时候是生长在夏天的，那是因为人体在夏日高温的天气下，人们体内的新陈代谢和内分泌，还有体温的调节功能都会失调，导致人体什么都不想吃，胃部食物也不运作，导致人体缺少饥饿感，而吃葡萄，能够生津止咳，健胃消食，有效缓解口干舌燥，食欲不振的作用。

3、补气血

葡萄味道甜，那是因为在葡萄中含有这非常丰富的葡萄糖，葡萄糖很容易被人体吸收，而如果经常食用葡萄的话，有着明显的能够缓解气血虚弱的作用，所有葡萄能够帮助人体补充气血，当人体出现低血糖的时候及时的食用葡萄，可以快速缓解低血糖的症状。

4、保护血管

我们都知道阿斯匹林有着很好的抑制血小板集聚，防止心血管疾病的作用，而科学研究表明，，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，而且葡萄还能够帮助降低人体血清胆固醇，使血小板的集聚能力降低，可以很好的保护血管，预防心血管疾病。

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