按摩三穴位提神解困

网友投稿中医养生 2014-07-30

生姜红茶减肥法

用生姜红茶减肥法，听说效果还不错，比较适合虚寒体质的MM。

人的体质分为虚寒和燥热，针对不同体质就要有不同的减肥方法。

虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，副交感神经兴奋性高，所以面色较常人白，很少口渴，四肢较容易凉，冬天特别怕冷。生姜能祛风散寒，提高排泄功能。红茶也属于温性茶，适合虚寒体质人引用。所以此举不但能减肥，还能调理身体。

具体方法

生姜片少许，红茶一包，沸水冲泡，喜欢甜食的MM可以加入红糖或者蜂蜜。(注意：如果引用后感觉腹部燥热，可以减少生姜的用量。)

早餐饮用姜片红茶最好加蜂蜜或者红糖趁热饮用，可以加快身体的新陈代谢。午餐和晚餐前各饮用一杯姜片红茶(不加糖)，午餐&晚餐后半小时再饮用一杯生姜红茶(不加糖)，正餐不要太油腻，推荐杂粮饭，要戒零食哦!一天后，你就感觉排便通畅，精力充沛，而且暖暖的感觉会让你喜欢上它。坚持一个星期，你就会发现小肚子变小了，然后就要再坚持下去。

红茶的功效与副作用

红茶具有清热解毒，提神消疲的功效，而且可以起到很好的杀菌的功效。

医学实践证明，红茶中的咖啡碱可以促进运动时脂肪的新陈代谢。

红茶品性温和，味道醇厚，经常饮用加糖或加牛奶的红茶，不仅能够暖胃，还能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

红茶的副作用：红茶是温的，对于有上火体质的人不适合。

长期饮用红茶会变得虚冷胃也不再如以前强健，有时肾会冷痛。

此外产生心悸、减缓身体对钙质的吸收速率等坏处。

姜片的功效与副作用

1不得感冒

自从含姜至今，我没有患过一次感冒，偶尔有点感冒的迹象，喝一包“小柴胡冲剂”就没事了，治好了我过去最头痛的感冒病。古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。”

2治好了胆管结石

去年8月6日我体检时，B超发现肝左叶胆管结石0.8×0.2厘米，我从未吃过医治胆结石的任何药物，只是坚持每天早上含姜，今年8月7日再体检时，胆囊未见异常。据王老伯讲，早晨含姜，胆结石、肾结石都可以治好。

3做肝功能“二对半”检查全部阴性

我从1998年至2002年连续5年做“二对半”检查，有二项阳性，即第四项e抗体(抗-HBE)和第五项核心抗体(抗-HBC)均为阳性，但不属于大小三阳。今年体检时，乙肝病毒、检查“二对半”全部阴性，反而要注射乙肝疫苗了。

含姜片的方法是：将生姜刮去皮(姜皮属凉性)，每天切四五片生姜(切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣)，放在碗内。每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

穴位按摩解困提神

百会穴

百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

风池穴

此养生穴位位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

您还可以通过食物解困

适当的运动，吃一些适量的“解困”食物，补充维生素B，尤其是维生素B1，可以改善脑组织能量供应，提高大脑兴奋度。还可以多吃一些鱼、瘦肉、低脂奶制品等食物，因为他们富含酪氨酸，可以使脑内产生警觉的化学物质成分，可以有效缓解“夏打盹”。

穴位按摩快速去痘痘

中医表示，痘痘的发生除了有脸部出油、清洁不够等原因，若发现痘痘持续长在同一个部位3星期以上，并呈红肿或化脓现象时，就可能是体内出了问题，往往与作息及饮食不正常有关。那是否只要调整作息就可呢?其实也可针对问题进行穴位按摩来帮助祛痘，下面中医专家教大家祛痘穴位按摩方法，快速去除痘痘，一起来来看看。

●额头痘

集中额头，且呈现细密点点型的小痘痘，原因与运动量少，心肺功能不足等有关，可养成温和的运动习惯，避免烟酒。按摩穴道可增加免疫功能、清热润燥，并改善肌肤出油长痘。

曲池穴

手肘弯曲，位于肘关节外侧出现的横纹顶端，手指按压会有酸麻感。

鱼际穴

4指向内弯曲，大拇指根部有块肌肉明显突起，穴位在突起肌肉的中间。

●眉心痘

长在眉心的痘痘通常很大颗，与心脏活动力减弱有关，例如作息不规律、日夜颠倒、用脑过度、长期熬夜、心事烦躁等，最好晚上10点前就寝，12点前睡着，让肝脏获得休息;按摩穴道能调心气、改善心神不宁，也能帮助入眠。

少府穴

无名指与小指往下延伸线的交点，掌骨之间的凹陷处。

后溪穴

手握拳，位于小指外侧，掌指关节后的横纹尽头处。

●唇边痘

与消化机能不佳有关，导致代谢慢、容易疲劳，长期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也会使痘痘加剧。建议饮食尽量清淡，可做腹部按摩或补充植物纤维，改善宿便。

迎香穴

鼻翼往外水平延伸，与法令纹交点，两边各有一穴。

承浆穴

下唇下方的凹陷处。

●鼻翼痘

长在鼻子周围的痘痘，通常有心情郁闷、坐立不安现象，也反映了肝胆问题，如消化不良、便秘或是胃胀气。按穴能帮助排便与放松，也应避免吃生冷或辛辣的食物。

光明穴

足外踝骨往上约7指幅处。

蠡沟穴(蠡，音读离)

内踝往上约7指幅处。

●鼻头痘

这类型的人为脾经失常，通常也有面色苍白、泛黄或气色暗沉等现象，与体内消化酵素分泌不正常有关，也容易出现胃溃疡。按穴可调整荷尔蒙，增加气血循环。

三阴交穴

位于小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。

巨豂穴(豂，音读疗)

鼻孔往外水平延伸一线，与瞳孔往下垂直延伸线的交点，两边各有一穴。

头面部穴位按摩方法

随着生活水平的提高，越来越多的人注重保健，尤其在疾病高发的冬季更是加重了保健工作。中医指出，在我们的头和面部分布着很多的穴位，如果你闲来无事，不妨按按头面部的这些穴位，可以帮助你缓解头痛等一些不适的症状，还可防止皱纹的出现，延缓衰老。

(1)双掌按头：坐位，用双手掌心分别置于头两侧的颞部，用力对按1分钟左右。该手法有健脑、宁神、止痛的作用，常用于治疗神经衰弱、血虚性头痛、低血压病、头晕等症。

(2)按揉脑空：坐位，用双手拇指罗纹面分别按揉两侧脑空穴半分钟，以酸胀为宜，其他手指置于旁边以助力。该手法可防治头痛、目眩、颈项强痛等病症。脑空穴大致位于头后枕外隆突的上缘，距正中线约三横指。

(3)按揉风池：坐位，用双手拇指罗纹面分别按揉两侧风池穴半分钟，以酸胀为宜，其他手指在旁助力。该手法有醒脑开窍的作用，可防治头痛、目眩、目赤肿痛、耳鸣、中风、颈项强痛等病症。风池穴大致位于耳后高骨与颈肌之间的窝中，后发际内。

(4)拍击头顶：坐位，眼睛平视前方，牙齿咬紧，用一手的手掌心在囟门处做左右节律的拍击动作，约半分钟。该手法有醒脑安神、消除大脑疲劳、宽胸理气的作用，常用于头痛、头晕、失眠、胸闷心悸等病症的防治。

(5)指叩头部：坐位，双手五指自然弯曲成钩状，手指之间自然分开，双手交替从头的前发际处叩或点至后发际处，反复叩、点约半分钟。其作用和防治的疾病同上法。

(6)分抹前额：坐位或仰卧位，以双手食指屈曲成弓状，用第二指节的桡侧面从前额正中向两侧分抹至鬓角发际处，约半分钟。该手法有醒脑安神、润泽额部皮肤、增强额部皮肤的张力、防止额前出现皱纹的作用，常用于美容和防治头痛、头晕、失眠等病症。

(7)指抹眉弓：坐位或仰卧位，用两手中指、食指罗纹面对置于两眉头凹陷处的攒竹穴，由内向外沿眉弓经鱼腰至眉梢处，约半分钟，两手的拇指分置于两侧面颊部以助力。该手法有醒脑明目的作用，可防治头痛和各种眼病。

(8)按揉印堂：坐位或仰卧位，用一手的中指按揉印堂穴半分钟，该手法可防治头痛、头晕、失眠健忘、鼻衄、鼻渊等病症。

(9)点按攒竹：坐位或仰卧位，用两手的拇指指端对置于两眉的眉头攒竹穴处，稍用力向下点按半分钟，以酸胀为度。该手法有醒脑明目、疏风清热的作用，常用来防治头痛、头晕和各种眼病。攒竹位于眉头处眼眶的小凹陷中。

(10)点按鱼腰：坐位或仰卧位，以两手的拇指指端对置于两眉的中点鱼腰穴处，稍用力向下点按半分钟，以酸胀为度。该手法可以防治眉棱骨痛、眼睑下垂、眼睑瞤动、目赤肿痛、目翳等病症。

(11)指掐睛明：坐位或仰卧位，用一手的拇指和食指指甲掐两侧的睛明穴半分钟，以酸胀为度。该手法有醒脑明目、疏风清热的作用，常用来防治头痛、头晕和各种眼病。睛明穴位于眼睛目内眦处。

(12)按揉四白：坐位或仰卧位，用两手的食指罗纹面分别按揉两侧的四白穴半分钟，以酸胀为度。该手法可用来防治目赤痛痒，眼睑瞤动、目翳等病症。四白穴位于鼻旁目眶下缘下的凹陷中。

(13)按揉太阳：坐位或仰卧位，用两手的中指分别按揉两侧的太阳穴半分钟，以酸胀为度。该手法常用于防治各种头痛、头晕、眼病、感冒等病症。另外，还可增强眼外角皮肤的张力，防止和减缓眼外角出现皱纹。

(14)指抹眼眶：坐位或仰卧位，双眼轻闭，用两手的食、中二指分别置于两眼的上、下眼眶，由内向外沿眼眶的上、下缘摩动约半分钟，该手法常用于防治各种眼病，还有防止眼睑下垂的作用。

(15)掌心压眼：坐位或仰卧位，双眼轻闭，两手掌心搓热后，趁热分别置于两眼球上，慢慢向下压，待眼球有微胀感时将手抬起，反复操作3～5次，该手法常用于防治各种眼病。

(16)拿捏鼻根：坐位或仰卧位，用一手的拇指和食指分别置于鼻根的两侧，然后拿捏鼻根部肌肉约半分钟，该手法具有疏通鼻窍、活络止痛的作用。可用于防治各种鼻病和前额痛。

(17)揉推鼻部：坐位或仰卧位，用两手的食指同时按揉两侧迎香穴半分钟，然后两手的食指和中指伸直并拢，分别从迎香穴向上推抹鼻旁至鼻根部30次，使按摩的局部产生轻微的温热感。该手法有疏通鼻窍、增加面部肌肉张力的作用。常用于防治各种鼻病和面神经麻痹。

(18)按揉颊车：坐位或仰卧位，用两手的食指和中指并拢，分别按揉两侧颊车穴半分钟，以酸胀为度。该手法常用于防治牙痛、口眼歪斜、颊肿、口噤不语等病症。颊车穴位于咬紧牙关时咬肌隆起处。

(19)舔摩口腔：坐位或仰卧位，口唇轻闭，以舌在上、下齿及齿龈处依次进行舔摩3～5次，该法具有促进血运、清洁牙齿、消炎镇痛的作用。常用于防治牙龈炎、老年性牙龈萎缩等牙病。

(20)轻叩牙齿：坐位或仰卧位，口唇轻闭，上下齿轻轻叩击30次，该手法能改善牙床部的血液循环、预防牙疾、常用于防治老年性牙齿松动和脱落。

(21)击鸣天鼓：坐位，双手掌心紧按两侧耳孔，食、中、无名指三指同时轻轻弹击头后枕骨部30次，然后，手指紧按后头枕骨部，掌心用力按耳孔处，再突然放开，连续开闭10次。该手法具有疏通耳络、开窍益聪的作用。常用于防治耳聋、耳鸣等病症。

(22)揉捏耳部：坐位，以拇指、食指分别置于耳廓前后，自耳尖起沿耳轮揉捏至耳垂止，反复揉捏3～5遍。该手法有开窍益聪、清醒头脑、强身健体的作用，常用于防治耳聋、耳鸣、头晕、脑胀等病症。

(23)按揉耳部：坐位，两手的中指和食指分开，中指分别置于听宫穴，食指分别置于翳风穴，同时按揉两穴半分钟。该手法有清醒头脑、加强听觉的作用，常用于防治头脑闷胀、耳聋、耳鸣的病症。

(24)捏拉耳垂：坐位，用两手的拇指和食指分别捏住两耳的耳垂，先进行揉捏10次后，再稍用力向下牵拉10次。该手法有开窍益聪、泻肝明目、滋肾降火的作用，常用于防治目赤肿痛、耳鸣耳聋、耳痒等病症。

(25)搓手浴面：坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后两手掌心紧贴前额，用力由上向下擦到下颌，再从两侧向上绕到前额做环转运动，反复操作10次。该手法有清醒头目、润泽皮肤的作用，可使面色红润、面部皮肤柔嫩，常用来防治面神经麻痹、面部容颜衰老。

中医穴位按摩祛痘法

痘痘是很多青春期朋友的烦恼，但是有些人已经过了青春期还是会受到痘痘的困扰，痘痘是最常见的肌肤问题之一，祛痘是大家最关心的一个话题。祛痘的偏方用了不少，但是效果也是不是太理想，下面中医就为大家介绍按摩祛痘法，一起来学学吧!

祛痘按摩方法：

用大拇指或按摩棒，按住穴道后循顺时针方向，往下施力揉按，由轻到重，可反覆多次。各穴道每次最少揉按20圈、每天3回，即可帮助缓解。

1、额头痘

集中额头，且呈现细密点点型的小痘痘，原因与运动量少，心肺功能不足等有关，要养成温和的运动习惯，避免烟酒。按摩穴道可增加免疫功能、清热润燥，并改善肌肤出油长痘。

(1)曲池穴

手肘弯曲，位于肘关节外侧出现的横纹顶端，手指按压会有酸麻感。

(2)鱼际穴

4指向内弯曲，大拇指根部有块肌肉明显突起，穴位在突起肌肉的中间。

2、眉心痘

(1)少府穴

无名指与小指往下延伸线的交点，掌骨之间的凹陷处。

(2)后溪穴

手握拳，位于小指外侧，掌指关节后的横纹尽头处。

3、鼻翼痘

(1)光明穴

足外踝骨往上约7指幅处。

(2)蠡沟穴(蠡，音读离)

内踝往上约7指幅处。

4、鼻头痘

(1)三阴交穴

位于小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。

(2)巨豂穴(豂，音读疗)

鼻孔往外水平延伸一线，与瞳孔往下垂直延伸线的交点，两边各有一穴。

5、唇边痘

(1)迎香穴

鼻翼往外水平延伸，与法令纹交点，两边各有一穴。

(2)承浆穴

下唇下方的凹陷处。

中医按摩穴位祛痘方法操作简单、效果好。你要是正在被痘痘困扰，不妨试试中医按摩祛痘法!

如何防病治病穴位按摩有功效

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

“打通”任督二脉可防病

武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。由此可见，任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。

刘健华说，任脉上的常用保健穴位有关元、气海，常被人提及的保健穴位“足三里”则在足阳明胃经上。日常采取揉按、热敷这些穴位，“次数越多越好”，可增强人体免疫力。

办公室一族最适合叩打足三里。该穴位自古便负盛名，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。刘建华解释，足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。

犯头晕头疼不妨捏捏“后脑勺”

随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。刘健华推荐，此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。

找到肾俞穴，命门穴也便迎刃而解。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹陷处，属于督脉。武侠小说中常有“击中命门，冲击脊椎破气机，致敌截瘫”的描述，不无几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛，除了按压外，更适合热敷。

此外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在“脐下三寸”，气海则在“脐下一寸”。

失眠、心悸可按腕上穴位

内关穴的定位为“前臂正中，腕横纹上2寸，在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”，有个简单的测量办法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋，内关穴约在两筋之间，再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸，则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此穴可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。

神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是“手腕关节手掌侧，尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处”。简单来说，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋，神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。