晒太阳隔着玻璃有效吗 晒太阳有什么好处

　　晒太阳隔着玻璃是没有效果的。晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

　　晒太阳有什么好处

　　1、增强人体免疫力：晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

　　2、减少感冒：常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

　　3、保护血管健康：维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

　　晒太阳需要注意什么

　　1、不要隔着玻璃晒：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这对于阳光的吸收效果会大大降低，紫外线的透过率只存在了50%。所以想要很好晒太阳，还是要直接晒太阳比较好。

　　2、晒太阳时间不用太久：晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

　　3、不要穿白衣服晒：当身穿白色衣服时，会直接将紫外线反射到裸露的皮肤上，尤其是夏季比较强烈的紫外线，想要很好晒太阳，那么就身穿红色衣服，因为红色的辐射长波可以迅速吸收掉杀伤力比较强的短波紫外线，而且在晒太阳的时候最好不要戴帽子，可以佩戴墨镜。

饭后散步晒太阳好吗?饭后散步晒太阳有什么好处？

平时很多人都没有什么时间能够运动和锻炼，所以大家都会选择平时散散步，有时间的时候早上晒晒太阳，作为一种简单的运动方式，对身体应该也是有一定好处的，但是很多人都不知道，散步和晒太阳到底对身体有哪一些功效，而且在散步和晒太阳的时候，又应该要注意什么好呢！

可以站在环境好、视野开阔的地方，面对东方，闭上眼睛，张开双臂，手掌朝向太阳，手指稍微折叠，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手，温暖脸部，散步，有安心、缓解疲劳的效果。

到了傍晚，身体背对阳光。人体的背部是阳光，很多经脉和穴位都在背部，最好一边晒黑一边拍按摩，一刻钟。

散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静、醒脑的效果，因此很多人喜欢用散步来调节精神。

散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸稍加深，隔筋上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对肠胃的按摩作用，消化系统血液循环加强，肠胃蠕动增加，消化能力提高。

散步时肺透气量增加一倍以上，有利于改善呼吸系统功能。

散步作为全身运动，大部分肌肉骨动员，增强人体代谢活动，肌肉发达，血流畅，减少动脉硬化的可能性。

很多人平时散步的时候是吃完饭就散步的，其实这个样子并不好，尤其是刚吃完饭的时候，在消化过程当中，身体是比较缺氧的，这个时候再进行一些类似散步的运动，对胃部的消化和吸收，并没有什么好处，应该要过一会儿再去散步。

为什么晒太阳心情会变好？晒太阳有什么好处

晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了，但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳，更是把自己在夏天裹得严严实实，恨不得只露俩眼睛。但是他们不知道的是，其实每天晒太阳对身体是非常有好处的，下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！

文章导读

1、为什么晒太阳心情会变好？

2、晒太阳有什么好处

3、冬季抑郁症的表现有什么

为什么晒太阳心情会变好？

1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。例如，红外线会扩张毛细血管，加速血液循环。

2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，所以整个身体的机能也处于抑制状态。

3、促进维生素D的合成。人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。研究表明，体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低。

晒太阳有什么好处

1、晒太阳可以增加维生素D

体内的维生素D可以减少炎症，增加新陈代谢，改善情绪。然而，仅从食物来源很难获得。阳光是维生素D的最佳来源。中午的阳光最高，UVB射线也最强，产生维生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分钟的阳光照射，足以维持成年人的健康。

2、晒太阳有助于强健骨骼

维生素D与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。在阳光下增加维生素D的好处之一是，您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要，但单独补充钙通常是无效的。阳光照射有助于身体吸收和利用钙。

3、晒太阳有助于降低血压

当阳光直射到皮肤上时，身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏健康，并可降低患心脏病和中风的风险。晒太阳还可以给我们带来放松的感觉，有助于减轻身心压力，提高幸福感。

冬季抑郁症的表现有什么

冬季抑郁症的主要表现有以下症状：情绪不佳，认为生活没有意义，不快乐；更严重的焦虑、食欲不振、睡眠等生活能力下降的症状；精神不振、自我评价低、智力低下等。研究发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁。女性是男性的4倍。常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁症。

晒太阳有哪些好处？晒太阳需要注意什么

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。下面，和在线问医生一起了解一下吧！

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1、隔着玻璃晒太阳能补钙吗

2、晒太阳有哪些好处

3、晒太阳需要注意什么

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

不能

因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。因此建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。同时，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

晒太阳有哪些好处

1、预防贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

2、降低感染

适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。

3、帮助补钙

晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。

4、预防癌症

人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。

晒太阳需要注意什么

1、晒太阳时做做深呼吸

充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。

2、晒太阳不一定非得直射

晒太阳不一定非得直射，折射光也可以。如果太阳光很足，我们把孩子放阴凉的地方，他也可以晒到。因为从底面光线会有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。

12个方法让你长寿 海滩晒太阳有什么好处

每个人都不会拒绝长寿吧。如果你能根据我们说的改变你的生活方式，我们会保证你比你想象的要长……

科学家早就说过人类的寿命极限是160岁。我们的说法是，12个方法，让你多活109年。

我们大多数人不能活到基因指定的年龄来自伦敦的罗森医生说他是世界性的长寿权威人。近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你的寿命的影响远远大于基因。

最近详细的长寿科学研究表明，我们可以远远拒绝死神。当然，我们不能期待期待永生，但至少我们可以让你更科学、更健康，也就是说，你的年龄比你想象的要多一倍。

但是，我们说的年龄翻了一番，并不是真的把你的年龄乘以二。我们的意思是，你比你想象的要长得多。事实上，只要你愿意想到很多方法，按照我们说的做，你就会长寿。例如，平时做更难的口头计算，可以活2.5岁。这些都是经过科学实验证明的。

到海边晒太阳可以让你增加3.3岁

经常看不到太阳的人可能会有很多危险。哥伦比亚大学精神病系的感情障碍研究表明，光线不足可能会引起抑郁症和其他问题，如酗酒、自杀等。去海边晒一周的太阳，就能摆脱这种黑暗的感情。有研究表明，连续5天，每天半小时的海边阳光，可以治愈一半以上抑郁症患者。

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