橄榄油的副作用
橄榄油是一种天然的护肤护发油，也是一种常见的食用油，已有数千年的历史。 橄榄油是一种绿色、天然、植物性护肤产品。 良好的护肤护发功效，一些追求美的人喜欢把橄榄油涂在脸上或头发上，虽然橄榄油有一定的护肤护发作用，但是用橄榄油做饭还是会有一些副作用 ，橄榄油的副作用？
橄榄油的副作用
橄榄油的副作用会产生较多有毒物质以及不利于消化和吸收，橄榄油的沸点相对较低。 日常烹饪中使用高温翻炒，导致橄榄油冒烟严重。 烟气中含有丙烯醛、苯、甲醛等有害物质。 这些有害物质会在烹饪过程中被吸入。 会对身体造成伤害，在严重的情况下，可能导致癌症的发生。
橄榄油烹调，并在高温下，反复烹调会产生反式脂肪酸。反式脂肪酸进入人体后，会对人体造成一定的伤害。反式脂肪酸，不能被人体吸收和消化，所以会在体内积累。
食用橄榄油时仍有许多情况需要小心。首先，需要了解橄榄油的一些禁忌，并且需要谨慎选择橄榄油的用途，或者在凉菜中使用 橄榄油，效果相对来说比较显著，属于比较健康有营养的方法，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
橄榄油吃多少合适？橄榄油的功效和作用
橄榄油在西方被誉为"液体黄金"，这个有着荣誉称呼的木本植物油，受到众人的青睐，这不仅仅是因为其具有特殊的馨香，还在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！
文章导读
1、橄榄油吃多少合适？
2、橄榄油可以擦头发吗？
3、橄榄油的功效和作用
橄榄油吃多少合适？
橄榄油的卡路里相对较高。橄榄油的热量是每100克899大卡。它是烹饪菜肴中常用的脂肪。脂肪含量达到99.9%，其中80%以上是不饱和脂肪酸，是比较健康的脂肪。但是热量比较高，所以减肥期间一定要吃适量。
我们每天消耗的脂肪量只能占总能量摄入量的20%-30%，而老年人消耗的脂肪则占25%。重量单位是20-30克，也就是说一个成年人每天摄入的橄榄油不应超过30克。从膳食营养的角度应该选择什么样的食用油。橄榄油的消耗量一般只有普通食用油的一半或更少。
橄榄油可以擦头发吗？
橄榄油可以涂在头发上。将橄榄油涂在头发上可以滋养我们的头发，起到很好的护发效果。橄榄油含有不饱和脂肪酸，油的含量非常高，还含有大量的维生素。橄榄油中所含的维生素E可以提亮头发，减少脱发，防止分叉。将橄榄油涂在头发上还可以防止头皮屑等。头发干燥的人每天洗头后可以在头发上涂两勺橄榄油。
橄榄油的功效和作用
1、促进血液循环：橄榄油可预防动脉硬化及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾功能衰竭、脑出血等。可降低血小板的黏度，使血小板与纤维蛋白原不易缠结。
2、防辐射：由于橄榄油中含有多酚和脂多糖，还具有防辐射的作用，所以橄榄油常被用来制作宇航员的食物。使用电脑的人往往将其视为保健护肤的好产品。
3、抗衰老：在橄榄油的众多成分中，胡萝卜素和叶绿素使橄榄油呈现黄绿色，而叶绿素则起到新陈代谢、促进细胞生长、加速伤口愈合的作用。它还有助于美化人们的容貌并减少皱纹。
橄榄油的营养价值 吃橄榄油的好处
橄榄油是最近几年最热销的食用油，它是用新鲜的油橄榄果实榨制成的一种天然油脂，加工过程中没有经过化学处理，保留了橄榄果中的大部分营养成分，是世界上公认的健康油脂。那么橄榄油的营养价值有多高呢？平时食用它又有哪些好处呢？下面小编就带大家去具体了解一下这些问题。
橄榄油的营养价值 吃橄榄油的好处
1、橄榄油不饱和脂肪酸含量高
橄榄油这种油脂中含有大量的脂肪酸，而且这些脂肪酸多是不饱和脂肪酸，人们食用它以后能快速吸收这种营养成分，可以让血液中的氧氮数量减少，可以软化血管，加快血液流动，经常食用能预防高血坟也能减少动脉硬化的发生。
2、橄榄油能提高消化系统的功能
平时多吃橄榄油对人类的消化系统也有大好处，因为橄榄油中含有多种维生素和一些胡萝卜还有一些脂溶性纤维，另外橄榄油中还不含胆固醇，人们食用它以后易于消化和吸收，可以清理肠胃中的毒素，也能加快肠胃蠕动，促进它们其他食物的消化和吸收。
3、橄榄油能保护皮肤
保护皮肤也是人们吃橄榄油的重要好处之一，它含有的多种微量元素和维生素，都能直接作用于人类的皮肤细胞，能起到细嫩肌肤和滋养肌肤的重要作用，另外橄榄油还能直接外用，把它涂末在皮肤上，可以在滋养皮肤的同时，起到良好的淡斑作用。
橄榄油怎么吃效果好 橄榄油的吃法技巧
橄榄油现在食用油中营养价值最高的存在，而且保健功效特别出色，它能预防三高，也能延缓衰老，可是橄榄油平时应该怎么吃呢？它怎么吃效果最好呢？下面小编就来具体告诉大家。
橄榄油怎么吃效果好
1、橄榄油直接吃效果好
橄榄油直接妆吃效果好，平时每天早起以后或者晚上睡前喝十五克左右的橄榄油，就能让身体快速吸收橄榄油中的营养成分，能起到降血糖和降血脂以及预防胃肠疾病的重要作用。另外经常吃橄榄油，还能预防高血压和心脏病。
2、橄榄油凉拌效果好
把橄榄油当成凉拌菜的调味油食用，效果也特别好。平时调肉类凉菜或者青菜时，可以直接加入橄榄油调味，也能把橄榄油和沙拉酱以及蛋黄酱等多种调味料放在一起，然后与水果和鲜菜一起吃制成沙拉食用，味道也特别好。
3、橄榄油涂面包吃效果好
橄榄油直接涂抹面包吃效果也特别好，平时可以购买切片面包，食用以前可以直接把橄榄油涂抹在面包表面上，再涂抹适量蜂蜜，直接食用，味道特别香，而且能吸收更多的营养，也可以预防三高，更能提高身体免疫力，还能美容养颜。
4、橄榄油煎炸效果好
橄榄油耐高温性特别强，具有明显的抗氧化作用，平时用它煎炸食品味道好，还有利于人体对橄榄油中营养成分的吸收和利用，而且用它炸制食品，还不会产生致癌物质。
希腊橄榄油的营养价值与功效
橄榄油是地中海地区的常见食材油类，也是世界上食用油中营养价值最高，保健功效最出色的一种，其中以希腊出产的橄榄油质量最好，在世界上十分热销，它可以生食也能炒菜，味道清香，能调理身体预防疾病。那么希腊橄榄油的营养价值有多高呢？它又具有哪些功效呢？今天我就专门带大家去了解这些问题。
希腊橄榄油的营养价值与功效
1、希腊橄榄油能防辐射
希腊橄榄油中含有一些天然的多酚和多糖成分，这些物质可以减少辐射物质对人类身体的伤害，平时的生活中希腊橄榄油经常供给宇航员食用，能提高他们的身体健康水平，另外一些经常面对电脑的人群食用希腊橄榄油对视力和皮肤也有很好的保护作用。
2、希腊橄榄油能促进骨骼发育
希腊橄榄油中含有的天然的抗氧化成分，它们能促进人体对矿物质钙与磷的吸收和利用，可以促进骨骼生长，也能增强骨密度，对青少年生长发育以及中老年高发的骨质疏松都有很好的预防和缓解作用。
3、希腊橄榄油能提高消化功能
平时人们多种希腊橄榄油还能提高人体的消化能力，它含有的不饱和脂肪酸和多种维生素以及胡萝卜素等脂溶性维生素，在进入人体以后很容易被人体吸收和利用，能调节胃酸分泌，也能消除胃部炎症，还能预防胃溃疡和十二指肠溃疡的发生，经常食用可以让人们的消化功能明显提高。
