橄榄油的营养价值 吃橄榄油的好处

橄榄油是最近几年最热销的食用油，它是用新鲜的油橄榄果实榨制成的一种天然油脂，加工过程中没有经过化学处理，保留了橄榄果中的大部分营养成分，是世界上公认的健康油脂。那么橄榄油的营养价值有多高呢？平时食用它又有哪些好处呢？下面小编就带大家去具体了解一下这些问题。

橄榄油的营养价值 吃橄榄油的好处

1、橄榄油不饱和脂肪酸含量高

橄榄油这种油脂中含有大量的脂肪酸，而且这些脂肪酸多是不饱和脂肪酸，人们食用它以后能快速吸收这种营养成分，可以让血液中的氧氮数量减少，可以软化血管，加快血液流动，经常食用能预防高血坟也能减少动脉硬化的发生。

2、橄榄油能提高消化系统的功能

平时多吃橄榄油对人类的消化系统也有大好处，因为橄榄油中含有多种维生素和一些胡萝卜还有一些脂溶性纤维，另外橄榄油中还不含胆固醇，人们食用它以后易于消化和吸收，可以清理肠胃中的毒素，也能加快肠胃蠕动，促进它们其他食物的消化和吸收。

3、橄榄油能保护皮肤

保护皮肤也是人们吃橄榄油的重要好处之一，它含有的多种微量元素和维生素，都能直接作用于人类的皮肤细胞，能起到细嫩肌肤和滋养肌肤的重要作用，另外橄榄油还能直接外用，把它涂末在皮肤上，可以在滋养皮肤的同时，起到良好的淡斑作用。

孕妇怎么用橄榄油

有一些孕妇喜欢在肚子上涂抹一些橄榄油，能够预防妊娠纹的发生，但是在涂抹的时候可能不太注意不良反应，，孕妇怎么用橄榄油?

孕妇怎么用橄榄油

怀孕期间在胃部涂抹橄榄油可以减少妊娠斑。 一般最好在怀孕第六个月开始。 该技术从肚脐开始，以顺时针方向按摩。 圆圈应该从小到大按摩。 展开，直到它均匀地覆盖整个腹部。 每天涂抹两次，选择纯天然橄榄油。

橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K、F，这些都是脂溶性维生素，很容易被皮肤吸收，尤其是维生素E的含量是所有植物中最高的。 孕期用橄榄油擦肚子有一定的预防妊娠纹的作用，不会影响胎儿的健康发育，请不要担心。 但平时不要涂抹太多。 涂抹适量的橄榄油可以很好的预防妊娠纹，对孩子的发育不会有太大的影响。

在怀孕初期，应注意防止外伤，以免流产。 均衡饮食应补充蛋白质、叶酸、维生素和微量元素，可有效减少胎儿畸形的发生。 当然，适当的锻炼是必要的。 到了孕中期，胎儿基本发育良好，但可能会出现妊娠糖尿病。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

橄榄油怎么吃，4种橄榄油的最佳食用方法任你挑选

橄榄油是现在很流行的一种油，气味清香，营养价值高，有美容护肤、改善消化系统、预防心血管疾病等功效，可以说是最适合我们人体营养的一种油脂，但是很多人们不知道橄榄油的最佳食用方法，橄榄油应该怎么吃才能发挥出最大的功效呢？

橄榄油的最佳食用方法

1、直接吃

每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙最好，它没有别的食用油那么油腻，直接吃还有利于我们身体对橄榄油中维生素、不饱和脂肪酸等多种成分的吸收和利用，可以发挥出它最大的功效。此外，直接吃橄榄油还能滋阴润燥，润肠通便，有缓解便秘的功效。

2、凉拌

如果觉得直接喝橄榄油不太适应，可以用它来拌凉菜，把自己想吃的菜品准备好，直接加入适量的橄榄油，搅拌均匀后食用，这样吃不仅可以让做好的食物色泽鲜亮，口感润滑，还能提味增香，保留橄榄油的营养物质。

3、做沙拉

做沙拉和凉拌一样，只不过沙拉的食材都是蔬菜瓜果，想要减肥的朋友们可以自己制作沙拉，由于沙拉的营养不全面，长期食用容易导致营养不良，这时搭配上橄榄油可以有效改变这种情况，不仅做出来的沙拉好吃还有营养，非常健康。

4、烹饪

在烹调一些蔬菜时添加一些食用橄榄油可以保留蔬菜的原汁原味，平时使用的食用油炒出来的蔬菜很容易变色，而使用橄榄油制作出来的蔬菜色泽不会发生太大的改变，注意在使用时不要长时间的加热，会让橄榄油的香气挥发还会出现营养流失的情况。

橄榄油的功效与作用，美容护肤/养护秀发等五大功效

橄榄油是用油橄榄这种果实制作而成的，是迄今为止所发现的油脂中最适合我们人体营养的一种油脂，在日常生活中我们制作食物是离不开油的，橄榄油就是一种很好的选择，橄榄油的功效与作用有还有很多，具有天然的保健、美容等用途。

橄榄油的功效与作用

1、美容护肤

橄榄油含有人体可以快速吸收的角鲨烯和人体必需的脂肪酸，可以是我们的皮肤充满弹性有光泽。它还含有的大量不饱和脂肪酸和维生素E等物质，可以延缓肌肤衰老，淡化色斑，减少皱纹的产生，将橄榄油涂抹在皮肤上，还能减少紫外线对皮肤的伤害，还可防治手足皴裂。

2、养护秀发

洗发前，将适量的橄榄油均匀抹在头发上，20分钟后正常洗头即可，或者洗头时，在温水中加入少量橄榄油，这样使用橄榄油洗头发可以使头发变得光泽柔顺，乌黑靓丽。

3、改善消化系统

橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸，还有多种维生素和抗氧化的成分，并且不含胆固醇，可以抑制胃酸分泌过多，预防胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等疾病的发生，刺激胆汁的分泌，预防胆结石的产生。

4、预防心血管疾病

橄榄油不仅不含有胆固醇，它还可以降低我们血管中胆固醇的含量，还能软化血管，增加血管的弹性，对动脉硬化、血栓等疾病有很好的预防的作用。橄榄油还能促进心脏血液的流通，对冠心病等心脏疾病也有很好的预防作用。

5、预防骨质疏松

橄榄油中含有的物质有助于我们人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，这些矿物质是我们人体生长发育必不可少的元素，所以经常食用橄榄油可以促进生长发育，预防骨质疏松，适合所有人群食用。

橄榄油“万能”美容伴侣 帮你调理出鸡蛋肌

“橄榄油＋盐”

在洗完脸后，用“橄榄油＋盐”反复轻轻按摩脸部,起磨砂、滋润作用。再用蒸脸器或热毛巾敷面，除去毛孔内肉眼看不到的污垢,增加皮肤的光泽和弹性。或将四分之一杯橄榄油放入微波炉稍加热后拿出,待温度适中后均匀涂抹在脸上,可有效调理干性及敏感性肌肤。

敷脸

先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分,再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上，经过10～15分钟后,用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。

牛奶+橄榄油

将牛奶50毫升，加4－5滴橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净,长期使用,可增加皮肤的活力和弹性。

鸡蛋+橄榄油

将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，而后将橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里,一周做一至二次,不仅可防皱,还可以促进皮肤的光滑细致。

砂糖+橄榄油

用一匙砂糖和橄榄油混合制成面膜，每周用三次，收缩毛孔，美白肌肤。

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