橄榄油怎么吃效果好 橄榄油的吃法技巧

橄榄油现在食用油中营养价值最高的存在，而且保健功效特别出色，它能预防三高，也能延缓衰老，可是橄榄油平时应该怎么吃呢？它怎么吃效果最好呢？下面小编就来具体告诉大家。

橄榄油怎么吃效果好

1、橄榄油直接吃效果好

橄榄油直接妆吃效果好，平时每天早起以后或者晚上睡前喝十五克左右的橄榄油，就能让身体快速吸收橄榄油中的营养成分，能起到降血糖和降血脂以及预防胃肠疾病的重要作用。另外经常吃橄榄油，还能预防高血压和心脏病。

2、橄榄油凉拌效果好

把橄榄油当成凉拌菜的调味油食用，效果也特别好。平时调肉类凉菜或者青菜时，可以直接加入橄榄油调味，也能把橄榄油和沙拉酱以及蛋黄酱等多种调味料放在一起，然后与水果和鲜菜一起吃制成沙拉食用，味道也特别好。

3、橄榄油涂面包吃效果好

橄榄油直接涂抹面包吃效果也特别好，平时可以购买切片面包，食用以前可以直接把橄榄油涂抹在面包表面上，再涂抹适量蜂蜜，直接食用，味道特别香，而且能吸收更多的营养，也可以预防三高，更能提高身体免疫力，还能美容养颜。

4、橄榄油煎炸效果好

橄榄油耐高温性特别强，具有明显的抗氧化作用，平时用它煎炸食品味道好，还有利于人体对橄榄油中营养成分的吸收和利用，而且用它炸制食品，还不会产生致癌物质。

橄榄油有什么作用？橄榄油美容的常识是什么？

橄榄油美容常识

1、洗脸后，用纯橄榄油轻轻按摩，用蒸脸器和热毛巾复盖。这样能够去除毛孔内肉眼看不到的污垢，坚持这样能够保持皮肤的光泽和弹性，去除细小皱纹。

2、在洗干净的皮肤上面涂上橄榄油，有益于保持水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹的出现，减缓皮肤的老化速度。

3、洗澡时洗身体，用棉花浸橄榄油涂全身，用热毛巾和保鲜膜包全身，十几分钟后用温水洗就可以了。医学美容师认为脖子的皮肤最接近脸，所以脖子应该用小毛巾包裹，尤其是下巴部分。橄榄油应该多用。

4、化妆前用橄榄油做粉底油，既能营养肌肤，又能防止粉状脱落。

5、卸妆时用橄榄油轻轻按摩脸部，可以有效地去除油和化妆品，防止脸部受到侵蚀。

6、在嘴上薄薄的抹一层橄榄油，再抹润唇膏就可以了。

7、橄榄油按摩黑鼻头，效果好。但是，结束后用收缩水。

8、工作太疲劳，或者睡眠不足时，不容易上妆。这时，你可求助于橄榄油。方法是在基础化妆品中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动。

9、在洗完脸后，用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用。再用蒸脸器或热毛巾敷面，除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性。或将四分之一杯橄榄油放入微波炉稍加热后拿出，待温度适中后均匀涂抹在脸上，可有效调理干性及敏感性肌肤。

10、将牛奶50毫升，加4-5滴原生橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净，长期使用，可增加皮肤的活力和弹性。

11、将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，而后将原生橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平时把这个口罩放在冰箱里，每周做一次到两次，不仅可以防止皱纹，还可以促进皮肤的光滑。

孕妇怎么用橄榄油

有一些孕妇喜欢在肚子上涂抹一些橄榄油，能够预防妊娠纹的发生，但是在涂抹的时候可能不太注意不良反应，，孕妇怎么用橄榄油?

孕妇怎么用橄榄油

怀孕期间在胃部涂抹橄榄油可以减少妊娠斑。 一般最好在怀孕第六个月开始。 该技术从肚脐开始，以顺时针方向按摩。 圆圈应该从小到大按摩。 展开，直到它均匀地覆盖整个腹部。 每天涂抹两次，选择纯天然橄榄油。

橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K、F，这些都是脂溶性维生素，很容易被皮肤吸收，尤其是维生素E的含量是所有植物中最高的。 孕期用橄榄油擦肚子有一定的预防妊娠纹的作用，不会影响胎儿的健康发育，请不要担心。 但平时不要涂抹太多。 涂抹适量的橄榄油可以很好的预防妊娠纹，对孩子的发育不会有太大的影响。

在怀孕初期，应注意防止外伤，以免流产。 均衡饮食应补充蛋白质、叶酸、维生素和微量元素，可有效减少胎儿畸形的发生。 当然，适当的锻炼是必要的。 到了孕中期，胎儿基本发育良好，但可能会出现妊娠糖尿病。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

橄榄油的最佳食用方法，橄榄油怎么吃的6种吃法(可凉拌可做沙拉)

这橄榄油是适合我们人体营养的油脂了，它是很有维生素以及不饱和脂肪酸的，橄榄油的最佳食用方法，大家是可以看看橄榄油怎么吃，它的吃法很多，大家根据自己情况选择即可，这里是有6种有关橄榄油的食用方法。

橄榄油的最佳食用方法

1、凉拌

橄榄油是可以直接用于凉拌的，这是可以让不饱和脂肪酸更好的被吸收掉，而不是被破坏掉的，橄榄油分为初榨以及混合橄榄油，而初榨橄榄油是可以用于凉拌的，味道也是不错的，

2、沙拉

这橄榄油是可以用于沙拉的。平时会吃一些沙拉的朋友，是可以将橄榄油用于沙拉的，大家是可以直接在蔬菜沙拉上面淋一些橄榄油即可，这既可以避免高温对营养的限制，而且口感也是不错的，可以直接倒入搅拌即可。

3、直接饮用

橄榄油的吃法是很多的，大家可能想不到，这橄榄油也是可以直接喝的，也是简单粗暴的一种吃法了，但是需要注意的是，有的人可能会不习惯它的味道，因为它的口感确实没有那么好的，不过直接吃橄榄有是可以帮助补充维生素等的营养成分的，选择最好是优质的原生橄榄油哦。

4、涂抹面包

如果大家喜欢吃面包的话，大家是可以将这橄榄油直接涂抹在面包上面的，将其涂抹在面包上面， 其实也是不错的吃法的，可以让面包别有风味的，将面包烤好后在涂抹的时候，大家注意将其涂抹均匀，帮助自己饱腹又补充维生素。

5、炒菜

如果是要将橄榄油用于炒菜的话，这其实对吸收橄榄油中的营养有限制的，如果要用橄榄油炒菜的话，是需要注意炒菜的温度的，这是有限制的，最好是在50度左右即可，不宜超过70或者80度，这是不利于吸收的。

6、腌制

这橄榄油也是可以用于腌制食物的，它是可渗进食物中的，也是可以让腌制的味道进去的，让口感和风味更佳的。

以上就是橄榄油的最佳食用方法，大家看到这里，会看到它是有这么多的吃法的，橄榄油怎么吃的6种吃法，大家根据自己的喜好选择就可以，上面的方法供大家选择。

橄榄油七个美容功效

橄榄油具有很强的美容护肤功效，甚至有着“植物油皇后”之类的美誉，因而受到了很多女性的欢迎。但是在生活中，很多女性对于橄榄油的美容作用，只了解其中的一个方面，还有很多的内容并不了解。那么橄榄油究竟有哪些美容功效呢?下面就一一来了解一下吧。

用橄榄油清洁皮肤

洗脸后，先用橄榄油反复轻轻按摩去角质，再用蒸脸器或毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性，消除细小皱纹，同时可减少黄褐斑与雀斑，使色斑变淡。

用橄榄油防唇干裂

天气干燥的时候，很多人常会为口唇脱皮裂开而苦恼，只要擦上少量橄榄油，两三天后，可使嘴唇重新变得光滑。

用橄榄油水润肌肤

橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽。沐浴后趁毛孔张开时，用橄榄油遍涂全身，用热毛巾包裹，十分钟后再用温水冲一遍即可。使用几次后，肌肤会富有弹性和光泽。而且在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皱裂干燥及因皮肤分泌过少引起的瘙痒。

用橄榄油滋润双手

每周为双手做特别护理时用温热的橄榄油中浸泡双手，可使双手恢复光滑柔软。双手涂上橄榄油进行按摩，能促进血液循环，加速养分送到手部，并能减轻手部浮肿。手指上如有倒刺，可在剪掉倒刺后用橄榄油浸泡，这样可避免肌肤太干燥、角质层有裂缝而再生倒刺。效果比涂护手霜更神奇哦!

用橄榄油柔嫩双脚

很多爱美的女生喜欢穿各种漂亮的高跟鞋，但有时候会使脚脱皮或磨出一些小茧，橄榄油有滋润肌肤的功效，每天晚上回家后，洗完脚用橄榄油擦脚，会使脚上肌肤越来越柔嫩。而且有些MM喜欢露出自己的指甲，如果用橄榄油来涂指甲，还可使指甲光泽透亮。

用橄榄油呵护你精致的妆容

化妆时可用橄榄油作粉底油，既可营养皮肤，又可防止妆粉脱落和化妆品中有害物质伤害皮肤。卸装洁面时，用橄榄油轻擦面部，能有效除去油彩和化学品，有利于清除面部残留有害物质使面部不受侵蚀。涂口红后抹一点橄榄油，可使口红更加光泽艳丽。

用橄榄油恢复完美秀发

洗发后，往脸盆中注入少量温水，滴入橄榄油若干(视头发多少和健康情况而定)，在掌心直接轻轻擦入头发，常用可使头发变得柔软、光滑和秀美，防止枯黄、脱发、减少头皮屑。用橄榄油擦头，可被头皮、头发吸收。

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