足疗的作用有哪些？中药足疗预防痛经失眠
脚底无数神经末梢与大脑紧密相连，人的五脏六腑在脚上有相应的投影。冬天洗脚，丹田温暖，在寒冷的冬天，寒冷从脚下开始，人的血气循环减弱，影响脏腑的功能。根据个人体质的特征，使用具有温经脉、益气活血的中药浸泡脚，可以发挥经络、活血脉、调整脏腑功能的作用，建议市民有条件的可以多做中药足浴。
专家推荐自制足疗(单位:克):
1、治疗和预防痛经、腹痛、胃痛:茴香10、叶10、干姜15、附子15、鸡血藤15、当归15、红花10。
2、缓解疲劳，温暖四肢，活血通络:透骨草30、桂枝15、干姜15、青椒15、附子15、当归15、红花10。
3、治疗和预防足皲裂；桃仁15、杏仁15、冬瓜仁15、薏苡仁15、当归15、川椒15。
4、改善失眠：夜交藤15、磁石30、五味子15、肉桂15、黄芩10。
5、治疗和预防感冒、过敏性鼻炎：黄芩15、细辛10、薄荷10、荆芥15、桂枝15、干姜10。
失眠是什么原因引起的 拧紧养生法赶走胃病失眠
婴儿不吃饭、消化不良、容易感冒的时候，中医用拧背的养生方法治疗婴儿，这种方法称为捏和捏。事实上，捏脊不仅可以用于儿童，还可以用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对肠胃功能有很好的调节作用。捏脊可调理肠胃蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力，对失眠有一定效果。
简而言之，捏脊是用双手拇指腹部和食指中节，用拇指侧面按人体背部皮肤表面扭曲的中医治疗方法。在中医理论中，人体背部的中央是监督脉，监督脉的两侧是太阳膀胱经的循环路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，调整脏腑。
捏脊的具体方法
捏脊的方向自下而上，从臀部裂开到颈部大椎穴。一般捏3~5次，皮肤稍微变红。捏最后一次的时候，总是捏三次，提一次，叫做捏三提一。
捏法分三指捏法和二指捏法，具体操作如下：
1、三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。
2、双指捏法:双臂关节稍偏，食指中节桡侧横向抵抗皮肤，大拇指放在食指前面的皮肤上，用大拇指、食指捏皮肤，一边捏一边交替前进。
捏脊的动作要领如下：
1、应沿直线捏，不要歪斜。
2、捏拿肌肤松紧要适宜。
捏脊应注意以下几点：
1、捏拿肌肤松紧要适宜。
2.请不要让皮肤从手指之间滑动。
3、沿直线捏，不要歪斜。
此外，捏脊的方法最好在早上起床或晚上睡觉前进行。捏脊前要露出整个背部，使背部平坦、正确、肌肉放松。
失眠是什么原因引起的 慢跑治疗失眠是真的吗？
现在生活压力很大，很多人习惯熬夜，越来越多的人有轻微的失眠。许多人正在寻找解决失眠的方法，但他们总是苦于没有好的方法。有人说慢跑可以治疗失眠，有人说不。那么，慢跑治疗失眠是真的吗？
1、每天睡前慢跑对治疗失眠不一定有效，这种方法治疗睡眠因人而异，夜间跑步不仅没有治疗睡眠效果，还有可能引起兴奋的现象，影响睡眠，促进睡眠前喝牛奶，睡前浸泡脚，缓解压力，有助于睡眠治疗，白天锻炼身体有助于睡眠，睡前尽量安静，心情平静
2、睡前不要做紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。取而代之的是在室外散步，尽量减少主观刺激，有效预防失眠。
专家表示，睡前烫脚，胜过安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，扩大脚血管，促进血液循环，容易进入睡乡预防失眠。
3、预防失眠症在睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁，给你一个清爽的感觉，能够排除一切烦恼，很快就进入梦乡。
失眠是什么原因引起的？这些小方法让你整晚睡得好
夏季失眠怎么办?炎热的夏天，昼夜短，人的睡眠时间本来就不够，但是失眠的话，不知道长夜会怎么样。特别是影响第二天的精神，夏天的失眠怎么办？下一位编辑教你日常的小把戏，整晚睡得很好。
首先，如果躺在床上突然睡不着，十分钟放松心情后，如果睡不着，建议下决心起床。虽说很多心灵鸡汤发明了几颗星星，几只羊的方法睡觉。然而，如果你亲自验证，你会发现这是一件特别困难的事情，而且在整个坚持的过程中特别困难。更可怕的是，你的大脑会想起很多事情而不听使用它，所以决定。
如果肚子饿了，让自己喝牛奶，吃香蕉和面包吧。千万不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者饮料了。然后根据自己的兴趣或是听首美妙的歌，或是看个电视的，但是一定不要选择连续剧，特别是不要选择感情类的戏，因为常识告诉你会忍不住的想继续看下去，如果坚持看到天亮的话就“杯具了”。听音乐，看电视的时候，如果说有困难的话，马上睡觉。如果你还没有困惑，建议你故意睁大眼睛，这样你的双眼皮就更容易疲劳，也有助于睡觉。
时间好的话，可以冷却或者洗澡。因为夏季的气温较高，人很容易因为出了过多的汗而无法入睡，此时冲个凉，全身都清爽了也更容易入睡。这里提醒一下，一定要注意适当补充水份，特别是不要过多，如果补充得过多，一入睡马上有尿意的，起来在排尿的话，那么你也就休想再进入睡眠状态了。在此期间，你也可以试着找出你为什么睡不着。例如，温度过高，室内有蚊子，窗外的灯太亮，外部环境太吵。这些客观因素实际上可以通过调整改变。当然，如果找不到失眠的原因，也没关系。在这个过程中，不要给自己带来太大的心理压力。
在这里提醒一下，不管到最后你是否睡着了，也不管第二天有多么累，一定不能补觉。同时，尽量忘记昨天失眠的事情。大多数情况下，偶发性失眠可以通过调整来纠正。
当然，如果不幸，长期不良的生活习惯，或者身体疾病，心理压力过大引起睡眠障碍，需要一定的时间。
例如，你原来的睡眠各方面都很正常，健康，没有特别大的心理压力，这期间自己的工作压力是否太大，身体有什么病变，特别是神经病、内分泌系统病也会影响人的睡眠质量。此外，很难发现，建议长期失眠的患者可以去医院检查。
最后提醒一下除非已经被诊断出睡眠方面的障碍疾病，要不然一定不要给自己贴上失眠的标签。
经常失眠是什么原因 失眠是什么原因引起的
一个人身体健康衡量的指标是睡眠质量要好，然而现实生活中很多人都会出现经常性的失眠或者睡眠质量不好等问题，那么经常失眠是什么原因呢？下面一起来看看。
经常失眠是什么原因
1.生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2.心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3.年龄因素
失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往延长，再加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
4.环境因素
环境因素是引发失眠最常见的原因之一，居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具的不舒适、空气污染或突然改变睡眠环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或过热，以及蚊子、跳蚤等的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
5.疾病
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
6.行为因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等；经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业、流动性工作如出差等，都可使睡眠节律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，也均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
7.药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
经常失眠是什么原因就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室的环境和清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
