游泳时身体抽筋如何处理 不同部位的不同处理方法

手臂抽筋

用拳头握住手，尽量弯曲肘部，用力伸展，重复几次。

手指抽筋

将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

手掌抽筋

用另一只手掌将抽筋手掌用力压在背面，振动。

大腿前部肌肉抽筋

如果此时可以上岸，可以俯卧池边，屈小腿用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，这样可以拉伸大腿前部肌肉，也可以用同样的方法站立。离池边很远的话，先吸一口气，然后俯卧在水面上用同样的方法拉大腿的肌肉，缓和后上岸继续按摩休息。

腹直肌抽筋

腹直肌抽筋是腹部(胃)抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，立即向前伸展。

小腿后部肌肉抽筋

离池边不远就可以登陆坐在池边，抽筋的腿伸直，抓住脚趾向身体方向拉，单手向下按膝盖，伸展脚后部肌肉就可以缓和。缓和后，不要着急进水，多拉按摩，消除不适后再进水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

小腿或脚趾抽筋

用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

脑出血后腿抽筋怎么办

　　在现实生活中，相信每个人都不会对脑出血这种疾病感到奇怪，因为脑出血是一种可能威胁患者生命和健康的疾病。一旦发生脑出血，即使可以挽救生命，生活质量也会大大降低；那么，脑出血后腿抽筋怎么办？

　　脑出血后腿抽筋怎么办

　　脑出血后腿抽筋必须根据具体情况进行分析，及时发现相应的原因。首先，最常见的是脑出血，可能诱发癫痫，因此，需要静脉注射丙戊酸钠进行控制，必要时也需要口服丙戊酸钠进行长期治疗。其次，低钙可能引起惊厥，需要静脉注射氯化钙进行治疗，长期口服葡萄糖酸钙进行控制。

　　脑出血后腿部痉挛是常见的，其原因是脑出血后，在治疗和恢复过程中，血液中的大量钙被消耗，导致缺钙。当然，腿会抽筋，因此，在这种情况下，可以适当补充钙。但最重要的是在患者康复后多锻炼，这样患者身体的所有功能都能恢复正常，这样就不会再有腿部痉挛，因此，目前最重要的是让患者恢复正常。

　　建议患者使用富含钙的食物。当症状严重时，可考虑静脉注射葡萄糖酸钙治疗，希望这个回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

夏天游泳突然抽筋怎么办?游泳时抽筋的急救措施

天气热的时候人们最喜欢的运动非游泳莫属了，大热天在水里泡一泡可谓是一种享受，但是，人们在游泳时经常会遇到抽筋情况，特别是腿脚抽筋，不要小看了游泳抽筋现象，严重的会导致溺水，那么，游泳抽筋是怎么回事？游泳抽筋时怎么办？

游泳抽筋的原因是

1、游泳前准备活动不足:不做足够的热身运动突然跳进水中，过冷的水温刺激皮肤、肌肉血管大量收缩，血流减慢，肌肉活动不满足

2、水中停留时间过长:体内能量的消耗，乳酸在肌肉内大量积累，肌肉疲劳，引起抽筋。

3、冷刺激:游泳时水温过低，肌肉受冷水刺激，兴奋性突然提高，肌肉强直收缩，肌肉痉挛。

4、电解质丢失过多:人体出汗较多，体内电解质(盐分)丢失后未及时补充，人体电解质含量过低，肌肉兴奋性提高，容易发生肌肉痉挛。

5、肌肉连续过快收缩:游泳时动作过快，肌肉连续过快收缩，放松时间过短，肌肉收缩和舒张的协调性紊乱，肌肉痉挛。

6、过度疲劳:过度疲劳时肌肉中堆积大量乳酸等代谢废物，这些代谢废物不断刺激肌肉，肌肉收缩，引起痉挛。特别是局部肌肉疲劳时进行剧烈运动，容易引起肌肉痉挛。

游泳时抽筋的急救

1、首先要冷静下来，这时绝对不要慌，要迅速判断自己的位置。抽筋发生时，在浅水区立即站立，用力踢，用手折断拇指，按摩小腿可以缓和。

2、在深水区，解放的方法是先吸一口气，然后在潜水中用手揉脚腹，用力抬起脚底，牵引抽筋的肌肉，暂时放松收缩的肌肉，然后登陆。也可以利用没有抽筋的肢体，用侧泳和仰泳慢慢上岸解放。如果自己没有自信地解放的话，必须尽快招手帮忙。恐慌的话，动作和呼吸混乱的话，必须防止呛水和其他部分抽筋。

3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。

不同部位的自救方法

1、解除小腿后部肌肉抽筋：

如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓和后，不要着急进水，多拉按摩，消除不适后再进水。

如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

2、解除大腿前部肌肉抽筋:

登陆后，可以俯卧池边，弯曲小腿，用手抓住抽筋脚趾向身体方向拉伸，伸展大腿前部肌肉，也可以用同样的方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

3、解除手指和脚趾抽筋：

手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

游泳时抽筋怎么办？

1、游泳前准备活动不足:不做足够的热身运动突然跳进水里，过冷的水温刺激皮肤、肌肉血管大量收缩，血流减慢，不能满足肌肉活动的要求，引起抽筋。

2、水中停留时间过长:体内能量的消耗，乳酸在肌肉内大量积累，肌肉疲劳，引起抽筋。

游泳时抽筋很危险，下水前要做热身运动，用冷水淋身，适应水温后再下水。

游泳时抽筋怎么办？

抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持平静，不要惊慌，喊道：抽筋了，快来人吧。”

一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。深水中发生抽筋，自己无法处理，周围没有同伴时，请向岸边求助，决不要慌张。

如何在水中解脱抽筋，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉拉伸和松弛。具体的解放方法如下:

①手指抽筋时，用拳头握住手，用力张开，立即交替几次，直到解放。

②一个手掌抽筋时，另一个手掌用力按压抽筋的手掌，进行振动。

③上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

④小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对面的手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体膝盖上，帮助伸直，可以缓解。如一次不行，可心连续做几次。

⑤大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

⑥胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。

腿抽筋怎么办快速缓解 腿抽筋要如何缓解

在人们平时的生活中，会出现腿抽筋的情况，非常的难受。因为人们一抽筋会非常的难受，让人疼痛难忍，这种感觉是无法形容的。那么腿抽筋怎么办快速缓解呢？下面一起来了解一下吧。

腿抽筋怎么办快速缓解

1.按压人中

通常人们出现昏厥的时候，按压人中可以进行刺激，此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解，按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。

2.单足跳

当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

3.向上扳脚趾

当出现脚部抽筋的时候，人们应该第一时间抓住自己的脚趾，然后用手用力的向上掰脚趾，同时脚后跟向相反的方向用力，通过两者相互反作用力，并能够有效缓解抽筋的现象，消除疼痛感。

4.热敷

因为腿抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起，平时要做好保暖工作，使腿部肌肉处于放松的状态。因此，可用热敷的方式来解决，将毛巾用开水烫热，然后敷在抽筋的部位，这时还可伴随按摩，效果会更好。

5.拉伸手臂

当出现左脚抽筋的时候可以高举右手手臂，反之右脚抽筋高举左手手臂，高举手臂的目的是进行拉伸，让全身的肌肉得到有效的伸展和放松，从而缓解脚部抽筋问题。

6.腓肠肌神经根按压法

在膝关节的内侧是腓肠肌的附着点，腓肠肌神经根也位于此，所以当脚部抽筋的时候可以用手指触摸膝关节的内侧，用力进行按压，主导痉挛收缩的神经便会松弛，从而缓解抽筋问题。

上面就是为大家介绍的腿抽筋怎么办快速缓解相关内容，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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