吃什么可以防便秘 便秘吃什么

不合理的饮食习惯，致饮食中水分不够，和纤维素摄入量不足，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。那么，吃什么可以防便秘呢？接下来一起看看吧！

一、吃什么预防便秘

1.梨子

梨是寒性水果，能润肠通便，清热解毒。如果便秘是由于上火引起的，多吃梨可以败火，滋润肠道，然后起到治疗便秘的作用。

2.香蕉

香蕉对便秘有很好的疗效。香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速人体消化，改善便秘症状。

3.蜂蜜

蜂蜜不仅能为身体补充各种营养，还能缓解便秘。在冲调蜂蜜水时，我们必须使用开水，并注意蜂蜜的用量。蜂蜜水不能太浓，以免吃得太多，对身体产生不良影响。

4.红薯

红薯含有大量的纤维素和果胶，不易被吸收和消化酶破坏，可刺激消化液分泌和胃肠蠕动，然后发挥泻药作用。事实上，红薯也然是一种理想的减肥食物。

二、预防便秘的方法

1.确保每天饮水量为1500-2000mL，有助于软化肠道内容物，帮助排便。

2.合理安排工作和生活，劳逸结合，防止久坐和长途旅行。每1-2小时站起来锻炼身体。

3.养成良好的排便习惯。其他合适的时间可以根据自己的生活和工作习惯安排，但应该相对固定。随着时间的推移，条件刺激将形成，习惯将自然形成。

以上就是为大家介绍的吃什么可以防便秘的相关知识，此外还介绍了预防便秘的方法希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

怎么解决长期性便秘

要解决长期性便秘，患者要注意多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。

多喝水可以起到润肠通便的效果，可以改善便秘；蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快而促使排便，改善便秘；多运动可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快，而促排便。患者还要养成每天定时排便的习惯，良好的饮食习惯和排便习惯及生活规律，就是解决长期性便秘最根本的方法。

如果上述措施效果不好，可以选择促胃肠动力药，如莫沙必利、伊托必利等；也可以选择一些泻药，如大黄苏打片、番泻叶、硫酸镁、甘露醇、乳果糖、篦麻油、酚酞等。如果药物效果不好，可以选择灌肠导泻治疗。

严重便秘自己在家如何灌肠

若发生严重的便秘，通常不建议自己在家灌肠。由于灌肠是侵入性操作，非专业人员自行操作容易引起不良反应，需要去医院就诊后由医护人员进行操作。一般采用大量不保留灌肠法，具体如下：

1.患者取左侧卧位，暴露臀部，拉起对侧床挡以免坠床。

2.操作者将灌肠袋挂在距离肛门40-60CM的输液架上。

3.操作者用石蜡油润滑肛管前端5CM后排气关闭调节器，将肛管轻轻插入肛门7-10CM后打开调节器灌入生理盐水500-800ML。

4.灌肠完毕后关闭调节器，擦净肛门，保留5-10分钟后进行排便即可。

便秘的食疗方法 经常便秘吃什么食物

因为饮食不规律或者工作压力大，整个生活作息就会很不健康，所以这也是为什么现代人很容易就出现便秘的情况，便秘可不是个小问题，是我们所不能去忽视的问题。所以怎么克服便秘这个问题就显得尤为重要，那么我们究竟该怎么样去治疗便秘呢？答案当然是食疗。食疗治疗便秘效果显著而且比较健康养身，值得我们去提倡并且施行。那么便秘的食疗方法是什么呢？我们其实并不了解，所以接下来的内容小编要为大家简单介绍一下便秘的食疗方法，一起来了解下吧。

便秘的食疗方法 经常便秘吃什么食物

1、番薯粥

原料：番薯、小米

做法：将新鲜的番薯洗净去皮，然后切成小块，再将小米淘净。一起放到锅中，加入适量清水一起用小火慢炖，等到水沸腾即可食用。这样可以供早饭或者晚饭的正餐食用。

适用范围：适用于热症引起的便秘或者气虚引起的便秘患者。

2、芝麻粥

原料：黑芝麻仁、粳米

做法：将锅子烧热，然后放入一些芝麻，用中火将锅中的芝麻炒熟后，放入粳米即可。

适用范围：适用于各种症状的便秘。

3、萝卜蜂蜜汁

原料：白萝卜、蜂蜜

做法：将白萝卜切碎后搅成汁，然后根据口味加入适量的蜂蜜，调匀后服用即可。

适用范围：适用于热症引起的便秘患者。

用这种中医方法调理便秘太有效了

便秘起来可是相当难受的，很多人基本都遇到过，憋着难排不仅身体产生诸多的不适，对于健康而言也是损害很大的。

那么除了借助吃药来改善之外，还有没有一些相当健康且有效的方法呢?当然有!其中，中医疗法便是极好的选择。

下面懂你的小编就为大家介绍几个调理便秘的中医方。

调理便秘有哪些中医治疗方法

1、中药材调理

各种中药材所具有的养生功效是不同的，而你要想调节便秘，不妨巧妙的选择一些中药材来帮你，而枳实、厚朴、大黄便是不错的选择。

其中，枳实具有理气消食的养生功效，能为肠道添加一定的动力，厚朴可化食行气，大黄是常见的苦寒药，具有泄热的作用。

取枳实15克、厚朴10克、大黄5克，加点水煎煮饮用能有效的促进积滞在肠道中“废物”快速的排出，疗效十分的显著。

2、针灸穴位

针灸可是中医养生中很常见的一种方法，其中通过对身体的一些穴位进行针灸还可以辅助通便。

其中在人们手背腕横纹上方大约4个手指的位置——支沟穴，另外在腹部肚脐两侧的2个大拇指的位置有一个天枢穴以及腿部外膝眼下方6寸是上巨墟穴，这几个穴位都是极好的利便“开关”，对其进行专业的针灸，都可有效的改善便秘的症状。但是，可不能随意的针灸，请认准一些专业的中医师傅哦!

3、按摩腹部

腹部是肠道所在的重要“场所”，而一般来说出现便秘的主要原因，就是因为粪便没有足够的“力量”排出，进而淤滞在肠道内。

而你不妨试着对自己的小腹部巧妙的按摩一番，将手按在肚脐的两侧，然后有规律的进行按揉，可很好的增强肠胃蠕动，相当于为堆积的粪便提供了能量，起到助力作用，于是便可利于粪便排出。

提示：便秘这个问题可千万别忽视，长期便秘下来很容易诱发痔疮，严重的还会诱发肛裂，并且对生活也造成诸多困惑。所以，若采取了一系列的方法之后还没有得到改善，建议还是及时的就医为好。

上文中小编所介绍的这几个中医调养便秘的方法，你不妨试一试，只要你坚持使用一段时间，相信定能获得理想的效果。

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