吃红薯会发胖吗

红薯不会导致发胖，有利于减肥、预防胆固醇过高。

一般人认为红薯里面主要成分是淀粉，吃多了很容易会变胖，实际上来说，红薯不仅不会导致发胖，它还是一种比较理想的减肥食品，因为红薯的热量的含量是比较低的，比一般的米饭的低很多，所以在食用了红薯之后，不用担心发胖，另外红薯里面含有丰富的蛋白质纤维素和果胶，这些物质有阻止糖分转化成脂肪的功能，还能够帮助胃肠蠕动是很好的健康食品，因此，也有人以红薯代替主食来减肥，红薯能够有利于减肥，能够有利于预防胆固醇过高，血糖过高，还能够降低脑中风的风险，也能够辅助降低血压，养护关节，所以红薯的保健作用还是非常好的。

吃红薯会发胖还是会减肥

吃红薯会发胖还是会减肥，需要根据食用红薯的量进行判断。

如果每天适量的吃红薯，一般不会引起身体长胖，红薯中含有大量的膳食纤维，不仅可以给身体补充营养，同时在进入胃肠道部位以后可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。但是如果每天过量的食用红薯，而红薯中的糖分含量也是相对较高的，很有可能会导致糖分和热量在体内堆积，从而造成减肥失败的后果。

在生活中如果身体比较肥胖，可以通过控制饮食的方式来改善，尽量避免使用太多油脂以及糖含量较高的食物可以预防体内出现脂肪和热量堆积的现象，有利于减肥，在减肥期间可以适量的吃水果和蔬菜来给身体补充维生素、微量元素以及矿物质的营养物质，避免出现营养不良的状况。

减肥时也需要每天坚持适量的运动，比如通过跑步、跳舞、游泳、练瑜伽等方式来消耗体内的脂肪，使体内的新陈代谢速度增加，有助于减肥。但是运动减肥是需要长时间的坚持下去才会有效果的，建议每天坚持30~60分钟的运动量，可以使减肥的效果更佳。

吃红薯会加重湿气吗

　　吃红薯是否会加重湿气，需要根据具体的情况分析。

　　如果消化功能良好，饮食有节制，适当吃红薯的情况下一般不会导致湿气加重。红薯属于性质相对平和的食物，不在生冷、辛辣、油腻食物之列，且红薯也属于日常生活中常见食物，还可以作为主食食用。

　　如果本身就存在脾胃虚弱的现象，且饮食毫无节制，大量摄入红薯是有可能加重湿气的。因为红薯含有一定糖分，还易产气，过多食用容易损伤脾胃，导致脾胃功能进一步下降，无法很好的运化水谷，久之就会在体内形成湿气，从而导致湿气加重。所以如果湿气重是因为脾胃虚弱导致的，则建议尽量少吃红薯。

晚上吃红薯会胖吗 吃红薯有什么好处

红薯是日常生活中常见的美味，红薯的吃法也多种多样，深受广大人群的喜爱。但是因为红薯里面有大量的热量，所以有不少人说晚上不能吃红薯，因为晚上吃红薯会胖，那么晚上吃红薯会胖吗？下面就为大家介绍。

晚上吃红薯会胖吗

晚上少量的吃红薯一般并不会引发肥胖，主要是因为红薯的热量并不是特别高。如果吃得太多之后，红薯中丰富的糖分会变成脂肪，这些脂肪容易导致肥胖，所以一般建议红薯最好不要在晚上吃的特别多。适量的吃一些红薯，可以有效的吸收其中的纤维素和氨基酸，还可以起到降低血压的作用。而且可以补充身体所需要的铁离子和钙离子。

吃红薯有什么好处

1.保护眼睛

红薯富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体中可以转变为维生素A，维生素A对眼睛视力有很重要的作用，所以多吃红薯对眼睛有好处。

2.减肥

红薯本身的热量很少，只有大米的三分之一，含有大量的纤维素和其果胶，可以阻挠糖份变为脂肪。含有大量的营养元素，特别是胡萝卜素和钾等矿物质元素。

3.保护心脏

红薯具有很高的营养价值，含有人体所需要的叶酸和钾元素，可保护心血管，特别是钾元素，能维持体液酸碱性平衡，维持心脏和血压平稳。简而言之，经常吃红薯能保护心血管。

4.通便排毒

红薯含有大量的食物纤维，红薯在蒸熟或者煮熟之后，它含有的淀粉有些会发生变化，这时的熟红薯比较之前的生红薯多了百分之四十的食物纤维。食物纤维经医学证实具有刺激肠道和促进排便的作用，对大肠具有非常多的好处

5.抗癌

红薯中含有去氢表雄酮，能降低患上乳腺癌和结肠癌风险。同时也可抑制黑色素产生，延缓老年斑和雀斑。此外也能抑制皮肤老化，保持肌肤弹性。

6.调控血糖

红薯中含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，延缓餐后血糖升高，帮助调节血糖。另外红薯中含有大量维生素、叶酸和钾以及胡萝卜素，能帮助皮肤抗氧化，防止出现动脉粥样硬化。

上面就是为大家介绍的晚上吃红薯会胖吗相关知识，此外还介绍了吃红薯有什么好处，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

吃红薯会发胖吗 常吃红薯居然有这么多好处

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。其口感十分软糯，而且又很甜，不少人都喜欢吃。那么，吃红薯会发胖吗？红薯吃了之后对人体有哪些好处呢？接下来跟随小编一起来看看吧。

吃红薯会发胖吗　

100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以红薯并不属于高热量的食物。

不过吃的时候要注意：最好吃水煮或者蒸熟的，尽量不要吃烤红薯这是不健康的。因此，吃红薯不但不会发胖，而且还能帮助减肥。

常吃红薯的好处

1、益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

2、护关节

红薯对关节有一定的养护作用，因为红薯中含有对关节有好处的黏蛋白，黏蛋白可以很好的养护关节。

3、抗癌

吃红薯可以帮助我们体内的叶酸保持在正常的水平上，叶酸如果如果太低的话，就很有可能会得癌症。所以说，经常吃红薯是有防癌抗癌的功效的。

4、抗糖尿病

日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠，在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%，并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖。进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

5、肺气肿

美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿。而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。

温馨提示：

红薯是一种热量比较低的食物，而且可以很方便的直接代替米饭来吃，不仅不会长胖，还能帮助我们减肥。所以，爱吃红薯的小伙伴们不用担心，每天吃上一个红薯是不会发胖的哦，而且红薯还有这么多有益人体的好处。

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